Вы можете принимать мультивитамины перед сном практически без побочных эффектов.Image Credit:Tijana87/iStock/GettyImages
Никакие таблетки не заменят здорового, разнообразного питания, регулярных физических упражнений и правильной гидратации — но иногда Вам просто необходима дополнительная помощь. Хотя поливитамины теряют свою популярность сейчас, когда люди научились выбирать только те витамины, которых им, возможно, не хватает, ежедневный прием одного из них может помочь восполнить пробелы, которых может не хватать в Вашем плане питания.
Совет
Вы можете принимать мультивитамины на ночь, при условии, что Вы принимаете их с небольшим количеством пищи, чтобы насытить желудок и помочь организму усвоить жирорастворимые витамины.
Понимание мультивитаминов
Мультивитамины — это именно то, что следует из их названия — витаминные таблетки, содержащие более одного вида витаминов. Наиболее распространенные поливитаминные смеси содержат витамин А, витамины группы В, а также витамины С, D, Е и К. Обычно они также содержат минералы, такие как медь, железо, селен и цинк.
Некоторые из этих витаминов являются водорастворимыми, а некоторые должны приниматься с источником жира, чтобы организм мог их усвоить. Важно точно знать, что содержат Ваши поливитамины, чтобы знать, как их принимать, и быть уверенным в том, что Вы получаете необходимый баланс питательных веществ.
Лучшее время для приема витаминов
По данным Medical News Today, не существует универсального ответа на вопрос о том, когда лучше всего принимать витамины. Например, витамины группы В лучше всего действуют, если их принимать натощак, поэтому их лучше принимать утром. Витамин С не накапливается в организме, поэтому его следует принимать в небольших дозах в течение дня.
Жирорастворимые витамины, такие как A, D, E и K, содержатся в продуктах питания в таких больших количествах, что большинство людей не нуждаются в их дополнительном приеме. Жирорастворимые витамины могут быть опасны, если принимать их в слишком больших дозах, поэтому, прежде чем решить, нужны ли Вам мультивитамины, содержащие их, подумайте о своем обычном рационе.
Прием мультивитаминов перед сном
Прием витаминов перед сном может вызвать изжогу или общее расстройство желудка. Витамины Stress Tab содержат железо, поэтому если Вы собираетесь принимать их перед сном, убедитесь, что в течение дня Вы храните их в недоступном для детей месте.
По мнению экспертов в области здравоохранения из Kaiser Permanente, передозировка железа является одной из основных причин смерти детей в возрасте до 6 лет. Лучшее время для приема Stress Tabs действительно зависит от Вашего графика и Ваших предпочтений, при условии, что Вы не превышаете рекомендуемую дозировку.
Принимайте поливитамины с небольшим перекусом, чтобы обеспечить всасывание жирорастворимых витаминов и облегчить работу желудка. Кальций способствует усвоению жирорастворимых витаминов, поэтому съешьте небольшую упаковку нежирного йогурта, унцию или две сыра, стакан молока или даже маленький шарик мороженого, чтобы помочь желудку и обеспечить усвоение жирорастворимых витаминов, содержащихся в Ваших мультивитаминах.