Определенные состояния здоровья, такие как диабет, сердечные заболевания и гипертония, могут уменьшить ваше либидо с возрастом. ИМЯ КРЕДИТА: AZMANL/E+/GETTYIMAGE
В этой статье
- Гормональные изменения
- Вопросы здравоохранения
- Лекарства
- Изображение тела
- Душевное здоровье
- Проблемы отношений
- Как справиться с упадкой либидо
Либидо все разные, но у всех нас общего есть то, что наша либидо (желание к сексу и близости) колеблется на протяжении всей нашей жизни. Мы все испытываем более низкие либидо в разные моменты, особенно с возрастом.
Рекламное объявление
Видео дня
Снижение либидо может быть испытано любым полом. Но это отсутствие желания секса может не иметь большого значения для всех.
«Хотя снижение либидо встречается чаще с возрастом, все разные», — говорит доктор Вольф. «Не только в широком разнообразии способствующих факторов, которые могут повлиять на либидо, но и в той степени, в которой снижение либидо является проблемой — нет ни одного правильного ответа на то, сколько пола является правильным количеством, чтобы иметь для любого возраста, пол или пол. »
Рекламное объявление
Другими словами, если вы заметили изменение в своем либидо, но это не влияет на качество вашей жизни или отношений, нет причин беспокоиться об этом.
Если для вас это беспокойство, если у нас есть ответы. Вот что вызывает изменения либидо с возрастом и как вы можете ориентироваться в этих сдвигах, и даже снова запустить свое сексуальное влечение.
Рекламное объявление
Кончик
Управление любыми состояниями здоровья, расстановка приоритетов вашего психического здоровья и переопределение того, как вы рассматриваете сексуальную близость, может помочь вам лучше справиться с возрастными изменениями либидо.
1. Гормональные изменения
Люди всех полов могут испытывать изменения в либидо с возрастом, согласно медицинскому центру Тафтса. Это потому, что старение влияет на наш уровень гормонов, которые играют роль в нашем стремлении к сексу.
Рекламное объявление
«Основной причиной снижения либидо является снижение уровня половых гормонов-в частности, снижение тестостерона и эстрогена»,-говорит Кевин Вольф, сертифицированный для остеопатического семейного врача. «Эти гормоны, которые часто считают уникальными для конкретного пола, присутствуют у всех людей в разных количествах».
2. Возрастные проблемы со здоровьем
Когда вы станете старше, вы, скорее всего, испытаете проблемы со здоровьем, которые могут способствовать снижению вашего либидо.
«Проблемы со здоровьем, которые чаще встречаются с возрастом и могут быть связаны со снижением либидо, включают сердечные заболевания, гипертония, диабет и обструктивное апноэ во сне», — говорит доктор Вольф.
Другие проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на вашу половую жизнь с возрастом, согласно Национальному институту старения (NIA), включают:
- Артрит: боль в суставах, вызванная артритом, может сделать сексы физически неудобным.
- хроническая боль : хроническая боль может вызвать истощение и мешать сексуальной близости.
- недержание: Потеря контроля мочевого пузыря может оказать дополнительное давление на живот во время пола и привести к утечке мочи.
Определенные проблемы со здоровьем могут иметь физические, эмоциональные и умственные последствия, которые ограничивают вашу способность физически заниматься и наслаждаться сексом, а также ваше желание быть сексуально активным — тем более, когда вы плохо управляете заболеваниями.
Например, диабет может вызвать эректильную дисфункцию у людей, назначающих мужчину при рождении (AMAB), и при неуправляемых управления быть сексуальным, согласно Ниа.
«Условия здоровья также могут ограничить нашу мобильность и гибкость», — рассказывает Сара Меланкон, доктор философии, доктор философии, социолог и клинический секс -секс. «Поскольку секс становится физически неудобным, он не будет звучать так же привлекательно, а наше либидо может уменьшаться».
3. Определенные лекарства
«Многочисленные лекарства могут негативно повлиять на либидо», — говорит Меланкон, и вы, скорее всего, будете принимать лекарства, чем старше вы получите.
Некоторые лекарства, которые могут снизить ваш либидо, согласно NIA, включают:
- Кровяное давление лекарств
- Антигистаминные препараты
- Антидепрессанты
- Антисвязирные препараты
- Седативные средства
- Лекарства от болезни Паркинсона или рака
4. Проблемы с изображением тела
Старение означает, что наши тела наверняка изменится, как с точки зрения того, как они выглядят и что они могут сделать. И наличие негативных отношений с вашим телом может повлиять на ваше либидо.
«Мы живем в культуре, которая ценит молодежь», — говорит Меланкон. «Пожилые люди могут бороться с тем, чтобы чувствовать себя непривлекательным, и когда мы не чувствуем себя очень сексуально, мы можем чувствовать себя отталкивающимися».
Исследование, проведенное в ноябре 2019 года в европейском журнале старения , изучала связь между изображением тела и сексуальным удовлетворением у пожилых людей в четырех разных европейских странах.
Исследователи обнаружили, что существует корреляция между участниками, недовольными своей внешностью и более низким уровнем сексуального удовлетворения.
Хотя необходимо больше исследований, исследование дает хорошим случаем для увеличения нашего понимания того, как негативное самооценка влияет на наш либидо, особенно когда мы становимся старше.
5. Расстройства психического здоровья
Психическое здоровье и сексуальное здоровье связаны. И, например, расстройство психического здоровья, такое как депрессия, может иметь такие симптомы, как низкий уровень уважения, чувства безнадежности и физической усталости, которые могут снизить вашу либидо, согласно клинике Кливленда.
У людей с депрессией химические вещества, связанные с полом, которые обычно сообщают о сексуальном желании между вашим мозгом и вашим половым органами, находятся вне равновесия. И депрессия — это только одна проблема психического здоровья для стареющих взрослых.
Около 20 процентов людей в возрасте 55 лет и старше в США испытывают некоторую проблему с психическим здоровьем, согласно Центрам контроля и профилактики заболеваний. Наиболее распространенные психические заболевания с возрастом включают тревогу, тяжелые когнитивные нарушения и расстройства настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство.
По словам Меланкона, накопленный жизненный опыт может повлиять на ваше психическое здоровье с возрастом.
«На ваше психическое и эмоциональное здоровье может повлиять чувства по поводу старения в культуре, которая не ценит старость, наблюдая, как друзья или семья уходят и/или личные проблемы в отношении здоровья и смерти», — отмечает она.
6. Проблемы отношений
Проблемы в отношениях в долгосрочном романтическом партнерстве особенно могут ограничить ваше стремление к сексуальной близости.
«Пожилые пары довольно часто остаются вместе в эмоционально отдаленных отношениях», — говорит Меланкон. «Не решая проблему, это расстояние обычно растет со временем, и интерес к сексу и сексуальному функционированию может быть уменьшено».
Другие вопросы, связанные с отношениями, которые могут мешать вашему либидо, включают горе после смерти партнера, затруднения датировки с возрастом и разных уровней желания между партнерами, добавляет она.
4 совета по работе с либидо снизились с возрастом
Хотя исследование ограничено, существует возможная корреляция между большим благополучием и пожилыми людьми, которые сексуально активны.
В декабре 2018 года исследование сексуальной медицины рассмотрело данные о сексуальной активности более 6000 пожилых людей и обнаружило связь между чувством сексуального удовлетворения и более высоким уровнем жизненного удовольствия.
Тем не менее, эта ассоциация была больше у людей Амаба, которые также постоянно сообщали о более низких уровнях жизни, когда они сталкивались с проблемами сексуального здоровья.
Следующие советы могут помочь вам перейти к изменениям либидо с возрастом:
1. Поговорите со своим врачом
Этот совет может показаться очевидным, но говорить о вашем сексуальном здоровье с врачом не всегда легко или удобно.
«Я бы поощрял любого, кто испытывает любую сексуальную дисфункцию, поговорить с квалифицированным медицинским работником, предпочтительно, у вас постоянные профессиональные отношения с такими, как поставщик первичной медицинской помощи», — говорит доктор Вольф.
Ваш врач может помочь вам лучше справиться с любыми проблемами со здоровьем, которые влияют на ваше либидо, а также изучают изменения в лекарствах, которые вызывают снижение сексуального желания.
Если вы не можете точно определить причину отсутствия интереса к сексу, ваш врач, вероятно, может помочь вам понять его.
2. Поговорите со своим партнером
Открыто сообщая, как вы относитесь к сексу с партнером, может помочь, когда вы испытываете проблемы с либидо.
«Сила и выносливость связи между партнерами также коррелирует с вероятностью более удовлетворительной сексуальной жизни», — говорит доктор Вольф. «Кроме того, общение с партнером улучшает способность человека решать любые возникающие проблемы».
Разговор открыто о возрастных изменениях, которые вы и ваш половой влечение проходили-не обвиняя себя или своего партнера-может помочь повысить близость, согласно NIA.
Кончик
Также может быть полезно поговорить с терапевтом, который специализируется на сексуальном здоровье, в одиночку или с вашим партнером, чтобы помочь вам обработать эмоциональные и умственные последствия наличия более низкого либидо.
3. Переопределяйте то, как вы рассматриваете сексуальную близость
Сексуальная близость не должна сосредоточиться исключительно на вашем либидо.
«Наслаждаясь близостью и сексуальностью, не нужно только быть рядом с либидо — существует множество способов, которыми люди могут сексуально соединяться, которые могут постепенно улучшать и поддерживать либидо», — говорит Николь Охбшалом, RN, LPCC, зарегистрированная медсестра и лицензированный профессиональный клинический консультант.
Практика осознанности является одним из вариантов воссоединения с физической близостью без давления, чтобы участвовать в сексе. «Внимательность и практика воплощения могут быть очень полезны, чтобы снова связаться с чувством сексуального желания», — говорит Меланкон.
Одним из примеров практики осознанности, которая может помочь вам связаться с партнером — без секса, являющегося целью — чувствительно.
Sensate Focus была разработана доктором Уильямом Х. Мастерсом и Вирджинией Э. Джонсоном в 1960-х годах и сосредоточена, прежде всего, не генитальные прикосновения и ощущения, которые могут помочь партнерам улучшить их близость и общение, в Обществе сексуальной медицины Северной Америки (SMSNA)
Кончик
Для получения дополнительной информации о чувствительном фокусе, ознакомьтесь с этим руководством, созданным Cornell Health.
4. Приоритет своему психическому здоровью
Сделать ваше психическое здоровье приоритетом может помочь с сексуальными проблемами. И работа с врачом и специалистом по психическому здоровью может помочь вам научиться преодолению навыков и управлять любыми заболеваниями психического здоровья.
Например, если вы испытываете состояние психического здоровья, такое как депрессия, есть вещи, которые вы можете сделать, которые могут помочь в улучшении сексуального желания, например, в соответствии с клиникой Кливленда:
- Избегание наркотиков, алкоголя и табака
- Физические упражнения, питательная диету и поддержание здорового веса тела
- Общение открыто и честно с вашим партнером
- Работа с врачом по выбору лекарств с наименьшим количеством побочных эффектов
Управление уровнем стресса также может оказать положительное влияние на ваш либидо. «Стресс накапливается с течением времени, что оказывает вредное воздействие на многие аспекты здоровья, включая сексуальность», — говорит Меланкон.
Некоторые способы уменьшить стресс, согласно клинике Кливленда, включают в себя:
- Расслабление
- Заботиться о своем теле
- Практикуя благодарность
- Правильно питаться, тренировать и выспаться
- Оставаясь на подключении к вашей системе поддержки
Рекламное объявление