Тарелка с курицей-гриль.Image Credit:Jan Hanus/Hemera/Getty Images
Потребность в калориях взрослого человека весом 200 фунтов может сильно варьироваться в зависимости от состояния здоровья, уровня активности, роста и пола. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы получить квалифицированный совет по управлению вашими личными потребностями в калориях.
Целевой вес
Влияющие факторы
По данным NIH, несколько факторов могут увеличить или уменьшить ваши потребности в калориях. У женщин, ведущих сидячий образ жизни, потребность в калориях гораздо ниже, чем у активных мужчин. У беременных, кормящих матерей или людей, страдающих хроническими заболеваниями, потребность в калориях может быть выше средней.
Для людей, ведущих сидячий образ жизни
По данным MayoClinic.com, взрослому человеку, ведущему сидячий образ жизни, требуется от 2 150 до 2 550 калорий в день для поддержания веса в 200 фунтов.
Умеренно активный
Если вы занимаетесь легкими или умеренными физическими упражнениями несколько раз в неделю, то для поддержания веса в 200 фунтов вам необходимо потреблять от 2 350 до 3 100 калорий в день.
Для активных людей
У людей, занимающихся спортом, очень высокие потребности в калориях. MayoClinic.com рекомендует потреблять не менее 3 000 калорий в день для поддержания веса в 200 фунтов, если вы ежедневно интенсивно занимаетесь спортом. Некоторым активным людям может потребоваться до 3 800 калорий в день, чтобы восполнить энергию, сжигаемую во время тренировок.