Вареный арахис в бочкеИзображение Credit:David-Shih/iStock/Getty Images
Вареный арахис обычно готовится из зеленого или сырого арахиса и является распространенным лакомством на юге США. После того, как арахис сварен, его обычно солят; это не добавляет калорий в вареный арахис, но, конечно, добавляет значительное количество натрия.
Калории
Обычно Вы можете купить вареный арахис в скорлупе или без скорлупы. По данным Национальной базы данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, одна чашка вареного арахиса в скорлупе содержит 572 калории. Одна чашка вареного арахиса в скорлупе содержит всего 200 калорий.
Видео дня
Калории из питательных веществ
В каждой чашке арахиса в скорлупе содержится почти 14 г жира, что составляет 125 калорий. В ней также содержится более 13 г углеводов, на 54 калории, и 8,5 г белка, на 36 калорий. Между тем, в одной чашке очищенного арахиса содержится почти 40 г жира, 38 г углеводов и 24 г белка, что составляет 360, 152 и 96 калорий соответственно.
Соображения
Если Вам нравится вареный арахис, но Вы хотите избежать слишком большого количества калорий, покупайте арахис в скорлупе и очищайте его самостоятельно. Если Вы будете тратить время между съеданием каждого ореха, чтобы очистить следующий, то Вы позволите своему организму понять, когда он насытился, и, скорее всего, съедите меньше орехов в целом.