Глазированный пончик из Dunkin’ Donuts содержит 260 калорий, а пончик из Krispy Kreme — 190 калорий.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Трудно превзойти вкус теплого глазированного пончика утром. Однако после того, как вы узнаете, сколько калорий содержится в пончике, он может стать не таким вкусным. Ознакомьтесь с фактами о питании и найдите более здоровые варианты, чтобы начать день с правильной ноги.
Совет
Глазированный пончик из Dunkin’ Donuts содержит 260 калорий, а пончик из Krispy Kreme — 190 калорий. Помимо высокой калорийности, в этих лакомствах много сахара и насыщенных жиров.
В справочнике по питанию и калорийности Dunkin’ Donuts указано, что один глазированный пончик содержит 260 калорий, 12 граммов сахара, 6 граммов насыщенных жиров и 14 граммов общего количества жиров. Если пончик покрыт шоколадной глазурью, то его калорийность увеличивается до 340, в нем содержится 17 граммов сахара и 19 граммов жира.
Количество калорий в пончиках разных марок зависит от используемых ингредиентов и размера пончика. Например, один глазированный пончик Krispy Kreme содержит 190 калорий против 260 калорий, указанных в справочнике по питанию и калорийности Dunkin’ Donuts. Если у вас есть возможность, выбирайте вариант Krispy Kreme, чтобы сэкономить немного калорий.
Пончики также полны вредных для здоровья трансжиров и насыщенных жиров. По данным клиники Майо, трансжиры не только повышают уровень плохого холестерина (LDL), но и снижают уровень хорошего холестерина (HDL). Диета с высоким содержанием трансжиров может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя многие компании убрали трансжиры из своей продукции, некоторые просто заменили их более высоким содержанием насыщенных жиров. Об этом важно помнить, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует ограничивать количество насыщенных жиров до 20 граммов в день. Для сравнения: в одном пончике Dunkin’ Donut с шоколадной глазурью содержится 9 граммов насыщенных жиров.
Последствия употребления сахара для здоровья
Знаете, как усталость накатывает с утра после съеденного пончика? Виноват сахар!
Американская ассоциация сердца утверждает, что мужчины должны употреблять не более 36 граммов сахара в день, что составляет около 9 чайных ложек. Женщины не должны употреблять более 25 граммов сахара в день, или 6 чайных ложек. В одном глазированном пончике Dunkin’ Donuts содержится 12 граммов сахара.
Глазированный пончик из Dunkin’ Donuts содержит 260 калорий, а пончик из Krispy Kreme — 190 калорий.Image Credit:lovelypeace/iStock/GettyImages
Трудно превзойти вкус теплого глазированного пончика утром. Однако после того, как вы узнаете, сколько калорий содержится в пончике, он может стать не таким вкусным. Ознакомьтесь с фактами о питании и найдите более здоровые варианты, чтобы начать день с правильной ноги.
Совет
Глазированный пончик из Dunkin’ Donuts содержит 260 калорий, а пончик из Krispy Kreme — 190 калорий. Помимо высокой калорийности, в этих лакомствах много сахара и насыщенных жиров.
В справочнике по питанию и калорийности Dunkin’ Donuts указано, что один глазированный пончик содержит 260 калорий, 12 граммов сахара, 6 граммов насыщенных жиров и 14 граммов общего количества жиров. Если пончик покрыт шоколадной глазурью, то его калорийность увеличивается до 340, в нем содержится 17 граммов сахара и 19 граммов жира.
Количество калорий в пончиках разных марок зависит от используемых ингредиентов и размера пончика. Например, один глазированный пончик Krispy Kreme содержит 190 калорий против 260 калорий, указанных в справочнике по питанию и калорийности Dunkin’ Donuts. Если у вас есть возможность, выбирайте вариант Krispy Kreme, чтобы сэкономить немного калорий.
Пончики также полны вредных для здоровья трансжиров и насыщенных жиров. По данным клиники Майо, трансжиры не только повышают уровень плохого холестерина (LDL), но и снижают уровень хорошего холестерина (HDL). Диета с высоким содержанием трансжиров может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя многие компании убрали трансжиры из своей продукции, некоторые просто заменили их более высоким содержанием насыщенных жиров. Об этом важно помнить, поскольку Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует ограничивать количество насыщенных жиров до 20 граммов в день. Для сравнения: в одном пончике Dunkin’ Donut с шоколадной глазурью содержится 9 граммов насыщенных жиров.