Банки с супом Campbell’s на полке продуктового магазина.Image Credit:Justin Sullivan/Getty Images News/Getty Images
Консервированный суп не всегда приходит на ум, когда Вы ищете альтернативу здоровому похудению, учитывая его обычно высокое содержание натрия. Однако компания Campbell’s Soup начала 40-летнюю работу по постепенному снижению содержания соли в своих супах и создала свой собственный план диеты. Хотя многие супы в линейке продукции Кэмпбелл все еще содержат большое количество натрия, компания теперь предлагает более 100 вариантов с низким содержанием натрия, которые включают не только супы, но и соусы, пасту, крекеры, напитки и хлеб.
Уровни калорийности
Диета Campbell’s Soup Diet предлагает три плана с уровнем калорийности — 1 200, 1 600 и 2 000. Женщины весом менее 165 фунтов. которые неактивны, должны использовать план 1,200. Неактивные мужчины и активные женщины должны использовать план с калорийностью 1,600; активные мужчины должны использовать план с калорийностью 2,000. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы индивидуально разработать уровень калорийности, который наилучшим образом соответствует Вашим индивидуальным потребностям.
Планы питания
Диета Campbell’s Soup Diet содержит подробное 30-дневное руководство по меню на 1,200 калорий в день. Для каждого дня предусмотрен свой набор из трех приемов пищи, а также закуски. Несмотря на название диеты, Вы не обязаны есть суп во время каждого приема пищи. Фактически, Вы едите суп только на обед. Примерный план питания на день состоит из завтрака из хлопьев и кусочков дыни, обеда из сырных тортеллини с курицей и овощного супа с салатом, и ужина из макарон с говядиной в мундире. Вы можете добавить дополнительные продукты, чтобы увеличить калорийность плана питания до 1 600 или 2 000 калорий. План питания Campbell’s Soup предоставляет Вам список таких дополнений с шагом в 100 калорий. Выбор включает молочные продукты, фрукты, овощи, крахмал, белок, жиры или масла, закуски и напитки.
Пищевая ценность
По оценкам компании Campbell’s, питательная ценность полного рациона включает менее 10% калорий, поступающих из насыщенных жиров, менее 30% из любых жиров, менее 300 мг холестерина, 2 400 мг натрия, не менее пяти порций овощей и фруктов, а также цельное зерно. По данным компании Campbell’s, уровень питательности супа Campbell’s Soup Diet соответствует диетическим рекомендациям, выдвинутым Институтом Здоровья. Уровень натрия увеличивается для плана диеты 2 000.
Упражнения
План питания с супом Campbell’s рекомендует увеличить уровень физической активности, чтобы способствовать снижению веса и улучшить состояние здоровья, например, снизить уровень гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Поговорите с врачом, чтобы разработать индивидуальный режим тренировок, который поможет Вам достичь своих целей.
Предупреждение
Поскольку существует связь между содержанием натрия и гипертонией, Вам необходимо следить за содержанием натрия на этикетках отдельных супов Campbell’s, а также на этикетках всех дополнительных продуктов, которые Вы употребляете, чтобы не превышать 2 400 мг в день, особенно если Вы придерживаетесь плана в 2 000 калорий.