В то время как случайно может в порядке, пить поп каждый день может негативно повлиять на все ваше тело. Наименование кредита: TOREFIT.EU Creative 
То, что на самом деле происходит с вашим телом, когда исследует воздействие на голову для общего поведения, действий и привычек в вашей повседневной жизни.
Сочетание сладкого вкуса, карбонизации и кофеина делает содовой любимый напиток для многих. Но с другой стороны, сода может быть источником пустых калорий, сахарных или искусственных подсластителей.
Реклама
Видео дня
В любом случае, делая газировку ежедневной привычкой — будь вы пьете регулярные или диеты — могут писать плохие новости для вашего здоровья.
Ваш риск заболеваний сердца и увеличением инсульта
Болезнь сердца является ведущей причиной смерти в США, за центры контроля и профилактики заболеваний (CDC). К сожалению, питьевая сода каждый день может дополнительно повысить этот риск.
Реклама
Мета-анализ мая 2014 года в ATHEROSCLOSCESCLOSH в обнаружил, что одна ежедневная порция газировки или других сахарных напитков была связана с увеличением сердца на 16 процентов.
Плюс, как обычная, так и диетическая сода была связана с повышенным риском инсульта, согласно исследованию мая 2012 года в American Journal of Tewance Tutrition.
Реклама
Вы можете причинить вред вашей кишечнике
В то время как четкие газированные газа могут быть общим источником комфорта для кислого желудка, ежедневный эффект соды на здравоохранение на кишечнике может фактически вызвать больший вред, чем хорошее.
«Сода — как регулярная, так и диета — отрицательно влияет на кишку», — говорит Аня Розен, RD, CPT Virtual Functional Medicient Pre практикующий на основе в Нью-Йорке. «Добавлена сахара продвигают чрезмерное возрождение вредных бактерий и грибов, таких как Candida. Тем временем некоторые искусственные подсластители, такие как сукралоза, изменяют микробиоз.
Реклама
Плюс питьевые газированные напитки могут также вызывать газ и вздутие живота и ухудшивают симптомы других пищеварительных вопросов, таких как кислотный рефлюкс, говорит Розен.
У вас будет повышенный риск диабета
Сода, как и другие сладкие напитки, может вызвать шипа в сахаре в крови после употребления его. Когда шипы сахара в крови инсулин выпускается в кровоток, чтобы принести этот сахар в клетки для энергии или хранения.
Питьевая сода Каждый день означает, что этот шип в крови сахар и инсулину часто происходит в течение дня, что может увеличить риск для диабета.
В то время как диета содовая не вызывает напрямую шипов в сахаре в крови, все еще осторожно, оправдано пить диетическую соду и риск диабета. Фактически, исследование мая 2018 года в нынешних событиях в области питания пришло к выпивке питья либо регулярная или диетическая сода, была связана с повышенным риском диабета.
В апреле 2013 года исследователь в Европейском журнале исследователи обнаружили, что питьевая диета часто была значительно связана с повышенным риском для диабета у японских мужчин в течение 7 лет.
Ваше здоровье печени может принять удар
Печень напрямую связана с метаболизированием сахара из газировки.
Основной подсластитель в газировании, с кукурузным сиропом с высоким фруктозом, увеличивает производство жира в печени. Это означает, что питьевая сода каждый день может увеличить количество жира, произведенного в печени, что в конечном итоге может привести к состоянию, называемую безалкогольными жирными заболеваниями печени (NAFLD).
Нафл может увеличить воспаление в печени и считается наиболее распространенным расстройством печени в западных обществах. Согласно мета-анализу в июле 2016 года в QJM: международный журнал медицины , существует значительная связь между употреблением обычной соды и нафл.
Вы можете набрать вес
Сода является источником дополнительных калорий и сахара в рационе. Когда вы пить газировку каждый день, эти дополнительные калории могут способствовать увеличению веса. Согласно USDA, может быть 16 унций COLA:
- 207 калорий, 10% ежедневное значение (DV)
- 1,2 грамма жира, 2% DV
- 51 грамм углеводов, 17% DV
- 49 грамм сахара, 98% DV
Потеря или поддержание веса может быть проще, когда вы не пить газировку каждый день.
Обучение в ноябре 2017 года в американском журнале отслеживает более 115 000 мексиканских женщин в течение 2-летнего периода и заметил, что употребление меньшей газированной соды была связана с меньшим усилением веса.
Диетическая сода и увеличение веса
В то время как диета не дает никаких калорий или сахара, интересно, пить его каждый день также может быть связан с увеличением веса.
Например, люди в возрасте 65 лет и старше, которые пили больше диеты содовой, наблюдались больше жира в животе в марте 2015 года в исследовании в журнале американского общества в области гериатрии.
Отношения между диетической содовой и увеличением веса является сложным. Изначально замена соды с диетической содой означает вырезание дополнительных калорий и сахар в рационе. Но вот дело: если вы пьете диетическую соду ежедневно, интенсивно сладкий аромат может повысить желание, чтобы продолжать едить сладости в течение дня.
Ваши кости и зубы могут ослабить
Питьевую соду ежедневно, особенно на месте воды, может причинить вред зубной эмали. Сочетание кислоты и сахара от питьевой соды могут вызвать ослаблять эмаль зубов, что может увеличить риск для полостей. Помимо зубов, сода также может нанести вред здоровью костей.
«Сода, особенно колы, могут увеличить риск для остеопороза», — говорит Мишель Рауч, RDN. «Многие из этих безалкогольных напитков содержат фосфор (часто перечисленные в виде« фосфорной кислоты »или« фосфат »), что увеличивает экскрецию кальция в вашу мочу. И кофеин в соды может вмешиваться в поглощение кальция и приводит к потере кости, когда их часто принимают , Итак, важно убедиться, что ваша диета включает достаточно кальций и витамин D, чтобы смягчить риск ».
Питьевая сода каждый день означает, что вы, вероятно, не пьете как можно больше воды или высокого кальциевого молока. «Если лишение кальция низкое, и возникает высокое потребление фосфоров-саженных напитков, он ставит кого-то при высоком риске для низкой плотности костей и повышенного риска переломов и остеопороза», — говорит Рауч.
У вас будет более высокий риск смертности всех причин
Возможно, самое удивительное, что может произойти, когда вы пить газировку каждый день, является повышенным риском всех причин смертности.
В большом сентябре 2019 года исследователь в JAMA Внутренняя медицина Исследователи посмотрели на данные из более чем 451 000 человек в 10 европейских странах и обнаружили потребление общего количества сахарных и искусственно подслащенных безалкогольных напитков были положительно связаны с все вызванные смертью.
Суть
Выпивая газировку каждый день, будь то регулярная или диета, связана с повышенным риском для сердечных заболеваний, диабета, увеличения веса и смертности от всей причины. Это также может негативно повлиять на ваши кости, зубы и печени.
Если вам нравится пить газировку, сделай так изредка — думаю: один раз в неделю — вместо каждого дня, и ваше тело благодарит вас.
Что действительно происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от газировки
Сара Пфлгредт
Как кофеин влияет на ваше тело, от вашего мозга до вашего мочевого пузыря
Джейме Оснато
Что на самом деле происходит с вашим телом, когда вы пьете жесткий ликер каждую ночь
Сара Пфлгредт
Реклама