Люди, страдающие запорами, иногда испытывают тошноту.
По некоторым оценкам, почти четверть взрослого населения США страдает запором. Запор — это заболевание желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), которое определяется несколькими симптомами, в том числе мытьем реже трех раз в неделю, твердым, сухим или труднопроходимым стулом или ощущением, что у вас нет полной ЖКТ, когда вы все-таки идете. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK).
Удивительно, но «тошнота — действительно распространенный сопутствующий симптом у людей, страдающих запором», — говорит morefit.eu Рана Абрахам, доктор медицины, гастроэнтеролог из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго.
По словам доктора Абрахама, когда все идет не так, как должно, вы также можете потерять аппетит, почувствовать вздутие живота или почувствовать вздутие живота.
Почему запор вызывает тошноту
Итак, вот что происходит: одна из причин, по которой у вас может быть запор, заключается в том, что ваша толстая кишка медленно двигается. «При снижении перистальтики толстой кишки может замедлиться весь желудочно-кишечный тракт, включая верхние отделы желудочно-кишечного тракта, что может проявляться в виде тошноты», — говорит доктор Абрахам. В тяжелых случаях это может привести к рвоте.
Происходит еще одна вещь: ваш желудочно-кишечный тракт взаимодействует с различными его частями (а также с мозгом). Если ваша толстая кишка заполнена стулом, он передаст вашему желудку сообщение: «Эй! Нам больше не нужно». Также есть гормональный рефлекс, который возникает, когда вы все-таки едите — ваш желудок приказывает толстой кишке двигаться и опорожняться. Но если этот процесс продвигается медленно, весь механизм обратной связи может вызвать тошноту.
Другие причины запора включают дисфункцию тазового дна, когда мышцы тазового дна, которые облегчают посещение туалета, не координируют свои действия, чтобы правильно расслабиться и сократиться. «У многих людей с этой проблемой будет тошнота», — говорит д-р Абрахам.
Наконец, запор также может возникнуть, если у вас дисбактериоз, что является причудливым способом сказать, что микробиом вашего кишечника (вы знаете, колония, состоящая из триллионов бактерий) неуравновешенна. Это не приведет напрямую к тошноте, но может вызвать запор.
«У людей с хроническим запором в анамнезе некоторые бактерии, которые обычно живут в толстой кишке, могут вернуться в тонкий кишечник. Когда эти бактерии распространяются в тонком кишечнике, вы можете получить избыточный рост тонких бактерий в кишечнике (SIBO)», — сказал он. Д-р Авраам объясняет.
Также стоит принять во внимание: может быть другая основная медицинская причина, которая независимо вызывает тошноту и запор, например, гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы), добавляет доктор Абрахам. «Возможно, у вас также могут быть запоры и несварение желудка, и именно расстройство желудка способствует тошноте», — говорит она.
Что делать, если тошнота вызывает запор
Во-первых, вы захотите узнать, почему у вас запор, и это может быть сложно определить самостоятельно. По данным Американского журнала гастроэнтерологии , всего 37 процентов людей, страдающих запором, говорят об этом своему врачу.
Но общение со специалистом в области здравоохранения может быть важным: например, если у вас проблемы с тазовым дном, некоторые из домашних средств от запора, упомянутых ниже, не решат основную проблему.
Несколько способов начать с запора — увеличить потребление клетчатки и воды и получить необходимое количество сна. Предварительное исследование, представленное на Неделе болезней пищеварения в 2020 году, показало, что уровень запоров был самым низким у взрослых, которые спят от семи до восьми часов в сутки. Меньший сон увеличивал риск запора на 38 процентов, в то время как у людей, которые спали дольше, риск был выше на 61 процент.
Что касается клетчатки, доктор Абрахам предлагает увеличить количество потребляемой клетчатки, отслеживая потребление клетчатки в течение дня с помощью приложения или программы для отслеживания калорий. (Попробуйте это в течение нескольких дней.) С отслеживанием вы увидите, какие продукты, которые вы обычно едите, наиболее богаты клетчаткой, и сможете сосредоточиться на том, чтобы есть больше этих продуктов.
Доктор Абрахам говорит, что сделать это таким образом намного проще, чем сосредоточиться, скажем, на попытке съесть тонну брокколи, если вы не любите овощи. Вам следует стремиться к потреблению от 25 до 38 граммов клетчатки каждый день. Прием пищевых добавок с клетчаткой, таких как Metamucil (17,91 долл. США, Amazon.com), которые содержат шелуху подорожника, может помочь, втягивая воду в толстую кишку, чтобы облегчить ее прохождение.
Достаточно ли у вас клетчатки?
Следите за ежедневными питательными веществами, регистрируя свои приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы скорректировать свою диету уже сегодня!
Если вышеуказанные меры не помогли или запор стал для вас неожиданным и новым симптомом, обратитесь к врачу. К сожалению, от тошноты вы мало что можете сделать. Некоторые люди считают, что имбирный чай помогает успокоить желудок, что, по словам доктора Абрахама, безопасно. В противном случае сосредоточьтесь на улучшении регулярности, чтобы уменьшить дискомфорт от запора и тошноты.