Если вы испытываете побочные эффекты от кофеина, возможно, пришло время перейти на напитки без кофеина.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, который дает людям дополнительный заряд энергии, когда они в ней больше всего нуждаются. Если вы чувствительны к нему, подумайте о том, чтобы перейти на газировку без кофеина. По вкусу она совсем как настоящая, но не вызывает нервного возбуждения.
Совет
Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от кофеина, возможно, пришло время перейти на напитки без кофеина. К счастью, существует множество вариантов, начиная от кофе без кофеина и заканчивая газированными напитками без кофеина.
На этикетке многих упакованных продуктов и напитков указано количество кофеина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США утверждает, что для здоровых взрослых 400 миллиграммов кофеина (четыре-пять чашек кофе) в день вряд ли вызовут какие-либо негативные последствия. Некоторые группы населения, включая беременных, людей с психическими заболеваниями и тех, кто принимает определенные лекарства, более уязвимы к воздействию кофеина и должны употреблять его с осторожностью.
Если вы употребляете более 400 миллиграммов в день, то, по данным клиники Майо, у вас могут возникнуть неприятные побочные эффекты, такие как:
- Мигрень или головная боль
- Бессонница
- нервное возбуждение
- Беспокойство
- Тошнота
- Необычные движения кишечника
- Учащенное сердцебиение
Кофеин в безалкогольных напитках
Очень легко употреблять несколько порций газировки или энергетических напитков в день, не осознавая этого. Эти напитки, как правило, имеют низкую питательную ценность, содержат много калорий и сахара. Они также вредны для зубов. Небольшое исследование, опубликованное в журнале Journal of Caffeine Research в сентябре 2013 года, показывает, что безалкогольные напитки, содержащие кофеин, связаны с более агрессивными формами кариеса.
Кофеин естественного происхождения получают из кофейных зерен. Однако большая часть кофеина в безалкогольных напитках производится синтетическим путем на китайских фармацевтических заводах. Центр науки в интересах общества приводит список популярных безалкогольных напитков:
- Pepsi Zero-Sugar (20 унций): 115 миллиграммов кофеина
- Mountain Dew (20 унций): 91 миллиграмм кофеина
- Диетическая кола (20 унций): 76 миллиграммов кофеина
- Кока-кола (16 унций): 45 миллиграммов кофеина
- Sunkist Orange Soda (20 унций): 31 миллиграмм кофеина
- Dr. Pepper (8 унций): 28 миллиграммов кофеина
Газировка без кофеина
Если вы испытываете побочные эффекты от кофеина, возможно, пришло время перейти на напитки без кофеина.Image Credit:Cata N / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, который дает людям дополнительный заряд энергии, когда они в ней больше всего нуждаются. Если вы чувствительны к нему, подумайте о том, чтобы перейти на газировку без кофеина. По вкусу она совсем как настоящая, но не вызывает нервного возбуждения.
- Совет
- Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от кофеина, возможно, пришло время перейти на напитки без кофеина. К счастью, существует множество вариантов, начиная от кофе без кофеина и заканчивая газированными напитками без кофеина.
- На этикетке многих упакованных продуктов и напитков указано количество кофеина. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США утверждает, что для здоровых взрослых 400 миллиграммов кофеина (четыре-пять чашек кофе) в день вряд ли вызовут какие-либо негативные последствия. Некоторые группы населения, включая беременных, людей с психическими заболеваниями и тех, кто принимает определенные лекарства, более уязвимы к воздействию кофеина и должны употреблять его с осторожностью.
- Если вы употребляете более 400 миллиграммов в день, то, по данным клиники Майо, у вас могут возникнуть неприятные побочные эффекты, такие как:
- Мигрень или головная боль
Бессонница