Это нормально, чтобы ваше видение изменилось с возрастом, но есть и много, что вы можете сделать, чтобы предотвратить проблемы с глаза
Прищурившись немного больше, чтобы увидеть мелкий шрифт в газете или на своем телефоне на своем телефоне? С возрастом естественно заметить различия в вашем видении. Но хотя некоторые сдвиги в поле зрения являются нормальными, другие могут быть причиной беспокойства.
Реклама
Видео дня
Здесь, USIWOMA Abugo, MD, клинический представитель Американской академии офтальмологии и доцент профессора офтальмологии в медицинской школе Восточной Вирджинии, разделяет наиболее распространенные изменения зрения, чтобы следить за тем, как вы станете старше, и лучшие стратегии, чтобы защитить свое зрение. в ваши прогрессирующие годы.
Реклама
1. Трудности видеть близко
Как только вы подходите к среднему возрасту, вы можете обнаружить, что чтение ярлыков или видение других вещей близко становится сложным.
Это связано с тем, что Пресбиопия, более широко известная как дальновидность, становится все более распространенной после 40 лет, согласно Американской академии офтальмологии (AAO).
Реклама
Вот почему: «Объект [в вашем глазу], которая похожа на четкую сферу, теряет свою гибкость со временем», — говорит доктор Абуго. «Это означает, что он не может двигаться и привести объекты, которые мы видим, сосредоточившись на сетчатке в задней части глаза», — объясняет она.
Другими словами, нам становится труднее видеть или читать вещи близко. К счастью, ношение очков для чтения может быть большой помощью.
Реклама
2. Катаракта
По словам доктора Абуго, возраст часто поставляется с общей жалобой на зрение, называемая катарактой (когда линза внутри вашего глаза становится облачной). Действительно, примерно половина американских взрослых старше 75 лет развивает катаракту, согласно AAO.
Вот что происходит: когда вы родились, ваш объектив, как правило, ясен, но с возрастом белки в вашем объективе распадаются, что делает ваше зрение размытым, туманным или менее красочным, согласно AAO.
«Если вы подозреваете, что у вас есть катаракта, вам следует связаться с своим глазным врачом», — говорит доктор Абуго.
3. Чувствительность света
Заметите, что огни кажутся немного интенсивными? Если вы едете по ночам, а фары встречного автомобиля кажутся ослепительно яркими, вы можете испытать повышенную чувствительность света, что может произойти у взрослых.
Чувствительность к свету может поступать с поверхности глаза, как в сухом глаза (подробнее об этом позже) или от изменений внутри глаз, таких как катаракта, говорит доктор Абуго.
Например: «Катаракта искажает лучи света, которые касаются объектива, и это может привести к чувствительности или блики с ярким светом», — объясняет она.
4. Проблемы с восприятием цвета
Цвета кажутся менее яркими? Проблемы различие между определенными цветными оттенками?
Нет, ты не представляешь вещи. «Цветовое зрение может ухудшаться в возрасте возраста», — говорит доктор Абуго. Это связано с несколькими причинами, включая (но не ограничиваясь) следующие вопросы, говорит она:
- Увеличенный размер вашего зрачка (отверстие в цветной части глаз, которая позволяет свету)
- Пожелтение или затуманение объектива в глазах (катаракта)
- Уменьшение чувствительности визуальных путей
С возрастом «существует также повышенная распространенность заболеваний глаз, таких как глаукома, возрастная дегенерация желтого пятна и диабетические заболевания глаз, которые могут привести к изменению сине-желтого цветового зрения»,-добавляет доктор Абуго.
5. Сухой глаз
Сухой глаз-состояние глаз, которое вызывает царапированные, скупые, чувствительные глаза-является еще одним неприятным побочным эффектом, связанным с пипером старшего возраста. Фактически, «распространенность сухого глаза увеличивается каждые пять лет после 50 лет», — говорит доктор Абуго.
«С сухими глазами наши слезные железы либо не производят достаточного количества слез, либо качество слез ненормально», — говорит доктор Абуго. «Это изменение происходит потому, что со временем наши слезные железы могут развивать фиброз (рубцы) и атрофию (уменьшение размера)», — объясняет она.
Более того, «ваши веки также могут сыграть роль в этом процессе», — добавляет доктор Абуго. «Веко может стать слабым с возрастом, и это способствует тому, что не может защитить глаз и сохранить слезы, поскольку веко предназначено», — говорит она.
6. Трудности видеть ночью
Вы также можете обнаружить, что вы напрягаетесь, чтобы увидеть ночью. Если ваши глаза занимают больше времени, чтобы приспособиться и сосредоточиться в темноте, это, вероятно, потому, что клетки стержня вашего глаза, которые играют важную роль в слабым световом зрении, ухудшаются с возрастом, согласно AAO.
Совет
Если вы замечаете, что особенно трудно увидеть, когда ночью темно, вы можете подумать о том, чтобы ограничить свое вождение на дневное время, чтобы быть в безопасности, согласно AAO.
7. Поплавки и вспышки
Видение поплавков (крошечные пятна или пятна, плавающие по вашему поле зрения), становится более распространенным явлением, когда мы становимся старше.
Это потому, что стекловидное тело-гелеподобная жидкость в середине глаза-может сгуститься или сжиматься с возрастом, и когда это происходит, могут образовываться маленькие гелевые кластеры, что приводит к поплавкам, согласно AAO.
Точно так же видение спорадических вспышек света также является симптомом старения глаз. Еще раз, стекловидное тело задействовано: эти вспышки происходят, когда вещество, похожее на желе, царапает или буксиры на сетчатке, согласно AAO.
В то время как поплавки и флешер обычно не являются причиной для беспокойства, вы всегда должны обсуждать их со своим офтальмологом, чтобы исключить более серьезные проблемы с глазами.
8. Риск заболевания глаз
Точно так же, как ваш риск для определенных состояний здоровья увеличивается с возрастом, так и ваши шансы на развитие глазных заболеваний.
По словам доктора Абуго, возрастная дегенерация желтого пятна (ARMD)-расстройство, которое влияет на ваше центральное зрение-становится все более распространенным у людей старше 55 лет, и оно является основной причиной юридической слепоты в развитом мире.
Аналогичным образом, глаукома (заболевание, которое повреждает зрительный нерв) и диабетическая ретинопатия (когда высокий уровень сахара в крови повреждают кровеносные сосуды в сетчатке) могут вызвать потерю зрения, и оба чаще встречаются у пожилых людей, согласно AAO.
Как поддерживать здоровье глаз, когда вы стареете
Хотя определенные аспекты старения находятся за пределами нашего контроля, мы можем сделать много вещей, чтобы помочь в том, что наши пиперы находятся в форме на вершине, когда мы приближаемся к нашим золотым годам.
1. Проводите регулярные обследования для глаз
Лучший способ защитить ваши глаза от потери зрения — через правильную профилактику. Это означает, что ваш главный врач на ежегодные обследования глаз, особенно когда вы достигаете 65 лет, согласно AAO. Эти проверки могут помочь поймать и решить любые ранние проблемы, прежде чем они станут большими проблемами, которые могут поставить под угрозу ваше видение.
2. Прекратите курить
По словам доктора Абуго, это не только Puffing увеличивает вашу вероятность многих видов рака, но также связана с развитием ARMD. Итак, если вы бросите курить, вы можете существенно снизить риск.
3. Поддерживайте нормальное кровяное давление
По словам доктора Абуго, высокое кровяное давление также является фактором риска для ARMD. Таким образом, контроль от кровяного давления с помощью диеты и физических упражнений могут помочь предотвратить эти серьезные проблемы с глазами, а также защитить вас от развития сердечно -сосудистых заболеваний и инсульта.
4. Носите солнцезащитные очки
«Большинство из нас используют Sunshades, чтобы помочь облегчить дискомфорт от ярких огней и улучшить наше зрение в условиях яркого света, но многие из нас не понимают, что это может помочь замедлить образование катаракты, общий возрастный визуальный Изменения », — говорит доктор Абуго.
В то время как Sunshine может чувствовать себя прекрасно на нашей коже (и помогает нашему организму производить витамин D), это также может быть вредным для ваших глаз. Действительно, исследования показали, что солнечный свет может вызвать окислительное повреждение (уменьшение количества кислорода) в линзе, и со временем это воздействие лучи UVA и UVB может привести к катаракте, говорит доктор Абуго.
Все это говорит о том, что AAO рекомендует носить солнцезащитные очки с защитой UVA и UVB и большой шляпой с закусочной, чтобы защитить ваши глаза от солнца.
5. Ешьте для здоровья глаз
То, что вы надеваете на тарелку, также может помочь защитить ваши стареющие глаза.
По словам доктора Абуго, употребление в пищу листовой зелени может помочь предотвратить множество форм заболеваний, в том числе связанных с глазами расстройств. Действительно, исследования показали, что антиоксиданты витамин С, зеаксантин, витамин Е и диетический цинк могут защищать от вредного воздействия синего света, что связано с повышенным риском AMRD, говорит она.
Чтобы получить достаточное количество антиоксидантов, стремитесь съесть цвета радуги, доктор Абуго говорит:
- Зеленый (шпинат, зелень коллард, капуста, брокколи, спаржа, авокадо)
- Красный (сладкий перец, клубника, помидоры)
- Оранжевый/желтый (апельсины, грейпфрут, лимон, манго, тыква)
По словам доктора Абуго, для цинка на цинке обратите внимание на такие продукты, как бобовые, цельные зерна, моллюски, устрицы, краб и омаров.
И если говорить о морепродуктах, вы также можете добавить жирную рыбу в свой еженедельный план диеты. «Употребление рыбы, по крайней мере, два раза в неделю связано с снижением заболеваемости ранним и поздним решением», — говорит доктор Абуго.
Это может быть отчасти потому, что масла омега-3, по-видимому, улучшают симптомы сухих глаз для некоторых людей, поскольку они, по-видимому, помогают уменьшить воспаление и улучшать функцию мейбомии (которые генерируют маслянистый слой слез), согласно AAO.
Связанное чтение
Один обеда оптометристы хотят, чтобы вы съели, чтобы лучше здоровье глаз
Реклама