Сочетание диеты и физических упражнений поможет вам сбросить вес.
Существует несколько способов сбросить шесть килограммов за две недели. Независимо от того, пытаетесь ли вы достичь цели для особого случая или хотите навсегда избавиться от шести килограммов, выберите тот способ, который подходит именно вам. Потеря шести фунтов за две недели может быть болезненной, пугающей или очень дорогой. Помните о конечных результатах и придерживайтесь выбранного плана.
Диета и физические упражнения
Шаг 2
Выполняйте 20-60 минут кардиоупражнений шесть дней в неделю. Это соответствует рекомендациям ACSM по кардиотренировкам для снижения веса.
Увеличивайте количество сжигаемых калорий с помощью интервалов во время кардиотренировки. Например, ходите две минуты и бегайте трусцой одну минуту, бегайте одну минуту и спринтуйте 30 секунд, или ходите с нулевым наклоном две минуты и с четырьмя наклонами две минуты. Постоянно меняя скорость кардио, вы повышаете и понижаете частоту сердечных сокращений. Это способствует большему снижению веса, в отличие от того, чтобы оставаться на одной и той же скорости все время.
Шаг 3
Тренируйтесь с отягощениями 2-3 дня в неделю.Image Credit:Chris Clinton/Digital Vision/Getty Images
Тренируйтесь с отягощениями 2-3 дня в неделю. Держите легкие веса и большое количество повторений. Вы получите силу мышц, не увеличивая их размер и объем. Мышцы сжигают калории в течение всего дня, что поможет вам сбросить шесть килограммов.
Альтернативные методы
Шаг 1
Группа друзей вместе посещает сауну.Image Credit:Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Потоотделение освобождает от водяного веса. Купите пластиковый костюм, который часто продается в магазинах спортивных товаров, и носите его во время тренировок. За один день можно потерять шесть и более фунтов водного веса. Если вы не можете позволить себе пластиковый костюм, наденьте вместо него плотную одежду, например, рубашку и брюки.
Вы также можете попробовать посидеть в сауне, чтобы вывести лишнюю воду. Не оставайтесь в сауне надолго и никогда не заходите туда, не предупредив кого-нибудь.
Шаг 2
Женщина рассматривает варианты с врачом.Image Credit:Jupiterimages/Stockbyte/Getty Images
Липосакция — это хирургическая процедура, при которой жир удаляется из-под кожи с помощью трубки из нержавеющей стали, подключенной к мощному вакууму. Хотя этот метод может быть очень дорогим, вы можете потерять шесть фунтов или больше менее чем за две недели. Результаты появляются сразу и обычно улучшаются со временем.
Прежде чем выбрать этот метод, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Шаг 3
Сочетание диеты и физических упражнений поможет вам сбросить вес.
Существует несколько способов сбросить шесть килограммов за две недели. Независимо от того, пытаетесь ли вы достичь цели для особого случая или хотите навсегда избавиться от шести килограммов, выберите тот способ, который подходит именно вам. Потеря шести фунтов за две недели может быть болезненной, пугающей или очень дорогой. Помните о конечных результатах и придерживайтесь выбранного плана.
Диета и физические упражнения
Шаг 2
Выполняйте 20-60 минут кардиоупражнений шесть дней в неделю. Это соответствует рекомендациям ACSM по кардиотренировкам для снижения веса.