Тарелка спагетти с мясным соусом не обязательно должна содержать огромное количество калорий, если она приготовлена из полезных ингредиентов.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Большая миска спагетти с мясным соусом, посыпанная сыром и черным перцем, известна как высококалорийное блюдо. Но калории спагетти с мясным соусом не должны мешать вам наслаждаться этим блюдом. Вот как сделать это блюдо полезным и вкусным.
Совет
Тарелка спагетти с мясным соусом может содержать 670 калорий, включая 20 граммов жира, 90 граммов углеводов и 32 грамма белка.
Одна порция спагетти с мясным соусом может содержать 670 калорий и почти 20 граммов жира. Калории спагетти включают почти 6 граммов насыщенных жиров, 50 миллиграммов холестерина и 90 граммов углеводов. Несмотря на высокое содержание белка (32 грамма), железа (5 граммов) и калия (953 миллиграмма), большое количество жира и соли (более половины дневной нормы натрия) не позволяет включить это блюдо в план похудения.
Тем не менее, калорийность спагетти с мясным соусом имеет ряд преимуществ для здоровья. Например, свежий красный соус или соус маринара готовят из помидоров, которые содержат ликопин. Ликопин обладает антиоксидантными свойствами, а также связан с потенциальными преимуществами для здоровья, например, может защищать от некоторых видов рака, сообщает Berkeley Wellness. Макаронные изделия, употребляемые в умеренных количествах и в сочетании со средиземноморской диетой, могут стать частью плана здорового питания. Макароны могут содержать много углеводов, но в них мало жира, а также много клетчатки.
Употребление таких углеводов, как макароны, до или после тренировки также важно для удовлетворения энергетических потребностей, поддержания массы тела, а также восстановления и регенерации мышц, согласно Американскому колледжу спортивной медицины. В этом случае углеводы в спагетти с мясным соусом могут быть полезны, если вы надеетесь набрать мышечную массу или восстановить энергию.
Трюки со здоровыми спагетти
К счастью, есть способы увеличить калорийность спагетти за счет положительных сторон и уменьшить отрицательные. Начнем с макарон. Вместо белых макарон старайтесь использовать цельнозерновые, так как в них больше клетчатки. В одной чашке цельнозерновых макарон содержится почти 5 граммов клетчатки и 7 граммов белка.
Тарелка спагетти с мясным соусом не обязательно должна содержать огромное количество калорий, если она приготовлена из полезных ингредиентов.Image Credit:Claudia Totir/Moment/GettyImages
Большая миска спагетти с мясным соусом, посыпанная сыром и черным перцем, известна как высококалорийное блюдо. Но калории спагетти с мясным соусом не должны мешать вам наслаждаться этим блюдом. Вот как сделать это блюдо полезным и вкусным.
Совет
Тарелка спагетти с мясным соусом может содержать 670 калорий, включая 20 граммов жира, 90 граммов углеводов и 32 грамма белка.