Принять душ сразу после еды — рецепт для расстройства желудка. ИМЕРИТЬ КРЕДИТ: MoreFit.eu Creative 
Насколько это плохо? Устанавливает рекорд прямо на все привычки и поведение, которые вы слышали, могут быть нездоровыми.
В этой статье
- Последствия
- Альтернативы
- Нижняя линия
Ужин, душ и сон могут показаться идеальной ночной рутиной, но это может быть не лучшим для вашей пищеварительной системы.
Рекламное объявление
Видео дня
Действительно, горячий душ после еды может привести к таким проблемам, как спазмы или расстройство желудка. Почему? Все это связано с температурой воды и тем, как это влияет на кровоток в вашем теле.
Вот больше о том, почему может быть плохо принимать душ после еды, а также советы по купанию, чтобы оптимизировать пищеварение.
Рекламное объявление
Негативные последствия принятия душа после еды
«Когда вы потребляете еду, температура вашего тела немного повышается, когда кровь движется к вашим пищеварительным органам»,-говорит Пейтон Беруким, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог с двойным сертифицированным правлением в Гастроэнтерологическом институте Южной Калифорнии. «Это помогает вашему организму правильно переваривать пищу, давая вам комфорт и легкость».
Рекламное объявление
Но если вы принимаете теплую ванну или душ сразу после еды, горячая вода еще больше повышает температуру вашего тела и отвлекает кровь от ваших пищеварительных органов, добавляет доктор Berookim.
Вместо этого, эта такая важная кровь идет к вашей коже, говорит Елена Иванина, DO, MPH, четырехкратный сертифицированный гастроэнтеролог.
Рекламное объявление
«Принятие теплого душа после еды теоретически перенаправляло кровь от желудка, поэтому ставит под угрозу процесс пищеварения и, возможно, вызывая такие симптомы, как судороги, когда желудок не получает кровоток, который ему нужен», — добавляет она.
По словам доктора Берукима, если вы только что закончили тяжелую еду, это также может привести к расстройству желудка.
Кончик
Придерживаться меньших порций и остаться в вертикальном положении после еды — два естественных средства, чтобы предотвратить расстройство желудка.
Как и когда вы должны принимать душ?
Горячая вода может связываться с вашим пищеварением. Но плохо ли принимать холодный душ после еды? Вот что говорят эксперты.
«Холодный душ, напротив, снизит температуру вашего тела и не отвлекает кровь от пищеварительных органов», — говорит доктор Беруким. «Холодный душ может на самом деле запустить ваш метаболизм и даже может помочь вам сжечь больше жира от еды, которую вы только что съели».
Тем не менее, доктор Иванина советует принять душ в комнате, если вам нужно купаться после еды.
«Холодный душ шокирует систему и сужает вены, идущие к коже, в то время как горячий душ открывает вены, идущие на кожу», — говорит она. «Нейтральная температура окажет меньшее влияние на перенаправление кровотока».
Тем не менее, доктор Беруким говорит, что в идеале было бы лучше, чтобы ваше тело проходило начальные шаги пищеварения, прежде чем принимать душ, независимо от температуры — он рекомендует ждать не менее 20-30 минут до купания.
Доктор Иванина более консервативна. «В идеале вы просто принимаете душ перед едой», — говорит она. «Но если вам нужно принять душ после [еды], то ожидание около часа должно быть достаточно, чтобы желудок получил весь лишний кровоток, который ему нужен для пищеварения».
Плавание после еды
Хотя не душ как таковой, плавание после еды также не рекомендуется. По словам доктора Берукима, ввод любой теплый водоем, как бассейн, окажет такое же влияние на ваше тело, что и принять горячую ванну или душ.
«Кроме того, плавание — это физическое упражнение, которое увеличило бы частоту сердечных сокращений и потребовало бы кровотока к вашим мышцам, отключая его от пищеварительных органов», — говорит он.
Вот почему, как правило, лучше избегать каких -либо упражнений после еды, что также может перенаправить кровоток от вашей системы GI.
Итак, как плохо на самом деле душ после еды?
Принимая теплый или горячий душ сразу после еды, вероятность, вы испытаете спазмы или расстройство желудка в животе.
Вместо этого лучше всего подождать между 20 минутами и час до купания, чтобы дать вашей пищеварительной системе некоторое время, чтобы сделать свое дело.
Если вам абсолютно необходимо принять душ после еды, придерживайтесь нейтральных температур, которые не будут перенаправлять кровоток вдали от ваших органов GI.
Совет доктора Иванины? «Идеальным началом дня было бы иметь стакан воды в комнатной температуре, упражнения, душ, а затем питательный завтрак».
Если вы обычно принимаете душ ночью, та же политика уходит на ужин — планируйте принять душ, прежде чем вы пожимаете (или некоторое время после), чтобы избежать расстройства желудка.
Насколько плохо это не принять душ после тренировки?
Byemily abbate, cpt
Насколько плохо это действительно спать сразу после того, как вы едите?
Байхристин Мугноло
Насколько плохо это никогда не чистить душ?
byjaime osnato
Рекламное объявление