Вопреки распространенному мнению, смешивание кофеина и алкоголя не будет трезвым. 
Насколько это плохо? Устанавливает рекорд прямо на все привычки и поведение, которые вы слышали, могут быть нездоровыми.
В этой статье
- Смешивание кофеина и алкоголя
- Кофе после алкоголя
- Red Bull Vodka
- Суть
Независимо от того, является ли ваш выбор коктейля эспрессо мартини или диетической колы и рома, смешивание алкоголя с кофеином, теоретически, звучит как хорошая идея: вы получаете приятный шум с хитом энергии. Но если бы вы могли посмотреть на то, что на самом деле происходило в вашем теле, вы, вероятно, передумали бы.
Реклама
Видео дня
Кофеин является стимулятором, то есть он заставляет вас чувствовать себя бодрствующим и более бдительным, в то время как алкоголь оказывает как седативное, так и стимулирующее эффект. Алкоголь также является депрессантом, согласно Национальной медицине США, поэтому он замедляет вашу мозговую деятельность и ухудшает ваше суждение, когнитивную функцию и память.
Реклама
Вот все причины, по которым вы, возможно, захотите передать эти плоские белые мартини и оползни (или, по крайней мере, сделать это случайным выпивом). Кроме того, выясните, может ли употребление кофеина после алкоголя помочь снизить уровень алкоголя в крови и безопасные водки Red Bull.
5 причин ограничения смешивания алкоголя и кофеина
1. Он снижает ваши запреты
«Хотя эта водка и Red Bull могут показаться отличной идеей (кому не нравится идея оставаться задорным и продлить вечер?), Проблема в том, что у кофеина есть способность маскировать депрессивные последствия алкоголя, делая все это Слишком легко добраться до другого напитка … и еще один », — говорит Николь Родригес, RDN, диетолог и личный тренер, базирующийся в Нью -Йорке.
Реклама
«Есть не только возможность употребления большего количества алкоголя, чем планировалось, но существует повышенный риск снижения ингибирования и рискованного поведения».
Люди, которые смешивают алкоголь с энергетическими напитками, более вероятны, чем те, кто не смешивает алкоголь с энергетическими напитками, чтобы сообщать о нежелательном или незащищенном сексе, вождении в нетрезвом виде или езде с водителем, который был опьянен или получает травмы, связанные с алкоголем, согласно центрам заболевания Контроль и профилактика (CDC).
Реклама
Таким образом, хотя наслаждаться эспрессо мартини, вероятно, в порядке, если вы не можете придерживаться рекомендуемого CDC для умеренного питья — который представляет собой один алкогольный напиток для людей, назначенных женщиной при рождении и до двух для людей, назначенных мужчины при рождении за качество. День — тогда вы можете поставить себя и других навстречу.
2. Это может вызвать высокое кровяное давление и нерегулярное сердцебиение
Из -за их стимулирующих и седативных эффектов алкогольные напитки с кофеином могут заставить ваш тикер трепетать — и не в хорошем смысле. Это особенно важно для людей, живущих с сердечными условиями, говорит Бонни Тауб-Дикс, RDN, CDN и автор книги «Прочитайте его», прежде чем съесть его: перенести вас с ярлыка к столу .
«Сам по себе кофеин-это стимулятор, а алкоголь может негативно повлиять на артериальное давление»,-говорит Тау-Дикс.
Это потому, что употребление слишком большого количества алкогольных напитков может повысить ваше кровяное давление, согласно клинике Майо. Исследования показывают, что алкоголь может повысить кровяное давление несколькими способами.
С одной стороны, это может увеличить гормональную ренин, которая может сужать ваши кровеносные сосуды. Это стимулирует гормоны вазопрессин и альдостерон, которые способствуют удержанию жидкости, согласно обзору в июле 2020 года в базе данных систематических обзоров Cochrane . Более высокий объем крови вызывает высокое кровяное давление.
Также было показано, что алкоголь стимулирует симпатическую нервную систему и повышает уровни норадреналина (нейротрансмиттер) — и это стимулирует рецепторы в сердце и увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, согласно бумаге июля 2020 года в базе данных Кокранов. Систематические обзоры .
3. Это может ухудшать симптомы беспокойства и депрессии
Связь между алкоголем и депрессией была хорошо известна. Хотя алкогольные напитки с кофеином могут поначалу почувствовать себя хорошо, они на самом деле могут усугубить вашу тревогу и депрессию.
«Поскольку смешивание алкоголя с напитками с кофеином может сделать как более приятные (многие из этих смесь, как правило, легко снижаются), есть не только опасения приема чрезмерного алкоголя, но и чрезмерного кофеина, что может увеличивать частоту сердечных сокращений, стимулировать Чувство нервозности и затрудняет заснуть — даже хуже, чем алкоголь в одиночестве », — объясняет Родригес. «Это имеет каскадный эффект на следующий день».
По словам Тауб-Дикса, веселая атмосфера, которую вы получаете от употребления алкогольных напитков с кофеином, также может замаскировать ваши симптомы депрессии и тревоги, что приведет к большему количеству употребления алкоголя и дальнейших нарушений.
Фактически, люди, которые живут с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством, связаны с более высоким риском расстройства употребления алкоголя, условием, в котором вы не можете остановить или контролировать употребление алкоголя, согласно Национальному институту злоупотребления алкоголем и алкоголизмом Анкет
4. Это может возиться с вашей интуицией
Алкоголь и кофеин обладают диуретическим эффектом, что означает, что они удаляют соль и воду из вашего тела за счет мочеиспускания. По словам Родригеса, употребление слишком большого количества алкоголя или кофеина может подвергнуть вас риску обезвоживания. Вот почему лучше пить алкоголь с водой, чтобы сохранить увлажнение.
А поскольку кофеин стимулирует желудочно-кишечный тракт, люди с более чувствительными животными могут также испытывать расстройство желудка или диареи от употребления алкоголя с кофеином, говорит Тауб-Дикс.
Кроме того, алкоголь и его метаболиты могут способствовать воспалению кишечника и изменять состав бактерий, потенциально делает вас более восприимчивыми к вирусам и заболеваниям, согласно исследованию 2017 года в области исследования алкоголя. В настоящее время обзоры.
5. Это может нарушить ваш сон
«Алкоголь может помочь вам заснуть, но это не поможет вам оставаться спать, и кофеин поддерживает вас»,-говорит Тауб-Дикс.
Через несколько часов алкоголь повышает уровень адреналина — гормон стресса, который увеличивает частоту сердечных сокращений, — так что у вас могут быть частые ночные пробуждения, согласно Harvard Health Publishing. И если вы объединяете алкоголь с кофеином, у вас, скорее всего, возникнут проблемы со сном.
«Поэтому, если вы можете оценить силу того, что может сделать для вас хороший сон, вы можете помнить о своем типе коктейля»,-добавляет Тауб-Дикс.
Как насчет употребления кофе после употребления алкоголя?
Плохие новости, если вы думаете, что пить кофе, чай или любой другой напиток с кофеином вас отрекнет.
Ваша печень ломает алкоголь через ферменты, и ваше тело может метаболизировать определенное количество каждый час. Это количество варьируется от человека к человеку и зависит от множества факторов, таких как размер вашей печени и массы вашего тела, согласно Национальному институту злоупотребления алкоголем и алкоголизма.
Другими словами, употребление кофеина не меняет уровень алкоголя в крови.
«Как бывший бармен, мое золотое правило всегда было альтернативным алкогольными напитками с простыми, не-кофеинами, некалорийными».
«Это работа вашей печени, чтобы помочь детоксикации алкоголя, но кофеин не оказывает влияния на этот процесс. Это может быть иллюзией, чтобы думать, что сильная чашка кофе отрекнет, когда, на самом деле, это может просто заставить вас почувствовать Более бдительность, потому что это дает вам дрожь »,-говорит Тауб-Дикс.
«Тем не менее, кофе не сэкономит от теста на рыхлу».
По словам Родригеса, лучший напиток после употребления алкоголя — это вода. H2O будет держать вас увлажненным, особенно если у вас есть алкогольный напиток с кофеином.
«Как бывший бармен, мое золотое правило всегда было альтернативным алкогольными напитками с простыми, не-кофеинами, некалорийными». Родригес также предлагает есть пищу до или во время употребления алкоголя, чтобы помочь замедлить его последствия.
Red Bull и Vodka вредны для вас?
CDC рекомендует избегать смешивания энергетических напитков, таких как Red Bull, и алкоголь, потому что это может вызвать рискованное, опасное поведение. По этой же причине Управление по контролю за продуктами и лекарствами не признает, что алкоголь и кофеин является безопасным, согласно рекомендациям по питанию в 2015-2020 годах для американцев.
Кроме того, энергетические напитки могут способствовать повышению кровяного давления. Небольшое исследование в мае 2019 года в журнале Американской кардиологической ассоциации показало, что энергетические напитки значительно повышают артериальное давление и являются фактором риска для нерегулярного сердцебиения.
Одна порция (8,4 унции) энергетического напитка Red Bull имеет 80 миллиграммов кофеина, в то время как средняя чашка кофе имеет около 95 миллиграмм. Между тем, банка с колой на 12 унций имеет 34 миллиграмма кофеина, а диетическая кола имеет 46 миллиграммов.
Для большинства взрослых около 400 миллиграммов кофеина (четыре чашки кофе) в день в порядке, согласно клинике Майо. Поэтому, если у вас есть более одного Red Bull и водка или у вас есть другие напитки с кофеином в течение дня, кофеин может складываться и вызывать бессонницу и головную боль, а также другие побочные эффекты.
Итак, действительно ли так плохо смешивает алкоголь и кофеин?
Случайная эспрессо мартини или водка и кока -кола, вероятно, в порядке для тех, у кого нет заболевания сердца, но важно ограничить ваше потребление и наслаждаться ими иногда — и ключ — умеренность.
«Иногда мы забываем, что влечет за собой« умеренное »питье и что нет такой вещи, как умеренный алкогольный напиток — только практика умеренности», — говорит Родригес.
«Инструмент, который действительно помог мне и моим клиентам,-это калькулятор на standarddrinks.org, который может помочь вам оценить ваше реальное потребление алкоголя, особенно когда готовые к употреблению напитки [такие как консервированные коктейли] являются частью плана вечернего плана».
Имейте в виду, что, выпивая алкогольный напиток с кофеином, вы можете не выспаться или вы можете расстроить желудок, особенно если вы чувствительны к кофеину. Вы также можете почувствовать себя немного обезвоженным, поэтому обязательно выпейте много воды без вашего коктейля.
Итог: «« наслаждаться » — это вопрос! Если вы можете потянуть эспрессо мартини, не заставляя вас обрести вас ночью, заставляя ваше сердце трепетать (не в хорошем смысле) или беспокоить ваш животик, тогда, во всех отношениях, наслаждайтесь, «Тауб-Дикс говорит. «Но если эта микс заставит вас чувствовать себя плохо, то я бы выбрал другой коктейль».
Насколько плохо пить алкоголь перед сном?
Bymolly Triffin
Насколько плохо пить алкоголь после тренировки?
Бидженн Синрих
Насколько плохо пить кофе во второй половине дня?
byjaime osnato
Реклама