Женщина выбирает йогурт в продуктовом магазине.Image Credit:Minerva Studio/iStock/Getty Images
Десерты в продуктовом магазине редко бывают здоровым выбором. Зачастую они созданы для того, чтобы намеренно склонить покупателей к их покупке, и могут соблазнить даже самого здорового и дисциплинированного едока. Если вы любите сладкое, но не хотите съесть десерт с большим количеством жира, сведите к минимуму соблазны, узнав о вариантах с низким содержанием жира.
Замороженные лакомства
Варианты, богатые кальцием
Йогурт содержит мало калорий, богат кальцием и содержит живые бактериальные культуры. Отдайте предпочтение греческому йогурту, который содержит в два раза больше белка и в два раза меньше сахара, чем традиционный йогурт, если вы покупаете простой сорт. Полножирный греческий йогурт может содержать 80 процентов дневной нормы насыщенных жиров, поэтому покупайте обезжиренный или низкокалорийный греческий йогурт. Пудинг содержит мало белка, но он обеспечивает вас кальцием и является полезным десертом. Покупайте пудинг с низким содержанием жира или обезжиренный пудинг, либо приобретайте сухую смесь и готовьте ее на обезжиренном молоке.
Разумные торты и печенье
В продуктовом магазине можно найти низкокалорийные сорта тортов и печенья. По данным Национального института сердца, легких и крови, вам следует выбирать торт «Ангельская еда», белый торт или пряники вместо шоколадного, фунтового или желтого слоеного торта, чтобы получить альтернативу с низким содержанием жира. Многие брендовые компании, производящие десерты, предлагают печенье с пониженным содержанием жира или без жира. Имбирные и инжирные батончики, естественно, содержат меньше жира, а крекеры Грэм — хорошая альтернатива печенью. Если вы не всегда можете следить за размером порций, выбирайте упаковки со 100-калорийными закусками. Они идеально порционированы, имеют стабильный срок хранения и не требуют никаких приспособлений, что делает их одним из самых простых десертов, которые можно найти в продуктовом магазине.
Конфеты от природы
Фрукты — это природный десерт. Они натурально сладкие, сочные и полезные для здоровья. Фрукты содержат мало жира, калорий и натрия, а также холестерина, говорится на сайте USDA Myplate.gov. Фрукты также богаты калием, клетчаткой, витамином С и фолатами. Эти питательные вещества приносят пользу здоровью, включая поддержание кровяного давления, укрепление здоровья зубов и десен, а также снижение риска высокого уровня холестерина и сердечных заболеваний. Покупайте фрукты в сезон, чтобы снизить их стоимость. Если у вас мало времени, нарежьте фрукты и разделите их на порции в начале недели, чтобы у вас были перекусы, когда вы выходите из дома. Во многих продуктовых магазинах продаются предварительно нарезанные фрукты, хотя это более дорогой вариант.