Сочетание физических упражнений с изменением диеты может способствовать потере жира.Image Credit:Luis Alvarez/DigitalVision/GettyImages
Несмотря на то, что может показаться, что жир на животе, который является Вашей проблемной зоной, труднее всего сбросить, жир на животе, также называемый висцеральным жиром, на самом деле сходит немного быстрее, чем подкожный жир, который представляет собой более глубокий жир, окружающий Ваши внутренние органы. Помимо того, что он помогает Вам лучше сидит на одежде, потеря висцерального жира также полезна для Вашего здоровья, улучшая уровень сахара и липидов в крови.
Потеря жира на животе
Висцеральный жир может быть более метаболически активным, чем подкожный, согласно обзорному исследованию, опубликованному в январе 2008 г. в International Journal of Obesity. Когда Вы изначально снижаете потребление калорий для снижения веса, Ваш организм может обратиться к жиру в области живота в качестве источника энергии из-за его близости к печени, говорят авторы статьи 2009 года. Однако по мере дальнейшего снижения веса потеря жира на животе замедляется, поскольку Ваш организм начинает использовать для получения энергии запасы подкожного жира в других областях тела.
Диета и физические упражнения
Сочетание диеты и физических упражнений может быть наиболее эффективным для того, чтобы помочь Вам сбросить жир с живота. В исследовании, опубликованном в марте 2005 г. в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, изучалось влияние физических упражнений и диеты на потерю висцерального жира в группе постменопаузальных женщин (именно такая формулировка использовалась в исследовании) с диабетом 2 типа. Исследование показало, что добавление аэробных упражнений, таких как бодрая ходьба или бег трусцой, к диете с ограничением калорийности помогло участницам потерять 13% висцерального жира, по сравнению с 7,5% при использовании только диеты. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы снижения веса или физических упражнений.