Кето-дыхание реально, но есть способы избавиться от неприятного запаха. Изображение предоставлено LumiNola / E + / GettyImages
Попробуйте кето-диету? Возможно, вы заметили очень неприятный побочный эффект. Ага, мы говорим о неприятно неприятном запахе изо рта. «Кето-дыхание» — неожиданное, но совершенно обычное последствие низкоуглеводной диеты.
И хотя ваше дыхание может пахнуть жидкостью для снятия лака (подробнее об этом позже), «это также верный признак того, что вы в первую очередь метаболизируете жир», что является целью кето-плана, Эми М. Госс, доктор философии, доктор медицинских наук, ассистент. Профессор Университета Алабамы в Центре исследований ожирения в области питания Бирмингема, сообщает morefit.eu.
Ниже Госс объясняет все, что вам нужно знать об этой проблеме с зловонным запахом изо рта, связанной с кето, в том числе о том, как уменьшить вонь.
Почему кето-диета вызывает неприятный запах изо рта
«Кетогенная диета с очень низким содержанием углеводов, поэтому она снижает реакцию глюкозы на еду и снижает секрецию гормона инсулина», — говорит Госс. «При низком уровне инсулина произойдет переключение с глюкозы на жир в качестве основного источника метаболического топлива».
Другими словами, когда вы находитесь в состоянии кетоза, ваше тело получает энергию, расщепляя жирные кислоты. В результате этого процесса образуются побочные продукты, называемые кетонами.
«Кетоны, которые не используются тканями, будут выводиться с мочой и дыханием», — говорит Госс.
По ее словам, один из видов кетона, ацетон, который является тем же химическим веществом, что и некоторые жидкости для снятия лака, может выделяться с дыханием. Вот почему ваше дыхание может напоминать вам о маникюре.
Как долго длится кето-дыхание?
К счастью, не навсегда. «Со временем ткани тела могут стать более приспособленными к использованию кетонов в качестве топлива, и их будет меньше выводиться», — говорит Госс. Это означает, что выделяется меньше ацетона и меньше неприятного запаха изо рта.
Но имейте в виду, что время, необходимое для адаптации, будет варьироваться от человека к человеку, говорит Госс.
4 способа борьбы с кето-дыханием
А пока вот несколько способов сдержать кето-дыхание.
1. Соблюдайте правила гигиены полости рта.
«Лучший способ справиться с этим — поддерживать хорошую гигиену полости рта», — говорит Госс.
Чистите зубы щеткой два раза в день (включая язык) и используйте зубную нить ежедневно. Также могут помочь жидкости для полоскания рта, содержащие такие антибактериальные ингредиенты, как цетилпиридиния хлорид.
Попробуйте эти жидкости для полоскания рта
Жидкость для полоскания рта Colgate Total без спирта (4,62 доллара в Walmart)
Crest Pro Health Multi-Protection Mouthwash (5,79 долларов в Walgreens)
Cepacol Antibacterial Multi-Protection Mouthwash (6,59 долларов в CVS)
2. Жуйте жевательную резинку без сахара.
«Если запах слишком проблемный, используйте жевательную резинку или мяту без сахара», — говорит Госс.
Разновидности без сахара, содержащие натуральный сахарный спирт ксилит, также могут препятствовать возникновению некоторых бактерий, которые могут вызывать запахи, и стимулировать отток слюны, что помогает удалять остатки пищи с ваших зубов.
Попробуйте эти жевательные резинки
- Mentos Pure Fresh без сахара (3,12 доллара в Walmart)
- Жевательная резинка Pur без сахара (7,54 доллара в Walmart)
- Жевательная резинка Trident без сахара (1,12 доллара в Walmart)
3. Пейте больше воды.
Потребление H2O может помочь смыть частицы пищи и препятствовать росту вредных бактерий во рту.
4. Попробуйте натуральные освежители дыхания.
Жуйте свежую мяту или добавьте ее в воду и чай.