Причины боли в колене, когда вы просыпаетесь, могут варьироваться от колена бегуна до остеоартрита. ИМЯ КРЕДИТ: ANUT21NG/ISTOCK/GETTYIMAGE
В этой статье
- Колено бегуна
- Синдром ИТ -полосы
- Остеоартрит
- Менискальные слезы
- Слезы связки
Пробуждение с неожиданной болью в колене может действительно вывести весну с вашего шага первым делом утром.
Рекламное объявление
Видео дня
После того, как вы исключили что-то вроде синяков от столкновения с мебелью во время поздней ночной поездки в ванную, вы можете начать пробежать список других возможных причин боли в колене, чтобы помочь определить варианты лечения-и независимо от того, или нет ли вы LL по -прежнему сможет заняться тренировкой, которую вы запланировали на сегодня.
Здесь, Джошуа Голдман, доктор медицинских наук, хирург -ортопед и доцент клинического профессора в Калифорнийском университете в Лос -Анджелесе, объясняет, почему вы можете проснуться с болью в колене и что делать, когда это происходит.
Рекламное объявление
Предупреждение
Просыпаться с болью в колене не всегда является доброкачественным или простым в исправлении. Если ваша боль в колене также излучается в вашей ноге, ваша боль может быть связана с нервной проблемой. Доктор Голдман рекомендует комплексную неврологическую оценку, если это так.
Если сильная боль в колене разбудит вас посреди ночи, вам может понадобиться рентген с этой областью, чтобы исключить другие серьезные проблемы, включая рак кости.
1. У вас есть колено бегуна
По данным Американской академии ортопедических хирургов (AAO), боль в передней части колена и вокруг коленного часа по утрам может быть признаком колена бегуна или синдрома боликорального боли (PFP). Это происходит, когда коленная чашка становится смещенной и больше не сидит в трохлеарной канавке — на ступеньке в конце бедренной кости.
Этот тип травмы может быть результатом чрезмерного использования колена или недооценки мышц бедра и внутренних четырехглавых мышц. В то время как PFP довольно распространены у бегунов, это также может происходить из многих других видов спорта и мероприятий.
Рекламное объявление
Почини это
Обледенение колена перед сном может уменьшить отек и минимизировать симптомы на ночь. Вы можете относиться к постоянному дискомфорту стандартным методом риса, который обозначает отдых, лед, сжатие и возвышение, оставаясь от пораженной ноги, нанося лед с 20-минутными интервалами, слегка обертывая его повязкой и поднимая колено над своим сердцем. Когда это возможно, согласно AAOS.
В долгосрочной перспективе физическая терапия может исправить любую слабость бедра или дисбаланс четырехглавого языка, чтобы помочь с выздоровлением и предотвратить будущие травмы.
2. У вас есть синдром подвздошной зоны
Синдром подвздошной подвздошной кости, или ITBS для короткометражных, схож по колену бегуна. Хотя эта боль более распространена во время активности, она также может проявляться как боль в течение ночи.
ИТ -полоса представляет собой толстую, волокнистую полосу ткани, которая начинается в передней части бедра, проходит вдоль стороны бедра и якоря на внешней стороне голени (голеная кость) ниже колена, объясняет доктор Голдман. Если у вас слабые мышцы бедра, ИТ -полоса будет преуспеть, чтобы попытаться стабилизировать ногу. При этом он может создать трение над передней частью колена, которое проявляется как острая, нанесла удар.
Рекламное объявление
Почини это
Боль в колене от ITBS обрабатывается льдом в месте боли, растяжения ИТ -полосы и физиотерапии, чтобы исправить слабость бедра. Используйте пенопластовый ролик на внешнем бедре перед сном, чтобы помочь расслабить IT -группу и предотвратить боль, когда вы просыпаетесь.
Связанное чтение
Все, что вам нужно знать, чтобы начать пену, раскатывая плотные мышцы
3. У вас есть остеоартрит
Когда мы достигаем среднего возраста, мы часто видим признаки дегенерации хряща в колене из старых повреждений или генетических предрасположенности. Это называется остеоартритом, согласно клинике Кливленда.
Просыпаться с скрипучими суставами довольно нормально, особенно с возрастом. Если ваш дискомфорт ослабевает по мере того, как вы выполняете утреннюю рутину, нет причин для дальнейшего расследования. Но если у утреннего колена болит коленная чашка, вдоль линии сустава в середине колена и по обе стороны от колена, это может быть вызвано остеоартритом.
Рекламное объявление
Эта боль классически хуже утром после пробуждения и улучшается в течение дня, когда сустав «ослаблен», объясняет доктор Голдман.
Почини это
Остеоартрит коленного сустава может быть диагностирован с рентгеновским снимком. Несмотря на то, что нет «лекарства» от дегенеративных изменений в колене, существует несколько методов лечения, которые могут помочь минимизировать симптомы, включая противовоспалительные препараты, инъекции стероидов, инъекции гиалуроновой кислоты, богатые тромбоцитами инъекции в плазме и операции по замене колена, говорит доктор Голдман говорит Голдман, говорит Голдман, говорит доктор Голдман, поставлен Анкет
Изменения в образе жизни могут помочь облегчить утреннюю боль в колене и сохранить вас более комфортно в течение дня. Попробуйте эти шаги из больниц и медицинских услуг в Род -Айленде, чтобы вытащить скрипки из суставов:
- Обведите лодыжки
- Вытянуть ноги в постель
- Согнуть на колено и бедро, прежде чем встать с постели
- Продолжайте горячий душ, чтобы облегчить мышцы
- Добавить периоды мягкой активности в течение дня
Обратите внимание на то, что вы едите: определенные продукты могут ухудшить воспаление или повлиять на то, как легко заснуть, если есть слишком близко к перед сном. Вспомение вашей диеты может помочь облегчить жесткость после пробуждения.
Кончик
Доктор Голдман отмечает, что модный остеоартрит может маскировать под болью в колене. Если вы пожилой взрослый с нормальным рентгеновским снимком, поговорите со своим врачом о том, чтобы получить рентген на бедре.
4. Вы разорвали свое мениск
Если вы просыпаетесь с опухшим коленом, которое приносит острую боль, когда вы наступите на него или поворачиваете его, вы можете иметь дело с разорванным мениск — то есть разорванный хрящ в колене, говорит доктор Голдман.
Рекламное объявление
Мениск — хрящ, который служит амортизатором и подушкой между костями колена — является обычно раненым частью колена. Слеза может случиться с кем -либо, независимо от уровня физической подготовки, способностей или возраста, из контактных видов спорта, падения или даже неловкого поворота, когда вы встаете со стула.
Чаще всего вы услышите всплывающий звук, когда он разрывается. Но иногда вы не заметите травму в течение двух -трех дней, когда она начинает набухать или причинять боль после пробуждения утром, согласно AAOS.
Рекламное объявление
Почини это
Если вы подозреваете, что у вас может быть менискальная слеза, нанесите лед и держитесь подальше от пораженной ноги. Если ваша подвижность ограничена или увеличивается боль и припухлость, вам нужно увидеть ортопеда.
По данным клиники Кливленда, ортопедический визит, вероятно, начнется с теста на МакМюррей, серии манипуляций с ногой для определения областей боли и дискомфорта. Скорее всего, за этим последует МРТ или другой тест на визуализацию.
Врач может назначить метод риса вместе с противовоспалительным препаратом или, возможно, артроскопической хирургии, в зависимости от типа и расположения травмы.
5. Вы разорвали связку
Если ваше колено замедляется или прячутся, и у вас возникают проблемы с поддержкой вашего веса, когда вы стоите, особенно когда вы впервые встаете с постели утром, но также в течение дня это может быть признаком значительной разрыва в передней крестообразной связке, или ACL, согласно клинике майонеза.
Если вы подозреваете, что у вас есть разорванная связка колена, немедленно нанесите метод риса и проконсультируйтесь с врачом.
Почини это
Разрывная связка колена не может заживать самостоятельно и требует немедленной медицинской помощи. Последующее лечение может включать физическую терапию или операцию.
Боль в колене после бега? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Byanika Nayak
Боль в колене во время приседаний? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Бейджоди Браверман
Боль в колене во время выпадов? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Бисара Линдберг
Боль в колене идет в гору? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Байрахел Грайс
Боль в колене идет вниз по лестнице? Вот что ваше тело пытается вам сказать
Bylauren Bedosky
Рекламное объявление