В традиционной рюмке джина содержится 97 калорий.Image Credit:Michelle Arnold / EyeEm/EyeEm/GettyImages
Джин с тоником — это классический коктейль, который недавно открыли для себя миллениалы и постмиллениалы. Этот напиток также популярен среди людей любого поколения, которые хотели бы сбросить несколько килограммов, поскольку калорийность джин-тоника невелика. Содержание калорий в джине и диетических тониках еще ниже.
Совет
По данным Министерства сельского хозяйства США, в традиционной рюмке джина содержится 97 калорий. Добавьте к этому 100 миллилитров диетической тонизирующей воды, или чуть меньше 1/2 стакана, и Вы не получите никаких лишних калорий.
Калории джина и тоника
Если Вы любите коктейли, но задаетесь вопросом «Какой алкоголь лучше всего пить во время диеты?», то Вам стоит знать, что калорийность джина и тоника выше, если использовать обычную тонизирующую воду. Калорийность тонизирующей воды несколько отличается в зависимости от марки. В целом, по данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 миллилитрах тонизирующей воды (примерно полстакана) содержится около 35 калорий.
Видео дня
Обычная тонизирующая вода — не лучший выбор, поскольку она содержит либо сахар, либо кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Диетическая тонизирующая вода, с другой стороны, является бескалорийным заменителем сахара. Это означает, что в ней будет ноль калорий. Например, в диетической тонизирующей воде марки Walmart вместо сахара или кукурузного сиропа используется аспартам, обычный подсластитель.
Одна рюмка джина, обычно содержащаяся в одной порции джин-тоника, содержит 97 калорий. Это соответствует 42 граммам, или примерно 1 1/2 унциям. Таким образом, если Вы смешиваете джин с диетической тонизирующей водой, Вы получите всего 97 калорий. Столько же калорий содержится в джине и содовой воде, или клубной содовой, которая содержит мало калорий или не содержит их вовсе.
Самый низкокалорийный алкоголь?
Джин и диетическая тонизирующая вода — это низкокалорийный напиток, если говорить о коктейлях. Однако, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Х. Чана, алкоголь может быть как «тонизирующим средством, так и ядом», в зависимости от количества употребления. В то время как умеренное употребление алкоголя может быть полезно для Вашего сердца и кровообращения, тяжелое пьянство является одной из основных причин предотвратимой смертности в большинстве стран.
Умеренное употребление алкоголя обычно не превышает одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин, как отмечается в статье, опубликованной в Гарварде. Один стакан спиртного напитка, например, джина, определяется как одна рюмка, или 1 1/2 унции.
Обильное питье может привести к воспалению и рубцеванию печени. Оно может повредить сердечную мышцу и повысить кровяное давление. Даже умеренное употребление алкоголя может нарушить сон и негативно повлиять на прием лекарств.
Алкогольные напитки содержат молекулу этанола, которая может оказывать вредное воздействие на желудок, мозг, сердце, желчный пузырь и печень. Он также может повышать уровень холестерина и инсулина и влиять на Ваше настроение и концентрацию внимания. Гарвардская школа общественного здоровья им. Т.Х. Чана утверждает, что если Вы употребляете алкоголь, то делайте это умеренно.
Хотя калорийность джина и тоника ниже благодаря искусственным подсластителям, содержащимся в диетической тонизирующей воде, Клиника Майо говорит, что умеренность также является ключевым фактором при использовании сахарозаменителей.
Эти добавки почти не содержат калорий и не повышают уровень сахара в крови. Несмотря на то, что опасности для здоровья не существует, Клиника Майо советует ограничить потребление, поскольку обработанные продукты не так полезны, как натуральные, цельные продукты. То же самое относится и к диетической газировке, которая содержит искусственные подсластители.
Если Вам интересно, как джин сопоставляется с другими спиртными напитками при поиске самого низкокалорийного алкоголя, Вы можете рассмотреть водку и скотч. Оба напитка содержат примерно одинаковое количество калорий — 97 на рюмку, как и рюмка джина. Более того, все три напитка содержат лишь небольшие дозы питательных веществ.
Содержит ли джин какие-либо питательные вещества?
Джин изготавливается из ягод можжевельника, которые придают напитку его аромат. Ягоды можжевельника были изучены на предмет их антиоксидантных свойств. По данным Национальной медицинской библиотеки США, антиоксиданты — это вещества, которые, помимо прочих функций, предотвращают или замедляют повреждение клеток.
Исследование, опубликованное в мартовском номере журнала Antioxidants за 2014 г., показало, что эфирное масло ягод можжевельника, изученное в лабораторных условиях в пробирках и на дрожжевых клетках, защищало клетки от старения благодаря своей радикал-спасающей активности. Однако это не обязательно означает, что оно приносит пользу здоровью человека.
Обзор исследований, подробно описанных в ноябрьском номере журнала International Scholarly Research Notices за 2014 г., позволил сделать вывод, что ягоды можжевельника обладают длинным списком потенциальных полезных свойств, включая антиоксидантные качества, обезболивающие свойства, антибактериальное действие и многое другое. Однако ученые также отметили, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить их влияние на человека.
Поэтому, получает ли джин какую-либо пользу от своей связи с можжевеловыми ягодами, пока не ясно. Согласно списку питательных веществ, содержащихся в рюмке джина, предоставленному Министерством сельского хозяйства США, в нем присутствуют лишь следовые количества полезных питательных веществ.