В чашке макарон с томатным соусом содержится около 167 калорий, то есть в миске простых спагетти будет чуть больше 200 калорий.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Это одно из самых популярных и вкусных блюд, которые вы можете приготовить. Спагетти с красным соусом могут быть простыми, но когда они приготовлены из свежих и полезных ингредиентов, они могут стать хорошим дополнением к вашему рациону. Вот как тарелка спагетти может принести вам пользу для здоровья.
Совет
В чашке макарон с томатным соусом содержится около 167 калорий, то есть в тарелке простых спагетти будет чуть больше 200 калорий.
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), в одной порции макарон с томатным соусом содержится чуть меньше 200 калорий, хотя этот показатель может варьироваться в зависимости от размера миски. Эта порция содержит в основном углеводы с небольшим количеством белков и жиров, но может быть использована в плане похудения, если вы сочетаете ее с физическими упражнениями и сбалансированным питанием.
Калории спагетти могут показаться пустым углеводным наполнителем, но на самом деле они содержат небольшое количество белка и клетчатки. Калории в макаронах также во многом зависят от того, какую лапшу вы покупаете: рафинированную белую или цельнозерновую. Цельнозерновые макароны, в частности, могут быть отличным источником клетчатки, сложных углеводов и даже белка (1 чашка цельнозерновых макарон содержит почти 5 граммов клетчатки и 7 граммов белка).
Чашка консервированного томатного соуса также содержит около 3 граммов белка, 3,7 грамма клетчатки и некоторые витамины и минералы, включая калий, железо, магний, витамин С и витамин Е.
Приготовление здоровых блюд из спагетти
Итальянская кухня, особенно свежая и простая, которую можно найти в сельской местности, часто попадает в категорию средиземноморской диеты. Средиземноморская диета, которая включает в себя кухни стран, расположенных вдоль Средиземного моря, считается здоровой диетой, которая может улучшить состояние вашего сердца и общее состояние здоровья, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2019 года в журнале Circulation Research.
Эта сбалансированная диета — главная причина того, что калории в макаронах не отпугивают итальянцев от употребления этих блюд. В конце концов, не столько калории в макаронах составляют основу этой диеты, сколько баланс с цельными злаками, свежими фруктами и овощами и полезными жирами, такими как оливковое масло.
В чашке макарон с томатным соусом содержится около 167 калорий, то есть в миске простых спагетти будет чуть больше 200 калорий.Image Credit:DronG/iStock/GettyImages
Это одно из самых популярных и вкусных блюд, которые вы можете приготовить. Спагетти с красным соусом могут быть простыми, но когда они приготовлены из свежих и полезных ингредиентов, они могут стать хорошим дополнением к вашему рациону. Вот как тарелка спагетти может принести вам пользу для здоровья.
Совет
В чашке макарон с томатным соусом содержится около 167 калорий, то есть в тарелке простых спагетти будет чуть больше 200 калорий.