Ужигается ли ревматоидный артрит в ваш период? - Достигайте своих целей в области здравоохранения с помощью практичных инструментов для питания и фитнеса, экспертных ресурсов и активного сообщества

Да, подключены вспышки PMS и Arthrite. Обратить кредит: Anupong Thongchan/Eyeme/Eyememe/GettyImages

В этой статье

Ра и твой период
Уход
Нижняя граница

Для многих людей трудно управлять. Свалить аутоиммунное заболевание сверху, например, ревматоидный артрит, и вы можете почувствовать вдвое больше дискомфорта в это время месяца ».

Ревматоидный артрит (RA) — это аутоиммунное заболевание, при котором ваша иммунная система ошибочно атакует ткани в ваших суставах, вызывая воспаление в таких областях, как ваши колени, бедра, руки и запястья. Это может вызвать боль и отеки.

Видео дня

Но какое это имеет отношение к вашему периоду?

Читайте дальше, чтобы услышать от ревматологов о связи между ПМС и артритом и получить советы о том, как чувствовать себя лучше во время потока.

Мы рекомендуем

Питание, что находится в связи между L-аргинином и подагрой? Лаура Уоллес Хендерсонхиф.

Примечание на языке

Здесь, в MoreFit.eu, мы стараемся избегать языка, который подразумевает половой или гендерный бинар в пользу более инклюзивного языка, но мы иногда включаем такие слова, как «мужчины» или «женщины» при цитировании эксперта или другого исходного материала ради точности.

Связь между RA и вашим периодом

Короче говоря: да, симптомы ревматоидного артрита могут ухудшиться в ваш период. Есть пара причин, почему:

1. Уровни эстрогена влияют на симптомы RA

Оказывается, рост и падение эстрогена (важный репродуктивный гормон) во время вашего цикла может повлиять на ваши симптомы RA, согласно Национальным институтам здоровья (NIH). Фактически, многие люди сообщают о вспышках RA в течение периода или даже в то время, когда эстроген уменьшается в организме (то есть, прямо перед менструацией и сразу после овуляции).

«Во время менструального цикла снижение уровней эстрогена до и во время периода женщины может привести к увеличению воспаления суставов и усталости», — говорит Теджа Капур, доктор медицинских наук, ревматолог и доцент Медицинского центра Колумбийского университета.

Мы рекомендуем

Питание, что находится в связи между L-аргинином и подагрой? Лаура Уоллес Хендерсонхиф.

Эстроген обладает противовоспалительными свойствами, согласно обзору в октябре 2020 года в журнале нейровоспаления ‌‌ . Воспалительный эстроген в вашем организме может уменьшить симптомы артрита, в то время как наличие меньшего количества гормона будет иметь противоположный эффект.

Вот почему люди с РА могут заметить увеличение симптомов во время менопаузы, поскольку уровни эстрогена резко падают в течение этого времени, согласно центрам контроля и профилактики заболеваний (CDC).

Доктор Капур также говорит, что активность РА имеет тенденцию к снижению во время беременности, когда уровни эстрогена высоки, и у вас нет периода.

2. Симптомы могут усугубляться

Общие симптомы ПМС, согласно Американскому колледжу акушеров и гинекологов (ACOG), включают боли и боли, отеки рук и ног, желудочно -кишечные проблемы и боли в животе. Они перекрываются с симптомами вспышек ревматоидного артрита, согласно клинике Кливленда.

Как только вы получите свой период, вы также можете почувствовать себя более уставшим, заставляя вас лечь или оставаться в постели дольше. Эта бездействие и отсутствие движения могут привести к большей боли в суставах и болезненности, связанных с РА.

К сожалению, это то, что затрудняет управление артритом в течение вашего периода, так как вы можете почувствовать симптомы обоих состояний одновременно. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить ваш дискомфорт.

Лечение для управления рак

Может быть трудно справиться с симптомами вспышки RA. Добавьте это к дискомфорту от PMS и менструации, и вы можете почувствовать, что вам нужна дополнительная помощь.

«RA вспыхивает в течение менструального периода, часто можно управлять с помощью консервативного медицинского подхода»,-говорит Адам Крейтенберг, MD, сертифицированный правление ревматолога и участник 1MD Nutrition.

Консервативные подходы, предложенные как доктором Крейтенбергом, так и доктором Капуром, включают следующее:

1. Пероральные анальгетики

Хорошие доказательства

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен, помогают уменьшить воспаление и часто являются первой линией защиты для облегчения как боли в суставах, так и сокращений матки, вызванных менструацией.

NSAID с фирменной именем включают Motrin ($ 12,47, Amazon), Advil ($ 9,98, Walmart) и Aleve ($ 10,19, Amazon).

Имейте в виду, что обезболивающие с помощью ацетаминофена (например, Tylenol) могут помочь с болью, но они не снижают воспаление.

2. Актуальные анальгетики

Хорошие доказательства

Если вы имеете дело с болью в суставах, вы можете попробовать актуальный крем с обезболиванием, такой как Voltaren, который предназначен специально для артрита (10,46 долл. США в Walmart; $ 27,48 за 2 пакета на Amazon).

Voltaren содержит активный ингредиент диклофенаком натрия, который является местным противовоспалительным средством, которое обеспечивает целенаправленное облегчение боли.

3. Модифицирующие болезнь антиревматические препараты (DMARD)

Хорошие доказательства

Многим людям с РА, которые мешают повседневной жизни, назначают антиревматические препараты, модифицирующие заболевание, или DMARD, согласно Национальной библиотеке медицины (NLM).

Эти лекарства могут уменьшить воспаление суставов, что может улучшить движение в суставах и уменьшить боль.

«Осталось на ваших лекарственных средствах RA DMARD может помочь контролировать большую часть вашего FRA -FLARE», — говорит доктор Капур. «Если вспышка RA является значительным, важно обратиться к вашему ревматологу, чтобы скорректировать ваши лекарства».

4. Теплый душ

Хорошие доказательства

Ощущение тепла может помочь улучшить вашу толерантность к боли и расслабить мышцы, которые могут уменьшить боль, связанную с RA, Per Harvard Health Publishing. Также известно, что тепло может помочь облегчить менструальные спазмы в соответствии с методистской больницей Хьюстона.

Вот почему может быть полезно прыгнуть в теплый душ, когда вы испытываете вспышку во время вашего периода, чтобы теплая вода успокоила ваши болевые точки.

5. Нагревательные прокладки

Хорошие доказательства

Точно так же, как теплая вода может быть успокаивающей, приобретение хорошего отопления или подогреваемого одеяла может помочь вам почувствовать облегчение в течение дня, или когда ложится спать по ночам. (Вот список наших лучших выборов для отопления.)

6. Нежные упражнения

Некоторые доказательства

Переезд организма может помочь облегчить симптомы RA, согласно Фонду артрита, и это также может облегчить симптомы PMS, согласно исследованию в сентябре 2022 года в спортивной науке, медицине и реабилитации ‌ BMC. плюс, эндорфины От упражнений может просто заставить вас чувствовать себя спокойнее в целом.

Попробуйте что -нибудь легкое, например, ходьба или йога, чтобы двигаться.

20-минутная тренировка с низким воздействием для людей с ревматоидным артритом

Bytiffany Ayuda

5 советов по силовому обучению для людей с артритом

Byanika Nayak

7 худших упражнений для здоровья суставов и что делать вместо этого

Bykim Grundy, Pt

4. Противовоспалительная диета

Некоторые доказательства

Нет особой диеты или пищи, которая будет вылечить RA, но есть продукты, которые являются противовоспалительными по своему характеру, которые помогут уменьшить отек и боль. К ним относятся, согласно фонду артрита:

Жирная рыба, такая как лосось и тунец
Орехи и семена
Фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов C, E, K и антиоксиданты, такие как цитрусовые, брокколи, черника и вишня
Оливковое масло
Бобы
Цельные зерна, такие как пшеничный хлеб и овсянка

Пищевые продукты, которые уменьшают воспаление, также могут помочь снять симптомы, вызванные вашим периодом, согласно комитету врачей ответственной медицины.

7. Природные средства

Ограниченные доказательства

Есть несколько трав и специй, которые оказали потенциально положительное влияние на воспаление в организме — куркумин и босвелл.

Хотя доказательства ограничены, одно сравнительное клиническое исследование в январе 2018 года в комплементарной и альтернативной медицине ‌ BMC ‌ обнаружило, что куркумин и босвеллевая кислота были связаны со снижением боли у участников с артритом.

Куркумин — это агент, обнаруженный в корневой куркуме, который используется в приготовлении вкуса и для его ярко -желтого цвета. Он также обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, согласно Институту Линуса Полинг.

Вы можете получить куркумин от употребления куркумы в приемах пищи или принимая добавки куркумы (хотя вам следует проверить с врачом, прежде чем попробовать последнее, чтобы убедиться, что добавка не мешает вашим лекарствам или не приводит к другим нежелательным побочным эффектам).

Босвеллевая кислота происходит от растения Босвеллии, также известного как ладан. Он используется в альтернативной медицине для лечения воспаления и артрита, согласно Мемориальному раковому центру Sloan Kettering. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования по ее эффективности.

Нижняя линия

Несмотря на то, что существует мало исследований, которые устанавливают связь между вспышками RA и ваш период, в частности, падение эстрогена, которое вы испытываете до и в течение вашего периода, может способствовать повышенным симптомам RA.

Кроме того, это распространенная жалоба, которую многие ревматологи, такие как доктор Капур, видят в своей практике.

Это означает, что если вы испытываете боль и воспаление RA в течение вашего периода, стоит поднять до врача и найти лечение, которое работает для вас.

«Ваш врач также может помочь вам разработать план на неделю до и в течение вашего периода, поэтому вы можете уменьшить боль и предотвратить симптомы вспышки», — говорит доктор Капур.