Миска с горохом и рисом с карри.Image Credit:AD077/iStock/Getty Images
Витамин B-16, также известный как диметилглицин, N,N-диметилглицин, диметиламиноуксусная кислота, N-метилсаркозин или DMG, является скорее биологически активной добавкой, чем витамином. Витамин В-16 является производным аминокислоты глицина. С медицинской точки зрения, витамин В-16 не является настоящим витамином, поскольку недостаток В-16 не приводит к каким-либо негативным последствиям в Вашем организме. Однако производители витамина В-16 утверждают, что он может улучшить спортивные результаты, стимулировать Вашу иммунную систему и помочь в лечении аутизма, эпилепсии и митохондриальных заболеваний. Не следует использовать или принимать витамин В-16 для лечения какого-либо конкретного заболевания без консультации с медицинским специалистом.
Описание витамина В-16
Витамин В-16 является производным аминокислоты глицина; по химической структуре он похож на водорастворимый витамин. Структурная формула витамина В-16 — (CH3)2NCH2COOH. В Вашем организме витамин В-16 всасывается тонким кишечником, а затем печень преобразует его в другие полезные метаболиты. Витамин В-16 также функционирует как строительный блок для ДНК, аминокислот, нейротрансмиттеров и гормонов.
Применение витамина В-16
Производители добавок с витамином В-16 утверждают, что в качестве добавки витамин В16 может укреплять Вашу иммунную систему, стимулировать неврологические функции и помогать справляться с аутизмом и эпилепсией. По данным онкологического центра Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, витамин В-16 усиливает иммунные реакции у людей и животных, улучшая утилизацию кислорода во время гипоксии — медицинского состояния, при котором Ваш организм не получает достаточного количества кислорода. Витамин В-16 также может уменьшать накопление молочной кислоты в крови во время стрессовых ситуаций, помогая предотвратить судороги. Однако использование витамина В-16 в качестве медицинской добавки остается спорным, поскольку имеющиеся на сегодняшний день исследования не подтверждают медицинских преимуществ витамина В-16.
Преимущества витамина В-16
Витамин В-16 является донором метила. Метиловые доноры облегчают Вашему организму производство химических веществ для мозга и, таким образом, могут улучшать сексуальное наслаждение, настроение, энергию, самочувствие, бдительность, концентрацию и четкость зрения. Согласно «The Real Vitamin and Mineral Book», витамин В-16 является эффективным энергетическим стимулятором, а также питательным веществом, повышающим выносливость и укрепляющим сердечно-сосудистую систему. Кроме того, витамин В-16 может обеспечивать защиту от инфекционных агентов в Вашем организме и оптимизировать работоспособность спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни.
Источники витамина В-16
Физиологически витамин В-16 является побочным продуктом холина. Он циркулирует в Вашем организме в небольших количествах в течение всего нескольких секунд. Витамин В-16 содержится в клетках животных и растений, а также в некоторых продуктах питания, включая печень, фасоль и злаки. Кроме того, Вы можете найти витамин В-16 во внешней оболочке риса, пивных дрожжей, зерна и многих видов семян. Этот витамин также продается в виде добавок. Однако перед приемом любой добавки, включающей витамин В-16, Вам следует проконсультироваться с медицинским работником.