Цитрусовые — натуральное мочегонное средство, поэтому добавление их в салаты может заставить вас мочиться чаще.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Если вы поставили перед собой цель увеличить количество потребляемой воды, то, скорее всего, вы приготовились к тому, что вам придется чаще мочиться. Вода, безусловно, делает именно это, и даже может стать причиной частого мочеиспускания ночью.
Но, несмотря на воду, иногда другие вещи, которые вы едите и пьете, могут непреднамеренно ускорить мочеиспускание или усилить потребность в мочеиспускании номер один.
Диетолог Аманда Саучеда, RDN, CLT, рассказывает о наиболее распространенных мочегонных продуктах, которые заставляют вас мочиться чаще.
- Алкоголь
Заметили, что ваши походы в туалет становятся чаще, когда вы выпиваете? «Если какая-либо пища из этого списка и заставит вас часто мочиться, то это будет алкоголь», — говорит Сауседа.
Это потому, что алкоголь влияет на ваш мочевой пузырь и позывы к мочеиспусканию.
Вот почему: «Когда вы пьете, гормон под названием антидиуретический гормон (АДГ) [который регулирует количество воды в почках] подавляется», — говорит Сауседа. «Это означает, что почки не всасывают то количество воды, которое они обычно впитывают, поэтому вода вымывается с мочой», — объясняет она.
- Кофе
После чашечки кофе вам, скорее всего, захочется отлить. По словам Сауседы, вы можете поблагодарить за это кофеин, содержащийся в кофе.
Да, кофеин — это мочегонное средство, то есть он помогает вашему организму выводить соль и воду (и в результате заставляет вас мочиться чаще). Существуют даже некоторые таблетки для похудения, содержащие кофеин.
Исследование, опубликованное в феврале 2013 года в International Journal of Urogynecology, выявило связь между повышенным потреблением кофеина (более 204 миллиграммов в день, что, для справки, эквивалентно примерно двум чашкам кофе) и недержанием мочи у людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB).
Более того, «кофеин также может быть раздражителем для тех, кто страдает синдромом боли в мочевом пузыре», — говорит Сауседа.
Некоторые добавки к кофе также могут раздражать мочевой пузырь и вызывать учащенное мочеиспускание — в частности, искусственные подсластители, согласно данным Национальной ассоциации по проблемам непрерывности.
- Клюквенный сок
Хотя вы, возможно, слышали, что некоторые соединения в клюквенном соке могут быть полезны для профилактики инфекций мочевыводящих путей, этот терпкий напиток также может вызывать раздражение мочевого пузыря у некоторых людей, говорит Саучеда.
«Клюквенный сок может раздражать мочевой пузырь, особенно если у вас интерстициальный цистит» — хроническое заболевание, которое вызывает давление и боль в мочевом пузыре (а иногда и тазовую боль), — говорит Сауседа.
- Сода
Цитрусовые — натуральное мочегонное средство, поэтому добавление их в салаты может заставить вас мочиться чаще.Image Credit:bhofack2/iStock/GettyImages
Если вы поставили перед собой цель увеличить количество потребляемой воды, то, скорее всего, вы приготовились к тому, что вам придется чаще мочиться. Вода, безусловно, делает именно это, и даже может стать причиной частого мочеиспускания ночью.
Но, несмотря на воду, иногда другие вещи, которые вы едите и пьете, могут непреднамеренно ускорить мочеиспускание или усилить потребность в мочеиспускании номер один.
Диетолог Аманда Саучеда, RDN, CLT, рассказывает о наиболее распространенных мочегонных продуктах, которые заставляют вас мочиться чаще.
- Алкоголь
Заметили, что ваши походы в туалет становятся чаще, когда вы выпиваете? «Если какая-либо пища из этого списка и заставит вас часто мочиться, то это будет алкоголь», — говорит Сауседа.
Это потому, что алкоголь влияет на ваш мочевой пузырь и позывы к мочеиспусканию.
Вот почему: «Когда вы пьете, гормон под названием антидиуретический гормон (АДГ) [который регулирует количество воды в почках] подавляется», — говорит Сауседа. «Это означает, что почки не всасывают то количество воды, которое они обычно впитывают, поэтому вода вымывается с мочой», — объясняет она.
- Кофе
После чашечки кофе вам, скорее всего, захочется отлить. По словам Сауседы, вы можете поблагодарить за это кофеин, содержащийся в кофе.
Да, кофеин — это мочегонное средство, то есть он помогает вашему организму выводить соль и воду (и в результате заставляет вас мочиться чаще). Существуют даже некоторые таблетки для похудения, содержащие кофеин.
Исследование, опубликованное в феврале 2013 года в International Journal of Urogynecology, выявило связь между повышенным потреблением кофеина (более 204 миллиграммов в день, что, для справки, эквивалентно примерно двум чашкам кофе) и недержанием мочи у людей, отнесенных к женскому полу при рождении (AFAB).
Более того, «кофеин также может быть раздражителем для тех, кто страдает синдромом боли в мочевом пузыре», — говорит Сауседа.
Некоторые добавки к кофе также могут раздражать мочевой пузырь и вызывать учащенное мочеиспускание — в частности, искусственные подсластители, согласно данным Национальной ассоциации по проблемам непрерывности.
- Клюквенный сок
Хотя вы, возможно, слышали, что некоторые соединения в клюквенном соке могут быть полезны для профилактики инфекций мочевыводящих путей, этот терпкий напиток также может вызывать раздражение мочевого пузыря у некоторых людей, говорит Саучеда.
«Клюквенный сок может раздражать мочевой пузырь, особенно если у вас интерстициальный цистит» — хроническое заболевание, которое вызывает давление и боль в мочевом пузыре (а иногда и тазовую боль), — говорит Сауседа.
- Сода
Потребление газировки может быть причиной вашего чрезмерного мочеиспускания. Есть несколько причин, по которым газировка заставляет вас мочиться чаще, говорит Сауседа. Во-первых, она может содержать кофеин. А, как известно, кофеин — это мочегонное средство.
Во-вторых, «шипучая часть газировки (то есть газирование) также может быть раздражителем для мочевого пузыря некоторых людей», — говорит Сауседа.
И, как мы уже упоминали, искусственные подсластители (например, те, что содержатся в диетической газировке) тоже могут раздражать мочевой пузырь.