Кофе — не единственный вариант, когда вам нужно немного энергии — попробуйте эти портативные батончики, коктейли и жевательные конфеты, представленные ниже. Изображение предоставлено Verb Energy / Facebook
Да, кофе обеспечивает тот быстрый заряд энергии, который спасает вас от полуденного спада, но это не единственный способ поправить здоровье с кофеином.
Существует множество разнообразных вкусных закусок (например, батончики, протеиновые коктейли и мармеладки), которые содержат кофеин и предотвращают выгорание до истечения 5-часового крайнего срока — не пачкая вашу футболку до полудня.
Мы обратились к трем зарегистрированным диетологам, чтобы они поделились лучшими закусками с кофеином для еды на ходу. Так что, когда у вас нет настроения выпить чашечку джо, попробуйте эти энергетические закуски, которые сделают ваш полдень сумасшедшим.
Предупреждение
Употребляйте закуски с кофеином в начале дня: хотя они могут помочь побороть тягу к сладкому, содержание кофеина может повлиять на ваш сон, если вы съедите их слишком близко перед сном, — говорит диетолог Габриэль Манселла, RDN.
1. Жевательные таблетки с органической энергией PROBAR Bolt
Посетить страницу 
Получите все вместе с кофеином и сладостями с помощью этих энергетических жевательных таблеток.
Пищевая ценность на 4–5 жеваний: 90 калорий, 0 граммов жира, 60 миллиграммов натрия, 24 грамма углеводов (0 граммов клетчатки, 12 граммов сахара), 0 граммов белка
Жевательные таблетки PROBAR Bolt Organic Energy Chews содержат необходимые витамины и 20 миллиграммов кофеина из чая мате из йерба.
«Это отличные закуски, которые можно попробовать, если вы хотите съесть что-нибудь маленькое до и во время тренировки», — говорит Манчелла. «Они также содержат витамины C и B, поэтому вам не нужно беспокоиться о несоблюдении рекомендуемой суточной нормы этих питательных веществ».
Купить : Amazon.com; Цена : 23,68 доллара за упаковку из 12 штук.
2. Пробудитесь от кусочков энергии шоколада с кофеином.
Посетить страницу 
Эти бодрящие шоколадные кусочки содержат столько же кофеина, сколько полчашки кофе.
Пищевая ценность на порцию : 80 калорий, 4,5 грамма жира (2,5 грамма насыщенных жиров), 10 миллиграммов натрия, 10 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 9 граммов). сахара), <1 gram of protein
Легко удовлетворить своих пристрастий к сладкому и получить заряд энергии с помощью этих небольших угощений, которые содержат половину кофеина, чем чашка кофе. Шоколад Awake имеет восхитительный вкус, включая карамель, темный молочный шоколад и арахисовое масло.
Купить : Amazon.com; Цена : 29,42 доллара США за 50 штук.
3. Мятные конфеты с кофеином Viter Energy Wintergreen
Посетить страницу 
Каждая мята содержит 40 миллиграммов кофеина — примерно половину количества в стандартной чашке кофе.
Пищевая ценность 1 штуки : 0 калорий, 0 граммов жира, 0 миллиграммов натрия, <1 gram of carbs (0 grams of fiber, 0 grams of sugar), 0 grams of protein
Никакого кофейного глотка. Эти мятные леденцы, содержащие 40 миллиграммов кофеина, отлично подходят для хранения в сумке, машине или ящике стола.
«В двух кусочках кофеина столько же, сколько в одной чашке заваренного кофе, что позволяет вам потреблять нужное количество кофеина без сбоев и нервозности», — говорит Манселла.
Купить : Amazon.com; Цена : 19,99 доллара США за упаковку из 6 штук.
4. Джимми! Усиленные чистые протеиновые батончики
Посетить страницу 
Заполните две потребности одним батончиком: протеин утолит голод, а кофеин поможет вам двигаться вперед.
Пищевая ценность на 1 батончик : 250 калорий, 10 граммов жира (4,5 грамма насыщенных жиров), 250 миллиграммов натрия, 24 грамма углеводов (1 грамм клетчатки, 7 граммов). граммы сахара), 19 граммов белка
Даже ваши обычные протеиновые батончики могут дать энергию. «Аромат Wake & Focus содержит натуральный кофеин гуараны, который дает вам постоянный заряд энергии в течение дня без сбоев в дальнейшем», — говорит Манселла. Кроме того, 19 граммов соевого и сывороточного протеина дольше сохраняют чувство сытости.
«Эти батончики — отличные закуски, которые стоит включить, если вы ищете немного кофеина, а также немного еды, чтобы продержаться до обеда», — говорит Манселла.
Купить : Amazon.com; Цена : 29,99 доллара США за упаковку из 12 штук.
5. Шоколадное молоко с высоким содержанием белка.
Посетить страницу 
Этот напиток не требует охлаждения, что делает его идеальным для утренних поездок на работу или пешеходной встречи.
Пищевая ценность на 1 банку : 130 калорий, 0,5 грамма жира (0 граммов насыщенных жиров), 140 миллиграммов натрия, 13 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 9 граммов). граммы сахара), 17 граммов белка
Предпочитаете шоколадное молоко кофе? Лорен Манакер, RD, предлагает этот портативный напиток, который содержит настоящий эспрессо.
«Это шоколадное молоко длительного хранения, наполненное настоящим эспрессо, которое содержит 150 миллиграммов кофеина на банку», — говорит Манакер. «Сланцевое молоко также производится из ультрафильтрованного молочного молока, поэтому в нем много белка (17 граммов на банку), но без сахара».
Купить : Amazon.com; Цена : 35,99 доллара США за упаковку из 12 штук.
6. Энергетические батончики с глаголом с кофеином
Посетить страницу 
Эти мини-бары отлично подходят для пробуждения.
Пищевая ценность на 1 батончик : 45 калорий, 7 граммов жиров (0,5 грамма насыщенных жиров), 5 миллиграммов натрия, 27 граммов углеводов (4 грамма клетчатки, 12 граммов). граммы сахара), 5 граммов белка
«Вы получаете 100 миллиграммов кофеина из зеленого чая в каждом батончике, что немного больше, чем в обычной чашке сваренного кофе», — говорит Эми Горин, RDN. «Батончик сделан из овсяных хлопьев и воздушного коричневого риса, поэтому вы получаете хорошее количество начинки».
А поскольку этот батончик также является хорошим источником насыщающего белка, он поможет дольше сдержать надоедливую тягу к полудню.
Купить : Amazon.com; Цена : 39,97 долларов США за сумку на 12 штук.
7. Чайные квадратные кусочки энергии с кофеином
Посетить страницу 
Если вы предпочитаете цельнопищевые ингредиенты, возможно, это тот продукт с кофеином, который вы искали.
Пищевая ценность на 4 укуса : 100 калорий, 6 граммов жира (2,5 грамма насыщенных жиров), 15 миллиграммов натрия, 8 граммов углеводов ( <1 gram of fiber, 3 grams of sugar), 4 grams of protein
«Четыре кусочка этих энергетических откусов содержат 30 миллиграммов кофеина — эквивалент половины чашки чая», — говорит Горин. Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2011 года в Appetite , кофеин поступает из порошка черного чая, который помогает улучшить внимание и бдительность.
Эти укусы сделаны из цельных пищевых ингредиентов, включая воздушное просо, миндаль и тыквенные семечки, поэтому вы не будете есть обработанные ингредиенты, которые, как правило, содержат больше добавленного сахара, говорит Горин.
Купить : Teasquares.com; Цена : 19,99 доллара США за упаковку из 12 штук.
8. Карманный латте со сливками и сахарным кофе.
Посетить страницу 
Наряду со вкусом сливок и сахара Pocket Latte выпускается в темном жареном, лесном орехе и лавандовой ванили.
Пищевая ценность на 1 батончик : 150 калорий, 10 граммов жира (5 граммов насыщенных жиров), 45 миллиграммов натрия, 12 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 11 граммов). грамм сахара), 1 грамм белка
Не проливайте кофе, вместо этого ешьте его. Горин говорит, что этот батончик обеспечивает такой же полезный прилив кофеина, как и чашка кофе, но без дополнительных брызг на рубашке.
Однако, в отличие от вашего стандартного напитка, этот выбор содержит добавленный сахар, и его следует есть в умеренных количествах. «Постарайтесь не делать это повседневным угощением, поскольку это, по сути, шоколадный батончик с кофеином», — говорит Горин.
Купить : Pocketlatte.com; Цена : 23,88 доллара за упаковку из 12 штук.
9. Лучше, чем энергетические батончики с кофе
Посетить страницу 
Наряду с кофеином эти батончики содержат клетчатку и белок, которые помогут вам оставаться сытыми.
Пищевая ценность 1 батончика : 110 калорий, 6 граммов жира (3 грамма насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 12 граммов углеводов (4 грамма клетчатки, 3 грамма). граммы сахара), 5 граммов белка
По словам Горина, каждый из этих энергетических батончиков содержит 100 миллиграммов кофеина из гуараны и шоколада, который держит ваш мозг в тонусе и ваши вкусовые рецепторы счастливы.
Эти полоски не просто заставляют вас бодрствовать; они также обеспечивают некоторые важные питательные вещества. «Каждый батончик является хорошим источником как клетчатки, так и белка, чтобы вы дольше оставались сытыми», — говорит Горин. «Вы также получаете полезные жиры из семян подсолнечника, тыквы и кунжута».
Купить : Amazon.com; Цена : 23,99 доллара США за упаковку из 12 штук.
10. Шоколадно-кофейная энергетическая добавка Good Day с кофеином.
Посетить страницу 
Принимайте несколько из этих добавок, когда вам нужно встряхнуться, но у вас нет времени на чашку кофе.
Пищевая ценность на 4 штуки : 60 калорий, 3 грамма жира (2 грамма насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 10 граммов углеводов ( <1 gram of fiber, 8 grams of sugar), 0 grams of protein
Эти кусочки шоколада — отличный способ преодолеть этот раздражающий полуденный сбой, поскольку они содержат до 20 миллиграммов кофеина на штуку и являются не чем иным, как восхитительным, — говорит Манакер.
«Эти вкусные маленькие шоколадные конфеты дают дополнительный заряд энергии благодаря зеленому чаю», — говорит Манейкер. «Кроме того, упаковка достаточно мала, чтобы поместиться в сумке, и их гораздо легче съесть, чем ждать дозу кофеина в местной кофейне».
Купить : Amazon.com; Цена : 3,49 доллара США за упаковку.