Просыпаться с душебным носом? Воздух в вашем доме может быть виноват .Image Credit: CaryImages / Istock / Gettyimages
Заложенные носы никогда не веселые. Но они особенно надорванные первым делом утром, когда слизь и заторы могут соснуть вашу энергию и превратить вас в капание, похожий на зомби беспорядок.
Реклама
Видео дня
Часто проблема имеет простой ответ, как холодная или другая вирусная инфекция, которая обычно облегчает самостоятельно в течение недели. Но есть много других вещей, которые могут воспаться и раздражать вашу носовые ткани, оставляя вас сжимающимся носом утром, — говорит Abbas Anwar, MD, сертифицированный на доклад ооларинголог и хирург головы и шеи в медицинском центре Провиденса Сен-Джон в Санта-Санта Моника, Калифорния.
Реклама
Вот 11 причин, по которым вы можете просыпаться перегруженными, которые не имеют ничего общего с простудой. Кроме того, экспертные рекомендованные стратегии помогут вам немного легче дышать.
1. У вас есть инфекция синуса
Страдают от утренних заторов наряду с болью или нежностью или нежностью, толстыми зелеными или желтыми соплями и плохого дыхания? Скорее всего, синусовая инфекция является виновником. Эти инфекции, которые часто развиваются от обычной холодной или аллергии, происходят при бактериях, вирусах или грибках раздражают пазухи, вызывая их набухать и заблокированы, согласно клинике Кливленда.
Реклама
Исправить: Большинство синусовых инфекций прояснится самостоятельно в течение семи до 10 дней, говорит Минюнга Джанг, МД, помощник профессора отоларингологии — хирургии головы и шеи в медицинском центре Университета Колумбия в Нью-Йорке Отказ Тем временем вы можете найти облегчение с естественными средствами для синусовых инфекций, таких как назальный солевой смысл.
Реклама
«Хотя он не вылечет проблему, это помогает убрать любые раздражители внутри носа или пазухи, предотвращая наращивание, которое может усугубить симптомы», — говорит доктор Джанг.
Но если вы все еще имеете дело с симптомами после недели или два, позвоните своему врачу. У вас может быть бактериальная инфекция синуса, которая должна быть обработана антибиотиками.
Связанное чтение
- 8 вещей Ent врачей делают, когда у них есть синусовая инфекция
- 6 лучших продуктов питания, когда у вас есть инфекция синуса
2. Это аллергия или раздражители окружающей среды
Не секрет, что сезонные аллергены, такие как пыльца или трава, могут сделать вас душными утром. Но если ваша спальня является домом для экологических раздражителей, вы также можете пробудить перегруженные доктор Джанг.
Пылевые клещи, домашние животные, тараканы и пресс-формы — некоторые из самых распространенных виновников, но для некоторых людей, сигаретный дым, сильные запахи (думают: духи или освежители воздуха), чистящие средства и загрязнение воздуха или смогу могут также представлять проблемы, на Американский колледж аллергии, астмы и иммунологии (ACAAI).
Исправить его: Если вы знаете, что сезонные аллергены — это проблема, серьезно относимся к стратегиям управления аллергией.
Если вы подозреваете, что экологический раздражающий, как пыль, виноват, улучшение качества воздуха в помещении, избавившись от виновника, должен решить вашу проблему застой. Например, вы можете минимизировать вашу экспозицию пыли или Pet Donder, навязывающую постельные принадлежности в герметичных крышках, устраняя ткани, которые, как правило, собирают частицы пыли (такие как поговорки) и удержания домашних животных из вашей спальни, доктор Джанг говорит.
3. Это сухой внутренний воздух
Эти пустынные условия внутри вашего дома в течение зимы не только делают номер на вашей коже. Они также могут вызвать заторы.
«Воздух с небольшой влажностью часто вызывает наши тела для увеличения производства слизни, чтобы компенсировать сухое воздух, попадаю в наши легкие. Эта слизь может привести к заторам», — говорит доктор Анвар.
Исправить его: Запуск увлажнителя в вашей спальне может иметь значение, согласно клинике Кливленда.
«Сорок до 50 процентов влажности считается идеальным», — говорит доктор Анвар. «Это поможет поддерживать увлажнение носовой подкладки и предотвратить заторы, вызванные избыточным производством слизи».
4. Вы курите
Дым — это раздражитель окружающей среды, который может вызвать хроническое воспаление дыхательных путей и уменьшить способность носа очищать слизь, объясняет доктор Чанг. Поэтому, если вы регулярно освещаете, это может быть источник вашего утреннего затора.
Исправьте его: Выход решит проблему, и, что более важно, она снизит ваш риск для серьезных проблем, таких как болезнь сердца, рак легких и болезнь легких, в соответствии с центрами контроля и профилактики заболеваний (CDC). Это не легко, конечно, но эти проверенные стратегии могут помочь.
5. Это кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс не просто раздражает вашу горло — это также может сделать ваш нос душным.
«Хотя точный механизм неизвестен, предполагается, что соки желудка, присутствующие в горле, вызывают повышенное воспаление как носа, так и горла», — объясняет доктор Ченд. «Это может проявляться как назальные заторы, сухие кашель или частые очистки горла».
И потому, что с обратным холодильником и симптомами, как изжога, как правило, худшие ночью, когда вы укладываете, вы можете заметить заторы больше всего, когда вы просыпаетесь утром.
исправить это: избегая продуктов, которые вызывают рефлюкс, nixing едят как минимум за три часа до кровати и подняли голову вашей кровати, чтобы вы не лежали, когда спать, сможет всем помочь обуздать Связанные симптомы, такие как застой, отмечает клинику майо.
Если изменения образа жизни не достаточно, см. Врач, который может порекомендовать принимать лекарства, такие как антациды, антагонисты H-2-рецепторов или ингибитор протонного насоса.
6. Ты спишь на спине
Если вы просыпаетесь перегружены без каких-либо других симптомов и изо всех сил пытаетесь точно определить причину, ваша спальная позиция может быть виновата.
«Когда вы лжете на спине, больше кровь течет до головы и носа», — объясняет доктор Анвар. «Это приводит к тому, что ваша назальная подкладка может потребоваться с большей кровью, чем обычно, и может привести к обструкции носа».
Лежа на спине может также ухудшить другие причины застой, как кислотный рефлюкс, согласно клинике Mayo.
исправить это: Самое простое исправление, как вы можете догадаться, включает в себя изменение положения. Чтобы уменьшить лишний кровь к вашей голове и носу, «попробуйте спать с дополнительной подушкой или двумя», — рекомендует доктор Анвар.
7. Это ваши лекарства
Обратите внимание на увеличение начислинности в то время, когда вы начали новый рецепт? Препарат может винить. Препараты, используемые для лечения высокого кровяного давления, эректильной дисфункции, депрессии и судороги, у всех могут вызвать хроническое заторы, согласно клинике Mayo. Пероральные контрацептивы и даже бессмысленные боли, такие как аспирин и ибупрофен, также возможные виновники.
исправить это: Если вы подозреваете, что новое лекарство дает вам душный нос утром (или в другие времена день), возьмите его с врачом. В некоторых случаях вы можете настроить вашу дозировку или попробовать различные препараты с меньшим количеством побочных эффектов.
8. У вас есть отклоненная перегородка
Иногда заторы могут быть результатом структурной проблемы в нос, который вызывает физическую блокировку. «Наиболее распространенной анатомической проблемой является отклоняющаяся перегородка, которая заключается в том, когда хрящ, отделяющий две ноздри, отдается в одну сторону или другой», — говорит доктор Анвар.
Отклоненные перегородки являются общими, и они часто остаются незамеченными, согласно клинике Кливленда. (Многие люди рождаются с ними, но они также могут быть результатом травмы носа.) Но в дополнение к потенциально вызывающим заторы, в некоторых случаях они могут привести к частым головным болям или боли на лице, шумное дыхание, носовые кровотечения или храп, Клиниковые клиники Кливленда.
исправить это: Если вы думаете, у вас есть отклоненная перегородка, принесите его с врачом, который может отослать вас к отоларингологу. «Они являются необычайными причинами хронического заторов носа, но должны быть исключены, когда заторы настойчивы или связаны с другими относительно симптомов», — говорит доктор Джанг.
9. Вы слишком часто используете носовые коренисты
Некоторые нарушенные распылители Nasal Nasal, такие как AIRIN или PhenylePrhine, могут быстро облегчить душевку, но при использовании более чем через несколько дней подряд они могут на самом деле вызвать воспаление носа, которое может привести к заложению отскока, согласно национальной библиотеке медицины.
Исправить его: Ограничение этих распылительных распылений для случайного использования может отказаться от возникновения заторы, доктор Джанг говорит. Если вам нужно регулярно использовать реценстрант, например, для управления сезонными аллергией, используйте назальный кортикостероидный спрей (например, ZiCam или Flonase). Это не приведет к заложенности отскока, и он фактически становится более мощным при использовании каждый день, на национальные институты здоровья.
Одно следует отметить? В то время как носовые спреи для кортикостероидов, как правило, безопасны, они могут вызвать неудобную сухость носа, доктор Чанг Примечания. «Солевой раствор можно использовать перед стероидным распылением, чтобы держать носовые полости влаги», — говорит она.
10. Вы беременны
Вот один, чтобы подать по странным побочным эффектам беременности: около 1 из 5 беременных людей будут испытывать хронически душный нос, который не вызван инфекцией или аллергией, согласно обзору в выпуске августа 2012 года американского журнала дыхания Медицина.
Считается, что гормоны беременности являются виновником, но курение или имеющие чувствительность к пыли, кажется, делают проблему более вероятной, обзором отмечает.
Исправить его: Беременные люди могут смело использовать носовые спреи кортикостероидов на национальную библиотеку медицины. Но если вы предпочитаете избегать лекарств, существует множество других вариантов: запуск увлажнителя, выполняющий носовые соленые промывки, поднимая голову во время сна, и даже упражнения регулярно могут помочь, по мнению экспертов по Юго-западу Медицинского центра.
11. Это другое состояние здоровья
Менее общно, хроническое заложенность (утром или в другие времена дня) может быть вызвана базовой проблемой здоровья, такими как гипотиреоз, синдром хронического усталости или диабета, клинические ноты Mayo.
Nasal Polyps — доброкачественные росту в подкладке носа — также могут быть виноваты, особенно если они достаточно велики, чтобы заблокировать воздушный поток, на клинику Mayo.
исправить это: Расскажи своему врачу, что вы просыпаетесь с душебным носом каждое утро и обратите внимание на любые другие симптомы, которые вы должны помочь им сделать диагноз.
Когда обратиться к врачу
Большинство причин утренних заложений должны ослабить в течение недели или двух, либо самостоятельно, либо с простыми изменениями образа жизни. Но если ваши симптомы не получают лучшего после 10-14 дней, обратитесь к своему врачу, чтобы оценить проблему, говорит доктор Джанг.
Обратите внимание на перегрузку в паре с любым из следующих красных флагов:
- Постоянная высокая температура
- Эмулость глаз или изменение зрения
- Необъяснимые головные боли
- Носовые крови, которые не останавливаются через 10 минут
Любой из них может оправдать чрезвычайную медицинскую помощь, отмечает доктор Чанг.
Реклама