Нужны тренажеры для небольших помещений? Ищите такие варианты, как регулируемые гантели и складные велосипеды.
Не для того, чтобы хвастаться или что-то в этом роде, но я чертовски хорошо умею максимально использовать небольшие жилые помещения. Прожив семь лет в квартирах в Нью-Йорке и Нью-Джерси, мы с мужем провели год в 24-футовом кемпере. Мы говорим о 200 квадратных футах жилой площади, включая ванную, кровать, кухонные приборы, диван и тренажерный зал.
Видео дня
Излишне говорить, что у меня было место только для компактного тренажерного оборудования, которое можно было легко спрятать в шкафу, или в небольших укромных уголках и трещинах, которые мы использовали в качестве мест для хранения.
Реклама
Сейчас я живу в маленьком доме. Конечно, он намного больше, чем кемпер, но у меня нет специального тренажерного зала или дополнительной комнаты, чтобы мое фитнес-оборудование всегда было готово к работе. Мой компактный подход к оборудованию все еще очень необходим — хотя, к счастью, я больше придерживаюсь квартирных дней Нью-Йорка, чем кемперов.
Для меня лучшее оборудование для домашних тренировок — это и всегда было оборудование, которое маленькое, компактное и занимает как можно меньше места. Конечно, это тоже должно быть эффективным.
Если вы ищете тренажеры для небольших помещений, я вас нашел. Ниже приведены 11 единиц оборудования, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, не занимая при этом много драгоценного места.
Реклама
1. Лучшие мини-ленты: Fit Simplify Resistance Loop Exercise Bands.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: длина 12 дюймов x ширина 2 дюйма.
- Особенности: набор включает пять лент с разным уровнем сопротивления, от X-light до X-Heavy.
Миниатюрные эспандеры с петлями — это лучшее в компактном тренажере. Они практически не занимают места и почти ничего не весят, но при этом обеспечивают действительно эффективную тренировку.
Реклама
Эспандеры можно использовать для активации мелких мышц, разогрева перед тренировкой, добавления дополнительных испытаний к определенным упражнениям (подумайте: толчки бедер и приседаний) и даже для наращивания силы, если вы новичок в тренировках с отягощениями. Даже если у вас есть все пространство в мире, вы должны держать под рукой набор этих маленьких, но мощных лент.
В этот набор входит пять различных полос с разным сопротивлением, поэтому вы можете выбрать лучшую для каждого упражнения.
Купить: Amazon.com; Цена: 13 долларов США.
2. Лучшая беспроводная скакалка: скакалка APLUGTEK.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: 6-дюймовые ручки, вес 0,5 фунта на каждой
- Характеристики: ручки из поролона, подшипники из нержавеющей стали для плавного вращения, регулируемая длина троса.
Скакалка — отличный вариант, когда речь идет о компактном тренажере, и она обеспечит вам отличную кардио-тренировку. Проблема в том, что не во всех небольших помещениях достаточно места, чтобы веревка могла свободно качаться.
Реклама
Если у вас слишком низкий потолок или у вас просто недостаточно места спереди и сзади, чтобы веревка могла пройти, не задев что-нибудь, беспроводная веревка — отличная альтернатива. Вес на концах ручек составляет полфунта каждая, что помогает имитировать ощущение и ход вращения настоящей веревки.
Купить: Amazon.com; Цена: 70 долларов.
3. Лучшие регулируемые гантели: регулируемые гантели Bowflex SelectTech.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры : ширина 15,75 дюйма, глубина 8 дюймов, высота 9 дюймов; 52,5 фунта каждый
- Особенности: 15 настроек веса, простая регулировка, небольшая док-станция для каждого веса.
Нет весовой стойки — нет проблем. Один набор этих регулируемых гантелей заменяет 15 различных наборов гантелей. Они начинаются с 5 фунтов и доходят до 52,5 фунтов каждый. Все, что вам нужно сделать, это повернуть циферблат, чтобы плавно изменить вес. Когда вы закончите, поместите гири обратно в доки и уберите их.
Купить: Amazon.com; Цена: 399 долларов США.
4. Лучшая складная беговая дорожка: беговая дорожка с автоматическим складыванием Echelon Stride Connected
Посетите страницу PageImage Кредит: Echelon / morefit.eu
- Размеры: длина 69 дюймов, ширина 31 дюйм, высота 49 дюймов, беговая дорожка 4,5 дюйма, высота в сложенном состоянии 10 дюймов.
- Особенности: функция автоматического складывания, датчики пульса на руле, экран консоли, восемь предварительно запрограммированных вариантов тренировки, подстаканник, держатель для планшета или телефона, максимальная скорость 12 миль в час, максимальный уровень наклона 12
Одно из лучших тренажеров для небольших помещений — это складывающееся оборудование. Нелегко найти складную беговую дорожку, которая позволит вам увеличить скорость и наклон до уровня средней беговой дорожки в тренажерном зале, поэтому эта модель от Echelon так впечатляет.
Он не только разгоняется до 12 миль в час и наклоняется до 12 уровня, но и автоматически складывается одним нажатием кнопки. Встроенные колеса позволяют легко поднимать и катить его вперед и назад из места хранения туда, где вы хотите его использовать.
Купить: EchelonFit.com; Цена: от 1339 долларов США.
5. Лучшая «внутренняя» гиря: Bala Power Ring.
Посетите страницу PageImage Кредит: Bala / morefit.eu
- Размеры: диаметр 12 дюймов.
- Характеристики: кольцо из переработанной нержавеющей стали, силиконовый корпус.
Когда дело доходит до выбора тренажеров для небольших помещений, вы можете подумать об эстетике. Оборудование для фитнеса Bala отличается передовым дизайном и предназначено для демонстрации.
Это 10-фунтовое кольцо можно использовать для множества различных упражнений, и на самом деле оно круто смотрится, прислоненным к вашему дивану или даже висящим на стене. Мы не собираемся заходить так далеко, чтобы сказать, что это вдвойне домашний декор, но это определенно не бельмо на глазу. Также есть набор, который поставляется с весом 10, 8 и 5 фунтов.
Купить: Shopbala.com; Цена: 85 долларов.
6. Лучшее компактное хранение груза: компактная стойка для гантелей Marcy со свободным весом.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры : ширина 27 дюймов, глубина 9 дюймов, высота 21 дюйм.
- Особенности: изготовлен из коммерческой стали, устойчивое к царапинам порошковое покрытие, вмещает гантели разных размеров, выдерживает до 400 фунтов
Если вам не нравится полностью регулируемая гантель, компактная подставка для веса поможет вам хранить свободные веса, не занимая много места на полу.
Этот тонкий и имеет много места, чтобы выровнять ваши веса, и на него подходят гантели большинства стилей (неопреновые, металлические, шестигранные). Стальная конструкция делает его прочным, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что ваш вес ударит его и повредит.
Купить: Amazon.com; Цена: 70 долларов.
7. Лучшая система эспандеров: BodyBoss 2.0.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: ширина 20 дюймов, глубина 16 дюймов, высота 3 дюйма; 16,42 фунтов
- Характеристики: складное основание с анкерами, складная планка для тренировок, две эластичные ленты, две ручки, два ремешка для запястий и щиколоток, дверной фиксатор.
Удобная напольная подушка со встроенными анкерами позволяет легко использовать этот небольшой комплект для любых упражнений с отягощениями, которые вы только можете придумать. В комплект также входит дверной фиксатор для таких движений, как тяги на верхнем и грудном прыжках, и штанга для приседаний.
Когда вы закончите, сложите и упакуйте все обратно в компактный чехол для переноски.
Купить: Amazon.com; Цена: 120 долларов США.
8. Лучшая боксерская груша: боксерская груша Quiet Punch Smart.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: ширина 12 дюймов, высота 12 дюймов; 4 фунта
- Характеристики: натяжные стержни для легкой установки, помещаются в стандартные дверные коробки, изготовлены из прочного и мягкого пенопласта.
Вешать боксерскую сумку в полный рост — это настоящее космическое занятие. Если вы не можете повернуть его, эта боксерская груша, которую легко установить (и снять обратно) станет отличной альтернативой.
Все, что вам нужно, это дверь. Сумка крепится внутри дверной коробки с помощью натяжных стержней — сверление не требуется — и спроектирована так, чтобы работать очень тихо.
Он также оснащен датчиком и синхронизируется с приложением, в котором вы можете сочетать боксерские тренировки по запросу и в реальном времени и отслеживать свои удары.
Купить: Amazon.com; Цена: 300 долларов США.
9. Лучшая система Smart Gym: Tonal.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: 21,50 дюйма в ширину x 5,25 дюйма в глубину x 50,9 дюйма в высоту.
- Особенности: 200 фунтов цифрового сопротивления, доступ к сотням тренировок по запросу, обратная связь по форме в реальном времени, регулируемые руки для переключения между тренировками для верхней и нижней части тела, 24-дюймовый сенсорный дисплей, умные аксессуары доступны за дополнительную плату
Tonal объединяет все оборудование тренажерного зала в один блок, который крепится прямо к стене. Цифровая система грузов позволяет поднимать до 200 фунтов с помощью интеллектуальной кабельной системы — нет необходимости хранить 200 фунтов свободных грузов в небольшом пространстве.
Устройство оснащено огромным сенсорным дисплеем, отслеживает ваши тренировки в режиме реального времени и использует датчики движения для анализа и корректировки вашей формы.
Купить: Tonal.com; Цена: 2 995 долларов США + 495 долларов США за умные аксессуары.
10. Лучшая регулируемая гиря: регулируемая гиря Rocketlok.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: около 7 дюймов в ширину x 6 дюймов в глубину x 10 дюймов в высоту; 36 фунтов.
- Особенности: прочная стальная конструкция, никаких инструментов не требуется.
Гири — это небольшой тренажер, который действительно впечатляет.
Тренеры часто не рекомендуют регулируемые гири, потому что многие из них не имеют формы, как настоящие гири. Регулируемые гири в конечном итоге кажутся шаткими, и их трудно раскачивать, как обычной гирей.
Прелесть этого в том, что он сделан из прочной стали и имеет форму обычной гири, поэтому вам не придется делать что-то странное со своей формой, чтобы компенсировать различную форму.
Чтобы изменить вес, просто откройте заднюю часть раструба и сдвиньте один из утяжеленных цилиндров внутрь или наружу. Выбирайте из 24, 28, 32 или 36 фунтов. Поскольку вес идет прямо посередине, распределение веса остается должным образом сбалансированным.
Купить: Amazon.com; Цена: 135 долларов.
11. Лучший складной велосипед: ультра-тихий складной велотренажер Leike Fitness.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: длина 26 дюймов, ширина 16 дюймов, высота 47 дюймов; 38,5 фунтов
- Характеристики: варианты в вертикальном и горизонтальном положении, 10 уровней магнитного сопротивления, широкое сиденье и складная спинка, регулируемая высота сиденья.
Иногда вам просто хочется сесть на велосипед и заняться кардио, не выходя из дома. В то время как полноразмерный домашний велотренажер был бы великолепен, люди с ограниченным пространством знают, что нереально выделить эту комнату для велосипеда на постоянной основе.
Этот велосипед легко складывается, поэтому вы можете хранить его в вертикальном положении. Он относительно легкий, всего около 40 фунтов, и имеет колеса, так что вы можете легко его опрокинуть и перекатить. Рама может быть настроена как на вертикальный, так и на лежачий велосипед, в зависимости от того, что вы предпочитаете, а магнитное сопротивление имеет 10 различных уровней на выбор, чтобы настроить тренировку на велосипеде в помещении.
Купить: Amazon.com; Цена: 160 долларов США.
Больше компактного оборудования для упражнений
Лучший складной тренажер для небольших помещений, по мнению тренера
Габриэль Кассель
5 лучших регулируемых гантелей для домашних тренировок по мнению тренеров
Эми Шлингер, NASM-CPT
5 типов лент сопротивления и как выбрать лучший для вас
Бояна Галич
7 лучших складных беговых дорожек, которые можно хранить под кроватью, по мнению тренеров
Эми Шлингер, NASM-CPT
5 лучших домашних тренажерных залов 2022 года по мнению тренеров
Лорен Бедоски
Реклама