Стеллаж, подставка или клетка, которые вы покупаете, должны соответствовать вашему пространству, стилю подъема и бюджету. Изображение предоставлено: Fly View Productions / E + / GettyImages
Ничто так не превратит гараж или подвал в полноценный домашний спортзал, как сияющая новая силовая установка. Но в Интернете есть почти бесконечные возможности, и для того, чтобы найти подходящую установку, нужны исследования и сравнение продуктов, не говоря уже о большом количестве измерений.
Выбор лучшей стойки также требует критического мышления. Сколько места у вас есть? Каковы ваши текущие цели в фитнесе? И сколько вы готовы потратить?
Если вы ищете идеальное оборудование, но чувствуете себя подавленным всеми вариантами, мы нашли 13 лучших и одобренных экспертами силовых стоек, клеток и стоек для приседаний, которые можно добавить в ваш домашний тренажерный зал.
1. Лучший результат: Rogue RML-390F Flat Foot Monster Lite Rack.
Посетите страницу PageImage Кредит: Rogue / morefit.eu
Размеры: 48 дюймов в длину, 49 дюймов в ширину и 92 дюйма в высоту.
Хотите знать, кто делает лучшие силовые стойки? Калифорнийский физиотерапевт Джереми Шумахер, DPT, помещает Rogue на первое место в этом списке.
«Если вы ищете лучших из лучших, вам подойдет RML-390F», — говорит он.
Основание буровой установки является самостабилизирующимся, поэтому вам не нужно привинчивать ее к полу и повредить его. И он занимает всего около 16 квадратных футов площади. RML-390F поставляется с перекладиной (вы можете выбрать толщину), J-образными перемычками и системой безопасности на основе трубы. По словам Шумахера, что действительно отличает Rogue от других, так это его настраиваемость.
«Мне нравится серия Rogue Monster Lite, потому что она предлагает широкий выбор высококачественных насадок, которые вы можете добавить к этой силовой стойке, чтобы сделать ее максимально универсальной». Вы можете прикрепить к снаряжению скамью для упора, фугас или систему предохранительных ремней. Просто убедитесь, что выбранное вами приспособление совместимо с покупаемой вами моделью.
Купить: Rogue.com; Цена: 795 долларов США.
2. Лучшее для начинающих: многофункциональная регулируемая стойка для питания Fitness Reality.
Посетите страницу PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Размеры: 50 дюймов в длину, 45,5 дюймов в ширину и 80,5 дюймов в высоту.
По словам Шумахера, с грузоподъемностью 800 фунтов эта компактная регулируемая силовая стойка обеспечивает все, что нужно новичку, в одной прочной конструкции.
«Это также относительно небольшая силовая стойка, что позволит вам сэкономить место и, возможно, легче перемещать ее при необходимости», — говорит он. Кроме того, он поставляется с прикрепленной миной, предлагая немного больше разнообразия, чем ваше обычное оборудование.
Купить: Amazon; Цена: 248 долларов США
3. Лучшее для тяжелой атлетики: Fitness Reality X-Class Light Коммерческая олимпийская силовая клетка большой емкости.
Посетите страницу PageImage Credit: Fitness Reality / morefit.eu
Размеры: 71,5 дюйма в длину x 52 дюйма в ширину x 86 дюймов в высоту.
Обладая грузоподъемностью 1500 фунтов, регулируемой перекладиной, перекладиной для подтягивания и предохранительными крюками, эта силовая клетка хорошо подходит для опытных лифтеров. И хотя он стоит на более дорогом конце, он приносит свои плоды.
«Эта стойка отлично подходит для спортсменов, которые хотят поднять более тяжелую штангу, зная, что у них есть две прочные страховочные перекладины в качестве дополнительного помощника», — говорит Шумахер. Насадки отлично подходят для добавления отжиманий, подтягиваний и других движений к вашей тренировочной программе.
Купить: Amazon.com; Цена: 924 доллара.
4. Лучшее с ограниченным бюджетом: силовая стойка CAP Barbell Deluxe.
Посетите страницу. Изображение предоставлено: CAP Barbell / morefit.eu
Размеры: длина 65,6 дюйма, ширина 61,4 дюйма, высота 85 дюймов.
Если вы ищете лучшую силовую стойку за эти деньги, рассмотрите эту модель от CAP Barbell. Рама довольно проста, но в ней есть все, что нужно большинству домашних подъемников: крючки для хранения пластин, перекладина и двойной предохранитель. (Три насадки с эластичными лентами — это бонус!)
Грузоподъемность стойки составляет 500 фунтов, поэтому она не идеально подходит для соревнующихся спортсменов. Тем не менее, по словам Шумахера, он отлично подойдет большинству атлетов.
Купить: Amazon.com; Цена: 194 доллара.
5. Лучшее для небольших помещений: складная стойка для приседаний PRX Performance Profile.
Посетите страницу PageImage Credit: PRX Performance / morefit.eu
Размеры: 22 дюйма в длину (4 дюйма в сложенном виде) x 42 дюйма в ширину x 72 дюйма в высоту.
Если у вас мало свободного места, вам подойдет складная стойка для приседаний. А уникальная стойка Profile легко заслуживает звания лучшей стойки для приседаний в небольших помещениях. Когда он не используется, он складывается в стену и занимает всего 4 дюйма.
Кроме того, он может выдержать около 1000 фунтов. По словам Шумахера, это отлично подходит для любого лифтера.
Купить: PRX Performance; Цена: 549 долларов США.
6. Лучшее сочетание пространства и прочности: подставка для приседаний Rogue SML-2 90 дюймов Monster Lite.
Посетите страницу PageImage Кредит: Rogue / morefit.eu
Размеры: 48 дюймов в длину, 49 дюймов в ширину и 92 дюйма в высоту.
Стойка Rogue для приседаний обеспечивает всю прочность и разнообразие упражнений, присущих силовой стойке, в компактной раме. Он также совместим с поручнями безопасности (продаются отдельно) для дополнительной защиты во время подъемов тяжелых грузов.
«Стойка для приседаний Lite идеально подходит для любого спортзала в гараже и любого типа подъемной силы», — говорит Шумахер. «Мне очень нравится, что к нему можно подключить колесную систему для удобства переноски в вашем тренажерном зале».
Купи: Разбойник; Цена: 445 долларов США.
7. Лучшая модель для настенного монтажа: GET RX’D Wall-Mount Folding Titan Rack.
Посетите страницу PageImage Кредит: GetRX’d / morefit.eu
Размеры: 25 дюймов в длину x 49 дюймов в ширину x 92 дюйма в высоту.
Эта рама крепится к стене для дополнительной устойчивости, но при этом в ней достаточно места для строгих подтягиваний. Кроме того, по словам Шумахера, эта настенная силовая стойка совместима со многими дополнительными аксессуарами. А когда тренировка закончена, вы можете сложить Titan у стены, чтобы сэкономить место.
Купить: GETRXd; Цена: 375 долларов США.
8. Лучшая клетка: силовая клетка Papababe с опусканием широты.
Посетите PageImage Кредит: morefit.eu/Papababe
Размеры: 53,2 дюйма в длину, 43 дюйма в ширину и 89 дюймов в высоту.
Вы можете использовать встроенное вытягивание верха, но вы останетесь ради просторного дизайна, поскольку силовой блок Papababe построен с огромным пространством для ходьбы. Он также может выдерживать до 1200 фунтов. Верхняя часть клетки достигает примерно 89 дюймов (чуть менее 7,5 футов), поэтому она лучше всего подходит для высоких потолков, — говорит сертифицированный персональный тренер из Нью-Йорка Мэтью Форзаглиа, CPT.
Купить: Amazon.com; Цена: 600 долларов США.
9. Лучшая полустойка: Rogue HR-2 Half Rack.
Посетите PageImage Кредит: morefit.eu/Rogue
Размеры: 49 дюймов в длину, 48 дюймов в ширину, 92 дюйма в высоту.
Эта половина стойки (то есть у нее две стойки, а не четыре, которые идут сверху вниз) проста и понятна. В нем есть место для хранения грузовых пластин и достаточная глубина для жима. И хотя лифтеры склонны опасаться, что полустойки будут менее прочными, чем полные модели, эта стойка выдержит. По словам Форцальи, модели Rogue неизменно прочные и долговечные.
Купи: Разбойник; Цена: 655 долларов США.
10. Best Splurge: Rogue RM-6 Monster Rack 2.0.
Посетите страницу PageImage Кредит: Rogue / morefit.eu
Размеры: 76 дюймов в длину, 49 дюймов в ширину и 108 дюймов в высоту.
Если при строительстве домашнего спортзала своей мечты пространство и бюджет не важны, Rack RM-6 Monster Rack должен стать первым в вашем списке желаний. Доступный в трех вариантах высоты и различных цветов, этот кусок металла совместим с аксессуарами Rogue’s Monster, что дает вам совершенно индивидуальный опыт.
«Это настоящая сделка», — говорит Форцалья. «Это то, что я хотел бы иметь в тренажерном зале или на силовом и кондиционирующем оборудовании. В нем есть место для хранения вещей, он работает с различными насадками Rogue, и он прочный».
Купи: Разбойник; Цена: 2000 долларов США.
11. Лучший вариант тренажерного зала: многофункциональный тренажер Force USA F50.
Посетите страницу PageImage Кредит: morefit.eu/Force USA
Размеры: 83 дюйма в длину, 69 дюймов в ширину и 92 дюйма в высоту.
Назвать эту установку «многофункциональной» — ничего не сказать. «Это полный пакет», — говорит Форцалья.
Оснащенный встроенным тренажером Смита, тросовой системой, перекладиной для подтягивания, перекладинами и станцией для нижней тяги, этот тренажер действительно делает все. Он даже поставляется с 11 различными аксессуарами и бесконечными возможностями для упражнений с тросом. (Да, упражнения на широчайшие включены.)
Купить: ForceUSA; Цена: 1999 долларов США
12. Лучшая базовая модель: Sunny Health & Fitness Power Cage
Посетите страницу PageImage Credit: Sunny Health and Fitness / morefit.eu
Размеры: 53 дюйма в длину x 38 дюймов в ширину x 87 дюймов в высоту.
Если вы ищете надежное и простое домашнее оборудование для тренажерного зала, стоит подумать о солнечной силовой клетке для здоровья и фитнеса. Эта клетка может выдержать до 800 фунтов и подходит для 7-футовой олимпийской штанги. Кроме того, с каждой стороны у него есть крепления для ремешка, так что вы можете добавить сопротивление своим упражнениям.
«Это прочная стойка, которая не требует многого», — говорит Форцалья. «Он поставляется с перекладиной для подтягиваний, которая сейчас входит в стандартную комплектацию большинства стоек, но также поставляется с предохранительными рычагами, так что это будет одним из первых пунктов в моем списке для домашних тренажерных залов».
Купить: Amazon.com; Цена: 249 долларов США.
13. Лучшее для коротких потолков: короткая стойка для приседаний Titan Fitness серии T-3.
Посетите страницу PageImage Credit: morefit.eu/Titan Fitness
Размеры: 48 дюймов в длину, 47 дюймов в ширину и 72 дюйма в высоту.
По словам Форцальи, если у вас низкие потолки, может быть трудно найти короткие и прочные варианты. К счастью, эта подставка на добрые два фута короче, чем большинство стоек, без ущерба для устойчивости или долговечности. И в отличие от многих коротких стоек для приседаний с независимыми стойками, этот вариант Titan Fitness имеет раму на болтах. Кроме того, он весит всего 144 фунта.
Купите: Titan Fitness; Цена: 250 долларов США.
На что следует обратить внимание, прежде чем покупать домашнюю стойку электропитания
Теперь, когда вы знакомы с некоторыми из множества вариантов стоек, представленных на рынке, примите во внимание несколько факторов, прежде чем вкладывать средства.
1. Доступное пространство
По словам Шумахера, хотя это может показаться очевидным, самое важное, что нужно учитывать перед покупкой, — это имеющееся у вас пространство. Вы, безусловно, можете найти там компактные стойки, но большинство из них и высокие, и широкие.
«Вы должны учитывать общий размер стеллажа, включая ширину, длину и, что наиболее важно, высоту», — говорит Шумахер. «Многие люди склонны упускать из виду высоту стойки, что может привести к множеству проблем».
Также имейте в виду, что вам нужно не только место для установки. Вам понадобится как минимум несколько футов свободного пространства на полу, чтобы можно было легко обойти его.
2. Грузоподъемность
По словам Шумахера, разные установки имеют разную грузоподъемность, и вы захотите учесть ее в своем решении в зависимости от вашего текущего (и целевого) уровня силы.
Если вы пауэрлифтер и хотите поднимать тяжести, вам понадобится оборудование, способное выдержать более 1000 фунтов. Большинству атлетов, работающих каждый день, достаточно 500 фунтов.
3. Надстройки, которые вы хотите
У некоторых стоек питания есть аксессуары, такие как тяговые штанги, противопехотные мины или даже кабельные системы. По словам Шумахера, если вы хотите гибкости в тренировках, поиск снаряжения, который позволяет использовать эти дополнения, должен стать приоритетом.
Просто знайте, что оборудованные буровые установки обычно дороги. Если они выходят за рамки вашего ценового диапазона, выберите модель, которую можно будет настроить после покупки. Вместо того, чтобы тратить все деньги сразу, вы можете со временем обновиться.
Стоит ли покупать стойку для приседаний, стойку или силовую клетку?
Приседания
|
|
«Стойки для приседаний отлично подходят для простоты», — говорит Форцалья. «Вы можете приседать и жать в нем, и это не займет много места». Итак, если вы предпочитаете простоту и экономию места, вам подойдет подставка для приседаний.
В то время как некоторые стойки для приседаний не имеют поручней безопасности, лучшим вариантом будет их установка на стойку. Они работают как корректировщики, ловя штангу, если вы застряли во время подъема или сбросили вес.
Стойка питания
|
|
По словам Форцальи, в целом силовые стойки немного больше и выше, чем стойки для приседаний. Но они позволяют делать больше разнообразных упражнений. Большинство из них имеют встроенные тяговые штанги и даже кабельные системы или погружные дуги.
Клетка питания
|
|
Силовые каркасы — самые большие из больших, и вы с большей вероятностью увидите их в коммерческих залах, чем в гаражах. Но если у вас есть место и бюджет для одного, здесь нет ничего, что могло бы не понравиться.