14 лучших белковых порошков для каждой цели здоровья

Получите 411 на лучших белковых порошках перед инвестированием в ванну. Наимение кредита: TOREFIT.EU Creative В этой статье Лучший органический Лучше всего для потери веса Лучшая сыворотка Лучший веган Лучше всего для увеличения мышц Лучшее для здоровья кишечника Лучший казеин Лучший коллаген Лучшее яичное белое Лучший персонализированный Лучший горох Лучший сои Лучший рис Лучшая конопля Что рассмотреть Белковые порошки могут быть удобным, питательным дополнением к вашей диете — особенно если у вас есть напряженный график. Видео дня Но там так много белковых порошков, и они часто обслуживают разные цели, поэтому его могут быть трудно решить, какой из них подходит для вас. Вот почему мы попросили диетологи за свои рекомендации вместе с некоторыми экспертными советами о том, что искать при выборе белкового порошка. Реклама Во-первых, вы захотите выбрать источник белка. Основные кирки на основе животных включают в себя: <Сильная> сыворотка : сделано из коровьего молока и быстро поглощается организмом Casein : сделано из коровьего молока и поглощается медленнее ​Яичный белок​: изготовлен из яичных белков. <Сильный> коллаген : сделано из кожи и кости крупного рогатого скота и свиней, рыбных весов и яичных скол Основные растениеводные белковые порошки включают в себя: <Сильный> гороховый белок : сделано из гороха <Сильный> рисовый белок : из риса, обычно коричневый рис <Сильный> конопляный белок : сделано из конопли соевый белок : сделано из соевых бобов Vegan: изготовлен из одного или нескольких из ингредиентов выше и не содержит продуктов животных Реклама Теперь, когда вы знаете свои вещи, давайте начнем! 1. Лучший органический белковый порошок: четыре сигматических суперпродуктов белка с грибом чага и ашвагандой Посетите страницу. Адаптогенные грибы в этом протеиновом порошке придают ему дополнительные иммуностимулирующие свойства. Изображение предоставлено: Four Sigmatic. на 1 совок: 120 калорий, 2,5 г жира, 170 мг натрия, 8 г Всего углеводов, 2 г сахара, 18 г белка Реклама «Это многозадачное порошок веганского белкового белка», — говорит Кристина Мейер-Джакс, RD, диетолог и советник для здоровья для жизни и гимнастика. Этот растительный белковый порошок содержит 18 граммов макроса из органического порошка белка конопли, органического белка гороха, органического чиа, органического белка тыквы и органического кокосового белка. Он также содержит иммунные грибы и адаптогены без добавок, искусственных ингредиентов или наполнителей. Плюс, это сертифицировано USDA органическими, а также без глютена, без глютена и без молочных продуктов. ​Купить​: Amazon.com; ​Цена​: 29,99 долларов США. 2. Лучший белковый порошок для потери веса: 138 пищевых продуктов. Посетите Pagetheis на основе белкового порошка на основе Pagetheis хорошо сочетаются с различными ингредиентами. Emage Credit: Smart138 на 1 совок: 120 калорий, 1 г жира, 210 мг натрия, 6 г Всего углеводов, 3 г сахара, 24 г белка Реклама Вопреки популярной верой, белковый порошок не только говядина — это также может помочь вам управлять своим весом. И этот гороховый порошок является одним из более популярных белковых порошков для похудения. «Этот гороховый белок содержит большое количество аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые сохраняют чувство сытости и укрепляют мышцы», — говорит Мейер-Джакс. «Этот порошок с гладкой текстурой можно смешивать с ягодами и шпинатом для добавления клетчатки, которая синергетически утоляет чувство голода». «Это простой, не ГМО, сырой белок желтого гороха, обеспечивающий 24 грамма веганского белка на порцию», — говорит Мейер-Джакс. Это без соевых, без молочных продуктов, без глютена, со всеми девятью основными аминокислотами. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 39,99 3. Лучший порошок сывороточного белка: оптимальное питание золота стандартная сыворотка Посещение добавки белков Pagethis Whey Whey поступает в нескольких разных ароматах по разумной цене. Назовите кредит: Оптимальное питание на 1 совок: 120 калорий, 1,5 г Total Fat, 50 мг натрия, 3 г углеводов, 1 г сахара, 24 г белка Это сывороточная смесь, которая включает изолят сывороточного протеина и концентрат сывороточного протеина. Он также не содержит глютена, подходит для кето-диеты, не содержит добавленного сахара и содержит более 5 граммов BCAA, которые помогут вам нарастить мышечную массу. Этот порошок выпускается с несколькими восхитительными вкусами, включая шоколадный лесной орех, шоколадный солод, шоколадное арахисовое масло, мокко-капучино, скалистую дорогу и другие. Купить это : Amazon.com; <Сильная> Цена : $ 29.33 4. Лучший веганский протеиновый порошок: Vega Посетите страницуЕще один протеиновый порошок на растительной основе, эта добавка даст вам все девять ваших аминокислот. Изображение предоставлено: Vega Foods ​В 2 мерных ложках: 280 калорий, 8 г жиров, 12 г углеводов, 1 г сахара, 220 мг натрия, 20 г белков​​ Этот проект без ГМО проверенный порошок белка изготавливается из горохового белка, льняных и конопли, которые обеспечивают 20 грамм белка — и всей девяти основных аминокислот. Одна порция дает вам 25 процентов вашей ежедневной стоимости 12 витаминов и минералов. Кроме того, это отличный источник витамина D и антиоксидантных витаминов A и C, который помогает поддерживать вашу иммунную систему. «VEGA — это компания, имеющая в виду вегетарианцы и веганы, поэтому многие из их продуктов содержат необходимые питательные вещества, которые вегетаны и вегетарианцы могут пропустить в своих диетах, таких как железа, и витамин D», — говорит Кэсси Кристофер, Учредителем стресса менее масштаба. Бонус: он бывает разных вкусов, включая ягодный, карамельный, шоколадный, кокосовый, маття и арахисовое масло, что отлично подходит для тех, кто чувствителен к вкусу и / или хочет немного разнообразия в своем рационе. Купить это : Amazon.com; <Сильная> Цена : $ 29.33 5. Лучший белковый порошок для усиления мышц: голый пищевой вес Gainer Посетите страницу. Этот протеиновый порошок дает вам калории, необходимые для набора мышечной массы. Изображение предоставлено: Amazon.com на 4 совка: 1,230 калорий, 4 г Total Fat, 248 г Total Carbs, 24 г сахара, 290 мг натрия, 50 г белка Meyer-Jax рекомендует этот белковый порошок, потому что он сделан из смеси сыворотки, казеина и органического мальтодекстрина (который поставляется из тапиоки). «Это комбинация, которая поддерживает оптимальный синтез мышечного белка». Это бесплатно, без глютена, без глютена, без молочных продуктов и имеет все девять основных аминокислот. Каждая порция (4 совка) содержит 1230 калорий, 50 грамм белка и 10,3 грамма BCAAS. ​Купить:​ NakedNutrition.com; ​Цена:​ $64,99 6. Лучший белковый порошок для здоровой кишки: росток живой эпический белковый порошок Посещение порошка белка Pagetheis может помочь вам работать в направлении здоровой кишки с добавлением пробиотиков. Emage Credit: Prosout Living на 2 совка: 146 калорий, 2 г Total Fat, 15 г Total Carbs, 5 г сахара, 183 мг натрия, 19 г белка «Это сочетание органических источников белка растения (семян желтого гороха, семян подсолнечника, семян тыквы, семян клюквы, самена динги и Иерусалим артишок), которые объединили его полный белок, похожий на источники белка на основе животных, — говорит Мейер-Джакс. Мейер-Джакс также любит этот протеиновый порошок, потому что он содержит пробиотики, также известные как полезные для кишечника бактерии, и фитонутриенты, богатые питательными веществами. Каждая порция (2 совка) содержит 19 грамм чистого растения белка. Он не содержит сахара и других добавок, имеет все девять незаменимых аминокислот и является сертифицированным USDA органическими. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 26.95 7. Лучший казеин белковый порошок: восхождение нативный топливный мицеллый казеин белковый порошок Посещение порошка белка Pagetheis высока в кальциях и изготовлено только с несколькими ингредиентами. Emage Credit: Ascent на 1 совок: 140 калорий, 1,5 г Всего жира, 6 г Всего углеводов, 0 г сахара, 140 мг натрия, 25 г белка «Казеин часто воспринимается спортсменами ночью, чтобы уменьшить убыток мышц, так как она переваривается медленнее», — говорит Кристофер. Meyer-Jax также говорит, что этот тип белка «идеально подходит для восстановления, в то время как в покое против сывороточного белка, который быстро поглощает и хороший выбор после тренировки». Этот белковый порошок содержит нулевые искусственные ингредиенты, 25 граммов белка на совок и 11 грамм натурально встречающихся BCAA. Это также без глютена и информированного выбора сертифицирована. Он поступает в ваниль, шоколадное и шоколадное арахисовое масло. Кроме того, одна порция содержит почти 50 процентов RDA для опорных костей кальция, говорит диетологии Kayla Girgen, RD, основатель питания неиспользован. ​Купить:​ Amazon.com; ​Цена:​ $39,99 8. Лучший белковый порошок коллагена: великие озера желатин коллаген гидролизат Посещение PageCollagen стало широко известно своими преимуществами кожи. Emage Credit: Великие озера Gelatin Co на 2 совка: 45 калорий, 2 г Total Fat, 0 г Total Carbs, 35 мг натрия, 11 г белка «Долгосрочные преимущества коллагена включают уменьшение появления морщин и улучшению подвижности суставов для людей с остеоартритом», — говорит Кристофер. Этот белковый порошок для травяного корма — без глютеновой и не ГМО, а сторонние, сертифицированные, а также кошерные, палео, удобные и удобное для кето. Он также входит в различные ароматы, в том числе Chai, Apple-Cucumber, шоколад, ваниль, лимон-лайм и смешанная ягода. «Это хороший продукт качественный, который чувствителен к цене для людей, которые хотят видеть, будет ли коллаген принесет пользу их коже или суставам», — говорит Кристофер. Купить его: Amazon.com; <Сильные> Цена: $ 25,99 9. Лучший протеиновый порошок из яичного белка: NOW Sports Egg White Посещение погибных яичных белках, естественно, полна белка. Виздательность кредита: сейчас продукты питания на 1 совок: 80 калорий, 0 г Total Fat, 2 г Total Carbs, 250 мг натрия, 16 г белка Кристофер рекомендует этот белковый порошок, потому что он содержит только один ингредиент: яичный белый порошок. «Яйцо — это высоко биодоступный белок, который ваша тело может легко использовать», — говорит она. Этот белковый порошок имеет все девять незаменимых аминокислот и проинформирован сертифицирован спортом, что означает, что каждая партия была строго проверена на любые запрещенные вещества. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 20,64 10. Лучший персонализированный белковый порошок: нагреt На странице посещения настраивает свои порошки белков, чтобы соответствовать вашим целям здоровья. Emage Credit: на 2 совка: варьируется в зависимости от Marie Salbuvik, RD, диетологический и фитнес-эксперт, рекомендует этот бренд, потому что они персонализируют ваш белковый порошок в зависимости от ваших потребностей и образа жизни. Все, что вам нужно сделать, это перейти на свой веб-сайт, возьми их викторину, а RD настроить формулу, которая только для вас. Каждый из порошков имеет только семь ингредиентов или меньше и содержит все девять основных аминокислот. Кроме того, нет глютен, соев, наполнителей или искусственных ароматов, красителей или подсластителей. Сальбувик считает этот выбор «одним из лучших протеиновых порошков без стевии», которые она когда-либо встречала. Купить это: gainful.com; <Сильная> Цена: варьируется 11. Лучший гороховый белок: белок Premium Power Anthony Посетите страницу. Смешайте этот гороховый протеиновый порошок с фруктами для естественной сладости. Изображение предоставлено: Amazon.com на 2 совка: 90 калорий, 2,3 г Total Fat, 0 грамм Всего углеводов, 0 г сахара, 525 мг натрия, 18 г белка Salbuvik любит этот протеиновый порошок, потому что он сделан только из одного ингредиента: изолята растительного горохового протеина. Он также протестирован и проверен партиями и не содержит глютена, ароматизаторов, подсластителей и искусственных добавок. Кроме того, 1 столовая ложка имеет 8 граммов белка и только 35 калорий, поэтому Salbuvik также рекомендует ему, чтобы кто-либо искал белок на основе растений для похудения. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 16,99 12. Лучший соевый белок: изолят соевого белка NOW Sports Nutrition. Посещение PagesoyBeans высоко в белке высоки, поэтому они делают отличную основу для белковых порошков. Emage Credit: сейчас продукты питания за 1 совок: 90 калорий, 0,5 г Total Fat, 0 г Всего углеводов, 0 г сахар, 170 мг натрия, 20 г белка «При выборе соевого белка выбирайте не ГМО, как этот бренд», — говорит Гирген. «Он не содержит добавления сахара и имеет надежный аминокислотный профиль, богатый лейцином, который, как известно, стимулирует рост мышц». Этот бренд также проинформирован с сертифицированным спортом и гарантированным качеством GMP, что означает, что каждый аспект производства продукта был настроен. Meyer-Jax верит, что этот белковый порошок — это хороший вариант для вегетарианцев и веганов, потому что он содержит все девять основных аминокислот. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 15.79 13. Лучший рисовый белок: голый рис-органический коричневый рисовый белковый порошок Посещение Pagerice белок популярна среди веганских белков Powders. Emage Credit: голый ​В 2 мерных ложках: 120 калорий, 0,5 г ​​общего жира, 4 г общего количества углеводов, 0 г сахара, 0 мг натрия, 25 г белка​ Meyer-Jax рекомендует этому, потому что это простой белковый порошок, изготовленный из одного ингредиента: органический прорастал коричневый рисовый белок. Это также сделано с использованием процесса добычи без гексана, который дает ему аминокислотный профиль веган, который аналогичен белку сывороточного белка. «Это очень чистый веганский протеиновый порошок без искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей, а также без ГМО, сои и глютена», — говорит она. Согласно Meyer-Jax, единственным недостатком является то, что он не содержит всех девяти основных аминокислот, поэтому она рекомендует смешивать ее с помощью другого источника белка на основе растений, подобным горохому или конопу, чтобы сделать полный белок. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 74,99 14. Лучший белок конопля: Nutiva органический порошок белкового белкового белка Посещение PageProtien Powders, сделанные с коноплием, предоставит вам дополнительные волокна и здоровые жиры, ТОО .Image Credit: Nutiva на 2 совок: 110 калорий, 3 г Total Fat, 8 г Total Carbs, 1 г сахара, 0 мг натрия, 15 г белка Этот порошок мягкого холодного отжима изготовлен из сырых семян конопли и является устойчивым источником всех девяти незаменимых аминокислот, а также жирных кислот омега-3 и -6. Вариант Nutiva — это чистый, на основе растений белок, который высокий в антиоксидантах, волокнах и других микроэлементах, таких как калий, железо и цинк. Большой бонус: он утвержден потребительской лабораторией и является сертифицированным USDA органическими. Купить его: Amazon.com; <Сильная> Цена: $ 13.99 Что рассмотреть при выборе порошка белка Выберите третьей сторонне-сертифицированной продукцией «В У.с.с. Дополнительная промышленность не тесно регулируется, что означает, что нет никакого способа узнать, если порошок — это то, что говорит посылка, — говорит Кристофер. Таким образом, она рекомендует оглядываться на сторонние тестирования в USP, NSF или потребительских лабораториях, которые часто будут размещать уплотнение одобрения на этикетке. Пойти с несложенным «Ищите несложенные порошки и добавьте свой собственный подсластитель в свой смузи», — говорит Кристофер. Вы можете использовать свежие или сушеные фрукты или немного мед, чтобы подсластить ваш напиток. «Вы, скорее всего, окажусь от меньшего и отказаться от пищеварительного дискомфорта, некоторые из сахарных спиртов и не питательных подсластителей могут вызвать». Держите свои личные цели в виду «Важно помнить, что вы — ​универсальный уникальный человек, — говорит Мейер-Джакс. «Сначала поймите, каковы ваши цели при добавлении белковых добавок в свой рацион (например, наращивание мышечной массы, укрепление иммунитета, потеря веса или увеличение энергии)». Затем выберите продукты, которые выравниваются с вашими личными целями, экспериментируя с разными при необходимости. Помните, что «все разные, так что за то, что работает для вашего друга, может не для вас», — говорит она. Подсказка Все, что вы ввели в ваше тело, должны радовать ваши вкусовые почки. «Порошок горохового белка [в частности] самостоятельно действительно имеет вкус, как горох», — говорит Кристофер. «Я узнал это тяжелый путь». Смешайте свой белковый порошок с ингредиентами, такие как свежие, замороженные или сухофрукты для сладости и вкуса. Реклама