От лучших закусок в Publix до лучших продуктов для приготовления еды, вы захотите добавить все эти основные продукты в свою корзину.
Расположенная на юге продуктовая сеть, которая существует уже почти сто лет, известна своим первоклассным обслуживанием клиентов, высочайшими ценами и качественными продуктами собственного производства — и эти льготы выходят далеко за рамки жареной курицы и выпечки бренда.
Оказывается, линия GreenWise от Publix, состоящая из натуральных и органических продуктов, — отличный вариант, если вы покупаете здоровые продукты. Здесь есть из чего выбрать, от полезных завтраков и закусок до готовых ужинов.
Лучше всего: вы можете заказать все онлайн для доставки или воспользоваться их услугами по доставке в магазине или на обочине. (Вы не платите пошлину за трансфер у обочины, вместо этого немного увеличиваются расходы на питание.)
Так что же добавить в корзину? Вот взгляните на лучшие продукты Publix, которые выигрывают по питательности, удобству и вкусу.
1. Фрикадельки GreenWise с индейкой
Это очень умный способ добавить немного протеина в вечернюю пасту.
- Питание на порцию: 130 калорий, 5 граммов жира (1 грамм насыщенных жиров), 410 миллиграммов натрия, 6 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 1 грамм сахара), 17 граммов белка.
Держите эти замороженные фрикадельки под рукой для быстрого ужина со спагетти или даже для заправки в бутерброды. «Фрикадельки из индейки содержат гораздо меньше насыщенных жиров, чем обычные фрикадельки, и содержат меньше натрия, но при этом обладают прекрасным вкусом», — говорит Дженна Брэддок, MSH, RD и создатель онлайн-курса Grocery Shop With Confidence.
Купить: Publix.com; Цена : 6,63 доллара за 12 унций.
2. Бургеры с черной фасолью GreenWise
Эти гамбургеры из черной фасоли настолько универсальны; Готовите ли вы их на гриле или измельчаете для перемешивания, они обязательно будут восхитительными.
- Питание на порцию: 140 калорий, 7 граммов жиров (0 граммов насыщенных жиров), 320 миллиграммов натрия, 15 граммов углеводов (3 грамма клетчатки, 3 грамма сахара), 6 граммов белка.
Если вы собираетесь готовить вегетарианские блюда или просто хотите иметь под рукой вариант, богатый клетчаткой и белком, для быстрых обедов и ужинов, эти пряные пирожки станут отличным выбором. «Бургеры из черной фасоли — это восхитительный способ приготовить порцию фасоли, и они экономят вам много времени на приготовление еды», — говорит Брэддок. «Они довольно низкокалорийны, поэтому с большим аппетитом можно легко насладиться двумя пирожками».
Купить: Publix.com; Цена : 5,31 доллара США за 4 пирожка.
3. Органическая квиноа в средиземноморском стиле от GreenWise
Удобство — вот главное преимущество этого джазового микса из киноа.
- Питание на порцию: 190 калорий, 8,5 грамма жира (2 грамма насыщенных жиров), 405 миллиграммов натрия, 26 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 1 грамма сахара), 6,5 грамма белка.
«Это прекрасный пример того, как замороженные продукты могут быть полезными и облегчить жизнь», — говорит Брэддок. Этот богатый белком плов из лебеды, наполненный шпинатом, помидорами и сыром фета, может сам по себе стать блюдом.
Купить : Publix.com; Цена : 4,41 доллара за 10 унций.
4. Органические чипсы-тортилья из сладкого картофеля GreenWise
Эти чипсы — немного более здоровая альтернатива обычным лепешкам.
- Питание на порцию: 140 калорий, 7 граммов жиров (0 граммов насыщенных жиров), 100 миллиграммов натрия, 18 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 1 грамм сахара), 2 грамма белка.
Белая кукуруза и сладкий картофель объединяют усилия, чтобы сделать чипсы из тортильи более здоровыми и сладко-солеными. «Чипсы содержат меньше насыщенных жиров и трансжиров, чем обычные чипсы из тортильи, и содержат большое количество витамина А», — говорит Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 3,31 доллара за 8 унций.
5. Сертифицированные GreenWise органические куриные мяса без костей
С ними вы сможете сразу же приготовить куриный ужин на столе, и вам не придется беспокоиться о каких-либо забавных добавках.
- Питание варьируется
Быстро приготовленные и богатые белком куриные котлеты — хороший вариант для быстрого приготовления сытных блюд. Тот факт, что они органические, даже лучше. «Эта курица — хороший вариант, если вы беспокоитесь о том, что курицу выращивают без антибиотиков, гормонов и кормят вегетарианской диетой», — говорит Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 8,29 доллара за фунт.
6. Соус Publix Premium с базиликом и томатной пастой
Иногда сложно вспомнить, что в томатный соус в банках можно добавить сахар. К счастью, это не так.
- Питание на порцию: 60 калорий, 1 грамм жира (0 грамм насыщенных жиров), 400 миллиграммов натрия, 11 граммов углеводов (3 грамма клетчатки, 6 граммов сахара), 2 грамма белка.
Томатные соусы в банках получают очки за удобство, но они имеют репутацию с высоким содержанием сахара и соли. Но не этот: «В нем меньше натрия, меньше сахара и меньше калорий, чем у других брендов томатного соуса, что делает его полезным для здоровья вариантом», — отмечает Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 2,77 доллара за 24 унции.
7. Органические морковные чипсы GreenWise
Идеальный выбор для разборчивых едоков, которые будут есть овощи, только если они представлены в милой форме.
- Питание на порцию: 35 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 65 миллиграммов натрия, 8 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 4 грамма сахара), 1 грамм белка.
Это простая и простая морковь, которую лучше всего перекусить. «Эта свежая морковь — палочка-выручалочка в моем доме, так как мои дети предпочитают чипсы», — говорит Брэддок. Но вы также можете легко бросать их в готовые блюда, такие как жаркое, не очищая или нарезая.
Купить : Publix.com; Цена : 2,97 доллара за 16 унций.
8. Несладкое яблочное пюре Publix.
В отличие от домашних версий, яблочный соус, купленный в магазине, очень стабилен.
- Питание на порцию: 50 калорий, 0 граммов жиров (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 12 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 11 граммов сахара), 0 граммов белка.
Несладкое яблочное пюре — легкая и полезная закуска как для детей, так и для взрослых, но также отлично подходит для добавления в выпечку или для придания сладости йогурту или овсянке. Брэддоку нравятся эти чашки, потому что они не содержат добавленного сахара и содержат немного калия.
Купить : Publix.com; Цена : 1,87 доллара США за 6 чашек.
9. Молотый кофе Publix Premium House Blend
Такой кофе обычно стоит руки и ноги — но никогда в Publix! Изображение предоставлено Publix
- Питание на порцию: 0 калорий, 0 граммов жиров (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара), 0 граммов белка.
Эта сладкая и гладкая смесь средней обжарки стоит в разы меньше, чем вы бы заплатили в любимом кафе. Выпейте чашечку чая первым делом или выпейте его, чтобы зарядиться естественной энергией перед тренировкой.
Купить : Publix.com; Цена : 8,53 доллара за 12 унций.
10. Многосемянные крекеры с коричневым рисом GreenWise
Иногда крекер с тонной текстурой — это именно та закуска, которую вы жаждете.
- Питание на порцию: 130 калорий, 2,5 грамма жира (0 граммов насыщенных жиров), 280 миллиграммов натрия, 24 грамма углеводов (1 грамм клетчатки, 0 граммов сахара), 2 грамма белка.
Эти хрустящие, потрепанные крекеры не содержат глютена, но они отличный выбор для всех. «Они содержат цельнозерновые продукты, что делает их питательной и сытной закуской», — говорит Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 3,31 доллара за 3,5 унции.
11. Гранола с арахисовым маслом и протеином GreenWise
Секретный ингредиент этой заправки? Гороховый протеин! Изображение предоставлено Publix
- Питание на порцию: 280 калорий, 12 граммов жиров (1 грамм насыщенных жиров), 280 миллиграммов натрия, 36 граммов углеводов (4 грамма клетчатки, 11 граммов сахара), 9 граммов белка.
Помимо вкусного пунша с арахисовым маслом, эта мюсли сохранит сытость на долгое время. «Гороховый белок добавляют, чтобы довести общее количество белка до 9 граммов на порцию в 2/3 стакана», — говорит Брэддок. Это больше белка, чем вы получили бы из яйца, люди.
Купить : Publix.com; Цена : 6,63 доллара за 12 унций.
12. Органические квадраты из семян тыквы и клена GreenWise
Когда ваш пристрастие к сладкому зовет вас, они помогут вам, а также часами утоляют голод.
- Питание на порцию: 140 калорий, 4,5 грамма жира (1 грамм насыщенных жиров), 80 миллиграммов натрия, 2 грамма углеводов (2 грамма клетчатки, 6 граммов сахара), 3 грамма белка.
Факт: сладкие закуски, которые также полезны для вас, действительно существуют, и эти цельнозерновые квадраты тому доказательство. «Они содержат полезные жиры, калий и белок, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение дня», — говорит Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 4,19 доллара США за 5 человек.
13. Цельнозерновой хлеб Publix Premium Stoneground
Цельнозерновой хлеб всегда является питательным выбором, и этот хлеб приносит даже больше пользы для здоровья, чем обычно.
- Питание на порцию: 60 калорий, 1 грамм жира (0 грамм насыщенных жиров), 115 миллиграммов натрия, 12 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 4 грамма сахара), 4 грамма белка.
«Цельнозерновой хлеб содержит большое количество питательных веществ, таких как железо, клетчатка и несколько витаминов группы В», — объясняет Брэддок. «Это простой обмен в повседневной жизни». Этот хлеб особенно выигрывает за свой ореховый вкус и отсутствие искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.
Купить : Publix.com; Цена : 2,31 доллара США за 20 унций.
14. Органические хлопья быстрого приготовления из мультизерна и льняного семени GreenWise
Упакованные горячие каши, как правило, слишком сладкие, но эта сделана без добавления сахара.
- Питание на порцию: 160 калорий, 3,5 грамма жиров (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 27 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 0 граммов сахара), 5 граммов белка.
В отличие от большинства горячих злаков, этот цельнозерновой (овес! Пшеница! Рожь! Ячмень!) Без добавления сахара. «Быстрорастворимый овес — это питательный и сытный вариант для завтрака», — говорит Брэддок. «Этот сорт также включает семена льна, которые содержат омега-3 жирные кислоты».
Купить : Publix.com; Цена : 3,31 доллара за 11,29 унции.
15. Органические киноа и капуста GreenWise
Если вы хотите чего-то здорового, но не можете вызвать желание готовить, эта упакованная лебеда поможет вам.
- Питание на порцию: 330 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 370 миллиграммов натрия, 46 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 1 грамм сахара), 10 граммов белка.
Положите пакет в морозильную камеру, чтобы получить легкий и полезный гарнир, который вы можете положить на стол за считанные минуты. «В капусте много витамина К, витамина С, железа и кальция», — говорит Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 4,41 доллара за 10 унций.
16. Напиток с яблочным уксусом и корицей GreenWise.
Всегда приятно иметь под рукой полезный напиток, кроме воды, чтобы доставить удовольствие вашим вкусовым рецепторам.
- Питание на порцию: 30 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 8 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 8 граммов сахара), 0 граммов белка.
Яблочно-коричный вкус этого напитка с низким содержанием сахара похож на вкус падения в бутылку. Кроме того, считается, что яблочный уксус потенциально улучшает контроль сахара в крови и пищеварение, отмечает Брэддок. (И это источник пробиотиков!)
Купить : Publix.com; Цена : 2,75 доллара за 16 унций.
17. Органическая газированная вода GreenWise с клубникой
Любите пузыри? Вы обязательно захотите попробовать газированную смесь.
- Питание на порцию: 0 калорий, 0 граммов жиров (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара), 0 граммов белка.
В поисках ароматной альтернативы газировке, которая действительно полезна для вас? Возьмите их пачку. «Этот напиток предлагает легкий привкус натуральной клубники вместе с пузырьками газированной воды», — говорит Брэддок. «Очень увлажняющий, освежающий и без сахара!»
Купить : Publix.com; Цена : 4,43 доллара США за 12 банок.
18. Полоски куриной грудки GreenWise с морской солью и треснувшим черным перцем
Что вы не можете сделать с этими предварительно приготовленными, предварительно приправленными куриными полосками? Изображение предоставлено Publix
- Питание на порцию: 80 калорий, 2 грамма жиров (4,5 грамма насыщенных жиров), 490 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара), 15 граммов белка.
Держите эти предварительно приготовленные (и идеально приправленные) полоски куриной грудки под рукой для быстрых салатов или зерновых тарелок. «Они добавляют немного дополнительного вкуса и нежирного протеина», — говорит Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 6,09 доллара за 9 унций.
19. Органический куриный буррито от GreenWise
Этот быстрый, разогретый буррито поможет вам приготовить еду, когда готовка не подходит.
- Питание на порцию: 310 калорий, 8 г жиров (0 г насыщенных жиров), 670 мг натрия, 51 г углеводов (3 г клетчатки, 1 г сахара), 11 г белка.
Насладитесь этим ароматным замороженным буррито, который и удовлетворит вас. «Этот буррито великолепен тем, что содержит органическую курицу, коричневый рис и органические бобы», — говорит Брэддок. Это комбо, которое будет держать вас сытым на несколько часов.
Купить : Publix.com; Цена : 3,69 доллара за 6 унций.
20. Крекеры Publix Animal Crackers
Кто может устоять перед очаровательным зрелищем крекеров с животными? Эта коробка предлагает отличный сорт с низким содержанием сахара.
- Питание на порцию: 130 калорий, 4 грамма жира (1 грамм насыщенных жиров), 100 миллиграммов натрия, 22 грамма углеводов (0 граммов клетчатки, 7 граммов сахара), 2 грамма белка.
Когда дело доходит до крекеров для животных, первое место занимает это простое печенье. В них относительно мало сахара, они в основном универсальны (съешьте их сразу, покрошите с мороженым или даже растолочь и используйте для приготовления корочки для пирога) и очень доступны по цене.
Купить : Publix.com; Цена : 1,97 доллара США за 12 унций.
21. Куриная колбаса без антибиотиков GreenWise с капустой
Ваша семья просто потеряет сознание от этих протеиновых ссылок.
- Питание на порцию: 110 калорий, 5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 730 мг натрия, 1 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 14 г белка.
«Куриная колбаса содержит более постный белок и меньше насыщенных и трансжиров, чем другие виды колбасы», — говорит Брэддок. Добавление капусты в смесь придает этим звеньям землистый вкус плюс дополнительную дозу питательных веществ, таких как железо, кальций и витамин К.
Купить : Publix.com; Цена : 7,18 доллара за 16 унций.
22. Равиоли с тремя сырами Publix
Для придирчивых едоков, любителей сыра и всех остальных это блюдо из пасты удовлетворит любой вкус.
- Питание на порцию: 320 калорий, 10 граммов жира (6 граммов насыщенных жиров), 400 миллиграммов натрия, 42 грамма углеводов (3 грамма клетчатки, 2 грамма сахара), 14 граммов белка.
Равиоли — это вариант вегетарианской еды, который понравится публике, и вы можете быстро достать . И вы никогда не ошибетесь, выбрав начинку из трех сыров. Добавьте листовой зеленый салат, и у вас есть ужин.
Купить : Publix.com; Цена : 6,97 доллара за 44 унции.
23. Органическое спрей с оливковым маслом первого отжима GreenWise
Этот спрей с оливковым маслом не только удобен, но и защитит вас от переливания, когда вам просто понадобится немного EVOO.
- Питание на порцию: 0 калорий, 0 граммов жиров (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара), 0 граммов белка.
Этот спрей на основе оливкового масла помогает предотвратить прилипание выпечки без использования сомнительных ингредиентов или добавок. «В нем более полезные жиры, чем в других кулинарных спреях», — говорит Брэддок.
Купить : Publix.com; Цена : 4,41 доллара США за 5 унций.
24. Пицца с органическими овощами GreenWise
Этот дза облегчит муки нездоровой пищи, одновременно подавая хорошую дозу овощей.
- Питание на порцию: 300 калорий, 9 граммов жиров (4,5 грамма насыщенных жиров), 490 миллиграммов натрия, 38 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 3 грамма сахара), 14 граммов белка.
«Всегда приятно пойти с пиццей с овощами», — говорит Брэддок. Этот вариант с подогревом и сервировкой, готовый всего за 15 минут, наполнен жареными перцами, помидорами, луком и грибами.
Купить: Publix.com; Цена : 6,63 доллара за 12 унций.