Amazon изобилует множеством закусок и продуктов, которые помогут облегчить вашу нагрузку в обычном продуктовом магазине. Изображение предоставлено: DaniloAndjus / E + / GettyImages
Если вы хотите сэкономить на основных полезных для здоровья ингредиентах, не ищите ничего, кроме… Amazon? Ага, верно.
Хотя вы, возможно, не считали этот мега-сайт местом, где можно перекусить, внутренние продуктовые линии розничного продавца предлагают основные продукты для кладовой, холодильников и морозильников по невероятным ценам.
И в нашем нынешнем состоянии, с переполненными продуктовыми магазинами и полосами с односторонним движением, нет лучшего времени, чтобы попробовать это. «Интернет-магазины могут сократить частоту выхода из дома и сделать покупки более доступными для продуктов, которые иногда не используются в магазинах», — говорит эксперт по питанию Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, автор книги Belly Fat for Dummies .
Она отмечает, что покупки собственных брендов Amazon — это простой способ убедиться, что у вас всегда есть запасы здоровых продуктов, поэтому вы можете продолжать хорошо питаться, не беспокоясь о логистике похода в магазин.
Что покупать? Бренды Amazon действительно сияют, когда дело доходит до основных ингредиентов. Хотя есть несколько примечательных исключений, большинство упакованных предложений не особенно полезны или креативны в отделе вкусов.
Однако основные продукты, которые вы будете использовать для приготовления собственных блюд и закусок, абсолютно воровство: цены просто такие хорошие. Здесь покупайте 25 лучших продуктов на Amazon.
1. Средиземноморское оливковое масло первого отжима AmazonFresh
Вы никогда не расстроитесь, если под рукой окажется оливковое масло.
- Питание на порцию: 120 калорий, 14 граммов жиров (2 грамма насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
По словам Палински-Уэйд, замена растительных жиров, таких как оливковое масло, на насыщенные жиры, может помочь улучшить уровень холестерина и уменьшить воспаление. И с такой ценой вы можете позволить себе использовать EVOO практически во всем.
Купить : Amazon.com; Цена : 17,99 доллара США за 68 унций.
2. Миндальное масло Happy Belly
Сливочное миндальное масло — герой завтрака. Изображение предоставлено Amazon.
- Питание на порцию: 190 калорий, 16 грамм жиров (1 грамм насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 7 граммов углеводов (4 грамма клетчатки, 1 грамм сахара, 0 граммов добавленного сахара), 7 граммов белка.
Намажьте его на тосты, перемешайте с овсянкой или используйте его как соус для фруктов — использование миндального масла растягивает ваше воображение. Спред обеспечивает «отличный способ увеличить потребление полезных жиров и белков», — говорит Палински-Уэйд. «И этот бренд предлагает все преимущества без добавления сахара или натрия».
Купить : Amazon.com; Цена : 9,89 доллара за 28 унций.
3. Чай в стручках латте Happy Belly Chai.
Благодаря этим вкусным стручкам чай-латте у энтузиастов K-cup есть еще одна причина похвастаться.
- Питание на порцию: 70 калорий, 3 грамма жира (2,5 грамма насыщенных жиров), 110 миллиграммов натрия, 10 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 7 граммов сахара, 5 граммов добавленного сахара), 1 грамм белка.
Скучаете по полуденному латте? Без проблем. Эти стручки, разработанные для совместимости с пивоварами K-cup, такие же вкусные, как и версия, сваренная в магазине. Еще лучше то, что в них меньше сахара, чем в их коллегах из кафе.
Купить : Amazon.com; Цена : 13,06 доллара за 24 капсулы.
4. Смесь ягод, винограда и ананаса AmazonFresh
Нарезанные фрукты уже так удобны. Тот факт, что вы можете доставить его к вашему порогу? Серьезная победа. Изображение предоставлено Amazon.
- Питание на порцию: 70 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 18 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 14 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 1 грамм белка.
Сюрприз: на Amazon вы можете получить свежие фрукты прямо к вашему порогу. И это хорошая идея. «Хранение свежих фруктов под рукой — отличный способ обеспечить ваши ежедневные цели. Кроме того, они естественным образом удовлетворяют тягу к сладкому, обеспечивая при этом клетчатку и антиоксиданты», — говорит Палински-Уэйд.
Купить : Amazon.com; Цена : 2,99 доллара США за 10 унций.
5. Овсяные хлопья Happy Belly Toasted Oats
Некоторые злаки настолько богаты сахаром, что вызывают сонливость после завтрака. Это не относится к Happy Belly Toasted Oats. Изображение предоставлено Amazon
- Питание на порцию: 160 калорий, 2 грамма жира (0,5 грамма насыщенных жиров), 230 миллиграммов натрия, 31 грамма углеводов (3 грамма клетчатки, 2 грамма сахара, 2 грамма добавленного сахара), 4 грамма белка.
Эти O с низким содержанием добавленного сахара и высоким содержанием клетчатки подходят не только для быстрого завтрака или закуски. «Вы также можете использовать их для приготовления цельнозерновой смеси, — говорит Палински-Уэйд.
Купить : Amazon.com; Цена : 3,05 доллара США за 12 унций.
6. Зеленый чай Solimo
Зеленый чай — особенно хороший вариант, когда возникает тяга ко второй чашке кофе.
- Питание на порцию: 0 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Горячий или замороженный, травяной поильник — хороший вариант увлажнения без каких-либо добавленных калорий или сахара — и эта большая коробка прослужит вам некоторое время. Больше любить? «Зеленый чай содержит соединение EGCG, которое может ускорить обмен веществ и обеспечить защиту сердца», — отмечает Палински-Уэйд.
Купить : Amazon.com; Цена : 2,68 доллара США за 40 пакетиков чая.
7. Бальзамическая заправка для заправки Happy Belly Balsamic Vinaigrette
Эта бальзамическая заправка для заправки для заправки с низким содержанием сахара — отличный вариант для обедов, которые нужно готовить быстро.
- Питание на порцию: 90 калорий, 9 граммов жира (1 грамм насыщенных жиров), 280 миллиграммов натрия, 3 грамма углеводов (0 граммов клетчатки, 2 грамма сахара, 1 грамм добавленного сахара), 0 граммов белка.
В идеальном мире вы бы каждый раз готовили домашнюю заправку для салатов. Но когда реальная жизнь мешает, этот пикантный вариант с низким содержанием сахара полезно иметь под рукой.
Купить : Amazon.com; Цена : 1,80 доллара США за 16 унций.
8. Злой прайм укропная горчица
Считайте, что эта горчица с укропом — супер-умный способ добавить острый вкус бутербродам, салатам и многому другому.
- Питание на порцию: 15 калорий, 1 грамм жира (0 грамм насыщенных жиров), 45 миллиграммов натрия, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein
Горчица предлагает низкокалорийный путь к аромату города. Эта горчица с укропом, настоянная на лимоне, отлично сочетается как с бутербродами, так и с морепродуктами. Вы не сможете насытиться, так что хорошо, что он поставляется в упаковке по шесть штук.
Купить : Amazon.com; Цена : 17,99 доллара США за шесть бутылок.
9. Половинки и кусочки калифорнийского грецкого ореха Happy Belly
Найти грецкие орехи по доступной цене может быть непросто, но Amazon справится с этим! Изображение предоставлено Amazon
- Питание на порцию: 180 калорий, 18 граммов жиров (1,5 грамма насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 4 грамма углеводов (2 грамма клетчатки, <1 gram sugar, 0 grams added sugar), 4 grams protein
Посыпьте их салатом, смешайте с йогуртом или мелко нарежьте и используйте в качестве масляной пудры для курицы или рыбы. «Грецкие орехи богаты полезными ненасыщенными жирами. Добавление горсти в свой рацион может помочь укрепить здоровье сердца и даже принести пользу вашему мозгу», — говорит Палински-Уэйд.
Купить : Amazon.com; Цена : 15,98 доллара США за 40 унций
10. Эксклюзивный чистый кленовый сироп первого урожая AmazonFresh.
Не только для блинов, этот кленовый сироп может добавить много ароматизаторов без искусственных добавок в соусы, заправки, соусы и многое другое.
- Питание на порцию: 110 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 5 миллиграммов натрия, 27 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 24 грамма сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Хотя разумно ограничивать потребление добавленных сахаров, кленовый сироп является одним из тех подсластителей, от которых совсем немного. Палински-Уэйд объясняет, что помимо уникального уютного вкуса он содержит небольшое количество антиоксидантов и питательных веществ, которых вы не найдете в белом сахаре или сиропах для блинов.
Купить : Amazon.com; Цена : 12,99 доллара США за 12,7 унции
11. Органическое кокосовое масло Happy Belly
Кокосовое масло часто является секретным ингредиентом роскошных веганских десертов.
- Питание на порцию: 130 калорий, 14 граммов жиров (13 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Держите это кокосовое масло под рукой для жарки на сильном огне, например, когда вы готовите жаркое. «У него более высокая температура дымления, чем у других растительных масел», — говорит Палински-Уэйд, что означает, что оно не сгорает в рецептах, требующих жарки. А поскольку банка такая большая, вы можете позволить себе взять немного, чтобы нанести на кожу.
Купить : Amazon.com; Цена : 17 долларов за 54 унции
12. Хэппи-брюшные помидоры
Банка измельченных помидоров — это обязательное место в кухонной кладовой. Изображение предоставлено Amazon
- Питание на порцию: 20 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 140 миллиграммов натрия, 4 грамма углеводов (1 грамм клетчатки, 3 грамма сахара, 0 граммов добавленного сахара), 1 грамм белка.
Ненавидите таскать консервированные измельченные помидоры из продуктового магазина? Нам тоже. Купите их на Amazon, и вы получите все вкусные преимущества без тяжелой работы. «В них есть ликопин и витамин С, которые могут быть полезны для здоровья сердца», — говорит Палински-Уэйд. «И этот сорт содержит меньше натрия, чем консервированные помидоры некоторых конкурентов».
Купить : Amazon.com; Цена : 1,59 доллара США за 28 унций.
13. Несладкий яблочный соус Happy Belly
Замените масло этим несладким яблочным пюре на выпечку с меньшим содержанием жира. Изображение предоставлено Amazon.
- Питание на порцию: 60 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 5 миллиграммов натрия, 15 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 11 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Этот яблочный соус обеспечивает простой и портативный способ добавить в свой рацион дополнительные фрукты — и, в отличие от свежих продуктов, он хранится в шкафу на долгие годы. Также хорошо: тот факт, что в нем нет добавленного сахара, говорит Палински-Уэйд.
Купить : Amazon.com; Цена : 1,80 доллара США за 6 чашек.
14. Смешанные овощи Happy Belly
В те дни, когда вы не ели достаточно зелени, на помощь приходят замороженные овощи.
- Питание на порцию: 60 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 10 миллиграммов натрия, 11 граммов углеводов (3 грамма клетчатки, 3 грамма сахара, 0 граммов добавленного сахара), 2 грамма белка.
Освободите место в морозильной камере для этих доступных овощных пакетов. «Запасы замороженных овощей без добавления натрия — отличный способ убедиться, что овощи всегда под рукой и готовы к употреблению», — говорит Палински-Уэйд. И по этой цене можно купить кучу сумок.
Купить : Amazon.com; Цена : 0,87 доллара США за 12 унций.
15. Тонкие пшеничные крекеры Happy Belly
Соедините эти крекеры с текстурой вперед с ломтиками сыра, ореховым маслом или чем-нибудь еще, что порадует вас.
- Питание на порцию: 140 калорий, 5 граммов жира (1 грамм насыщенных жиров), 230 миллиграммов натрия, 22 грамма углеводов (3 грамма клетчатки, 4 грамма сахара, 4 грамма добавленного сахара), 2 грамма белка.
Хрустящие и ореховые, эти крекеры с клетчаткой приятно иметь под рукой, чтобы перекусить или есть с супом. В них относительно мало натрия и добавленного сахара.
Купить : Amazon.com; Цена : 1,41 доллара США за 9,1 унции.
16. Нарезанный замороженный лук Happy Belly
Запах карамелизирующегося лука на плите — это максимальный комфорт. С этой замороженной сумкой вы также получите максимальное удобство. Изображение предоставлено Amazon
- Питание на порцию: 30 калорий, 0 граммов жира (5 граммов насыщенных жиров), 10 миллиграммов натрия, 6 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 3 грамма сахара, 0 граммов добавленного сахара), 1 грамм белка.
Поначалу покупка нарезанного замороженного лука может показаться странной, но на самом деле это отличный ход, — говорит Палински-Уэйд. Вы можете добавлять их ко всему, от супов, жаркого, запеканок и омлетов, не тратя время на чистку или измельчение.
Купить : Amazon.com; Цена : 1,41 доллара за 12 унций.
17. Кокосовая вода Solimo
Когда вода просто не справляется, утолите жажду кокосовой водой с электролитом.
- Питание на порцию: 60 калорий, 0 граммов жира (5 граммов насыщенных жиров), 110 миллиграммов натрия, 18 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 13 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 1 грамм белка.
Несладкая кокосовая вода низкокалорийна, не содержит добавленного сахара и богата минеральными электролитами, такими как кальций, магний и фосфор. Так что это может быть интересной альтернативой простому старому H2O, особенно после тренировки.
Купить : Amazon.com; Цена : 30,95 доллара за упаковку из 24 штук.
18. Приправа для тыквенного пирога Happy Belly
Неужели на улице действительно холодно, если у вас нет специй для тыквенного пирога, готовых приправить практически все?
- Питание на порцию: 0 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 0 миллиграммов натрия, 0 граммов углеводов (0 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 0 граммов белка.
Это время для тыквенных специй. Эта смесь может похвастаться идеальным балансом специй, таких как корица, душистый перец, мускатный орех и гвоздика, с дополнительным удовольствием от неожиданных добавок, таких как кориандр и тмин.
Купить : Amazon.com; Цена : 3,49 доллара за 3 унции.
19. Органические жареные закуски из морских водорослей Wickedly Prime
Эти хрустящие листы из морских водорослей утолят любую тягу к соленому без вздутия, к которому так часто приводят картофельные чипсы.
- Питание на порцию: 25 калорий, 2 грамма жира (0 граммов насыщенных жиров), 50 миллиграммов натрия, 2 грамма углеводов (1 грамм клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 1 грамм белка.
Если вы хотите купить чипсы, купите их. «Снеки из морских водорослей — это хрустящие низкокалорийные закуски, которые содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов. И они содержат меньше натрия, чем многие другие бренды», — говорит Палински-Уэйд.
Купить : Amazon.com; Цена : 16,99 долларов за упаковку из 24 штук.
20. Wickedly Prime Fiery Mango Organic Sprouted Trail Mix.
Эта восхитительная смесь троп утоляет эту тягу к полудню. Изображение предоставлено Amazon
- Питание на порцию: 120 калорий, 7 граммов жира (1 грамм насыщенных жиров), 25 миллиграммов натрия, 14 граммов углеводов (2 грамма клетчатки, 9 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 4 грамма белка.
От одной мысли о сладком и пряном сочетании вкусов сушеного манго и перца хабанеро у вас наверняка потекут слюнки. И в отличие от многих других смесей, этот не содержит сладких добавок, таких как шоколадные конфеты или крендели с йогуртом.
Купить : Amazon.com; Цена : 11,81 доллара за 10,5 унции.
21. Обезжиренный греческий йогурт Happy Belly Plain
Добавляйте этот йогурт вместо майонеза в салаты из тунца или используйте его вместо сметаны на ночь тако.
- Питание на порцию: 100 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 60 миллиграммов натрия, 7 граммов углеводов (1 грамм клетчатки, 6 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 17 граммов белка.
Греческий йогурт Amazon стоит лишь часть того, что вы заплатили бы за многие бренды премиум-класса, но он предлагает все те же качества. «Ешьте его отдельно на завтрак или перекус, или используйте вместо майонеза или сметаны, чтобы повысить содержание кальция и белка в ваших любимых рецептах», — говорит Палински-Уэйд.
Купить : Amazon.com; Цена : 3,49 доллара за 32 унции.
22. Черная фасоль Happy Belly
Банка черных бобов — это все, что вам нужно, чтобы превратить некачественное блюдо в полноценное белковое блюдо.
- Питание на порцию: 120 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 130 миллиграммов натрия, 22 грамма углеводов (9 граммов клетчатки, 0 граммов сахара, 0 граммов добавленного сахара), 8 граммов белка.
«Я настоятельно рекомендую держать в запасе банки фасоли, содержащие белок, клетчатку и железо, для еды в любое время, — говорит Палински-Уэйд. А поскольку в последнее время их стало немного меньше в магазинах, заказ на Amazon — хорошая ставка.
Купить : Amazon.com; Цена : 0,71 доллара США за 15 унций.
23. Приправа для похудания на животе
Эта ароматная приправа вполне может стать вашим новым фаворитом. Изображение предоставлено Amazon
- Питание на порцию: 5 калорий, 0 грамм жира (0 грамм насыщенных жиров), 75 миллиграммов натрия, 1 грамм углеводов (0 грамм клетчатки, 1 грамм сахара, 1 грамм добавленного сахара), 0 грамм белка.
Эта сладко-пряная смесь приправ — простой способ придать вкус курице, рыбе или свинине практически без калорий, что делает ее вкусной победой на любой кухне.
Купить : Amazon.com; Цена : 3,15 доллара за 2,8 унции.
24. Куриный бульон Happy Belly с пониженным содержанием натрия
В больничные или обычные дни, когда вы можете немного расслабиться, лучше всего подойдет куриный бульон с низким содержанием натрия.
- Питание на порцию: 10 калорий, 0 граммов жира (0 граммов насыщенных жиров), 570 миллиграммов натрия, 1 грамм углеводов (0 граммов клетчатки, 1 грамм сахара, 0 граммов добавленного сахара), 2 грамма белка.
Куриный бульон — еще один из тех объемных и тяжелых ингредиентов, которые раздражает таскать домой, но его необходимо всегда иметь под рукой. «Это обязательный продукт для супов и рагу», — говорит Палински-Уэйд. «Только не забудьте выбрать сорта с низким содержанием натрия, как этот».
Купить : Amazon.com; Цена : 1,70 доллара США за 32 унции.
25. Старомодное овсяное печенье Happy Belly
Один размер порции соответствует двум таким прекрасным печеньям. Изображение предоставлено Amazon
- Питание на порцию: 140 калорий, 6 граммов жиров (2,5 грамма насыщенных жиров), 115 миллиграммов натрия, 20 граммов углеводов ( <1 gram fiber, 8 grams sugar, 8 grams added sugar), 1 gram protein
Когда вы ищете не слишком сладкое и не слишком большое угощение к послеобеденной или вечерней чашке чая, ответом станет это простое домашнее печенье.
Купить : Amazon.com; Цена : 3,19 доллара за 12 унций.