Лучшие мгновенные вегетарианские рецепты с высоким содержанием питательных веществ и не идут на компромисс по вкусу. ИМЯ КРЕДИТА: ESSEFFE/E+/GETTYIMAGE
Когда вы спешите приготовить еду, на помощь приходит мгновенный горшок. Но этот любимый фанат кухонный инструмент не только для производства нежного мяса-он отлично подходит для вегетарианских рецептов. Мгновенный горшок может творить чудеса на вегетарианской кухне, будь то сытные супы или блюда на основе риса.
Реклама
Видео дня
Мы постучали на несколько зарегистрированных диетологов, чтобы получить совок по вегетарианским рецептам мгновенного горшка, которые вы можете создать за считанные минуты, и большинство из них сделаны из ингредиентов, которые вы, вероятно, уже имеете в своем холодильнике и кладовой. Продолжайте прокручивать 25 рецептов мгновенного горшка, удобного для вегетарианцев, чтобы попробовать.
Реклама
1. Рейс мгновенного горшка энчилада
Посетите Pagehttps: //simple-veganista.com. Это рис, вдохновленный латинским, является отличной базой для ужина или в качестве начинки для вегетарианского буррито.
«Черные бобы чрезвычайно универсальны и богаты железом, фосфором, кальцием, магнием и цинком, что помогает сохранить наши кости сильными и здоровыми», — говорит Андреа Матис. «Если вы хотите увеличить содержание клетчатки, попробуйте использовать коричневый рис или квиноа вместо белого риса».
Реклама
Получите мгновенный рецепт риса и питания в горшке от простой веганисты.
2. Жареный карри из нута из красного перца
Посетите Pagehttps: //minimalistbaker.com. Это простой в приготовлении карри веганский и глютен и без молока.
Это карри на основе нута может быть сделано за считанные минуты благодаря мгновенному горшке. Для хорошо сбалансированной еды рассмотрите возможность подавать его с коричневым рисом и стороной овощей или бокового салата.
Реклама
Получите мгновенный горшок с жареным в красном перцем рецепт карри и питания от минималистского пекаря.
3. Суп из сладкого картофеля с мгновенным горшком
Посетите Pagehttps: //minimalistbaker.com. Это суп без глютена и веган.
Специи, такие как корица, кайенская и куркума, являются звездой этого сливочного супа. «Куркума становится все более популярной из-за своих противовоспалительных свойств»,-говорит Матис. «Это было связано с задержкой возникновения болезни сердца, болезнь Альцгеймера и артрита».
Получите мгновенный горшок с красной чечевичной пестикой рецепт супа и питания от минималистского пекаря.
4. Суп с мгновенными горшками.
Посетите Pagehttps: //lexiscleankitchen.com, вы не найдете крема в этом бархатном, богатом супе. ИМЕРЫ
Включение лука и лука -лука в этот рецепт делает этот суп полным вкуса. «Лук-лук имеет питательные вещества и очень низкие в калориях»,-говорит Матис. «Порция приготовленного лука-порея 3,5 унции содержит только 31 калория, и это хороший источник витамина К, который необходим для свертывания крови и здоровья сердца».
Получите рецепт супа и питания с картофельным луком из чистой кухни Lexi.
5. йогурт кокосового молока
Посетите Pagehttps: //lexiscleankitchen.comblend Этот йогурт в смузи или сделайте парфейт на завтрак. ИМЯ КРЕДИТА: Чистая кухня Лекси
«Несмотря на то, что кокосовое молоко является пищей с высоким содержанием жира, оно все равно содержит впечатляющие преимущества для здоровья»,-говорит Матис. Это было связано с снижением воспаления, добавляет она.
Получить рецепт йогурта и питание кокосового молока от чистой кухни Lexi.
6. Мгновенный пастернак и морковь
Посетите Pagehttps: //www.saltandlavender.com Комбинация этих двух корневых овощей делает отличное блюдо для ужина. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Соль и Лаванда
Мгновенные горшки не только для основных блюд. Это боковое блюдо, богатое вегетарианской, объединяется всего за несколько минут. Матис говорит, что пастернак является отличным источником кальция и калия, которые были связаны с улучшениями в здоровье сердца.
Получите рецепт рецепта и моркови и морковь с мгновенными катером из соли и лаванды.
7. Мгновенный котел -суп миньестроне
Посетите Pagehttps: //www.saltandlavender.comminestrone — отличный суп, чтобы добавить скрытые овощи, такие как шпинат, морковь, сельдерей и цуккини.
Этот миноэтривый суп полон овощей, таких как цуккини и зеленая фасоль. «Оба эти зеленые овощи содержат значительное количество витамина B6, фолата и пантотеновой кислоты», — говорит Матис. «Пантотеновая кислота необходима для превращения пищи в энергию, чтобы организм мог выполнять ежедневные функции, такие как изготовление и разрушение жиров».
Получите мгновенный кастрюлю рецепт супа и питания от соли и лаванды.
8. Мгновенная каша ягода в горшке
Посетите Pagehttps: //www.wholesomelicious.comenjoy Эта каша горячая или холодная и вершина с вашими любимыми орехами, фруктами или семенами.
«Семена чиа могут быть небольшими по размеру, но они поглощают в десять раз их вес в жидкости, что делает их отличными для толстых пудингов», — говорит Миа Син, говорит Р.Д. Чтобы снизить содержание насыщенных жиров, SYN предлагает выбрать такую основу, как миндальное или овсяное молоко вместо кокоса.
Получить мгновенный горшок с ягодной кашей рецепт и информация о питании от Oplesomelicious.
9. Мгновенный горшок тыквенная тыква
Посетите Pagehttps: //www.wholesomelicious.comgarnish Этот бисквит с тыквенными семенами и свежими травами. ИМЕРИТЕЛЬНЫЙ КРЕДИТ: ОПЛАТИКОЙ
«Чтобы сэкономить время на кухне, выберите консервированные ореховые сквош и тыкву, а не целую», — говорит Син. «Вы получите тот же конечный результат с меньшим количеством очистки». Просто убедитесь, что консервированные версии сделаны без других ингредиентов.
Получите мгновенный горшок тыквенный орех из сквоша, рецепт бисквика и информация о питании от Oplesomelicious.
10. Салат из яиц с мгновенными горшками
Посетите Pagehttps: //www.thecookierookie.comadd Это в свою приготовление еды в понедельник для легких обедов в течение недели. ИМЯ КРЕДИТ: КРЕДИТ: Новичок печенья
Яичный салат-это быстрый и легкий путь на обед или ужины, но использование тонн майонеза может сделать его тяжелым и загруженным жиром. «Чтобы уменьшить общий насыщенный жир в этом рецепте, выберите греческий йогурт, не являющийся жиром, или майонез с пониженным жиром»,-говорит Син.
Получите рецепт мгновенного яичного салата и информацию о питании от новичка печенья.
11. Овощный суп с мгновенным горшком
Посетите Pagehttps: //www.bunsinmyoven.coma замороженное мешок с овощами — звезда в этом быстром супе. ИМЯ.
«Замороженные продукты, включая горох, морковь и зеленую фасоль, не только более доступны, чем свежие, но и складывают питания», — говорит Син. «На самом деле, в некоторых случаях замороженные продукты могут содержать больше витаминов и минералов по сравнению со свежими».
Получите мгновенный рецепт овощного супа и информацию о питании от булочек в моей духовке.
12. Мгновенный жареный томатный суп
Посетите Pagehttps: //www.nourish и fete.com.
«Этот рецепт изготовлен в основном с основанием продуктов и специй, что делает его низким содержанием калорий, жира и белка», — говорит Син. Чтобы послужить обедом или ужином, добавьте белковое блюдо, чтобы сделать его более всесторонним.
Получите мгновенный кастрюль с жареным рецептом томатного супа и информацией о питании от Nourish и Fete.
13. Овцевая мгновенная горшка
Посетите Pagehttps: //www.thecookierookie.com для быстрого утреннего завтрака, сделайте эти стальные овсяные овсяные.
«Овес из стали богаты белком и заполняющим волокном»,-говорит Син. «Клетчатка является питательным веществом, важным для сердца и пищеварительного здоровья, а также большинство американцев не хватает».
Получите мгновенный рецепт овсянки и питания от новичка для печенья.
14. Мгновенное горшечное карри
Посетите Pagehttps: //www.nourish-and-fete.comchickpea curry, иначе известный как Chana masala, является популярным блюдом в индийском кулинарии. ИМЕР КРЕДИТ: Forish and Fete
Это карри сделано с нутом, которые являются хорошим источником клетчатки и растительного белка, говорит SYN. «Нут также есть ключевые питательные вещества, такие как фолат, марганец и железо».
Получите мгновенный рецепт карри и питания в питании с питанием от питания от Forish и Fete.
15. Мгновенный горшок с маканом и сыром
Посетите Pagehttps: //diethood.come Difly Toddlers и подростки будут наслаждаться этим сырным блюдом из пасты. Image Credit: Diethood
«Паста свободна от добавленной соли и сахара и содержит 7 граммов белка на порцию», — говорит Лорен Манакер, Rd. «У этого также есть ключевые питательные вещества, такие как фолиевая кислота и железо». Чтобы сделать это всестороннее блюдо, подайте с боковым салатом и источником худых белков.
Получите мгновенный рецепт Mac Mac и сыра и питание от Diethood.
16. Суп из цветной капусты с мгновенными горшками с белой фасолью и лимоном
Посетите Pagehttps: //morefit.euadding Beans в этот суп увеличивает содержание белка и волокна. ИМЕРЫ
По словам Манейкера, употребление цветной капусты была связана с снижением уровня холестерина. Плюс, в нем мало калорий.
Получите мгновенный суп из цветной капусты с белой фасолью и информацией о лимоне и питании здесь.
17. Ризотто мгновенного горшка с сушеными грибами, спаржей, горохом и весенним луком
Посетите Pagehttps: //morefit.eua. Служба этого ризотто имеет впечатляющие 29 граммов белка. ИМЕР КРЕДИТ: Артур Бовино/Morefit.eu
«Грибы предлагают удовлетворительный вкус с небольшим количеством калорий и без жира», — говорит Манейкер. «Они являются одним из немногих продуктов с высоким содержанием витамина D и являются единственным источником, который вы найдете в проходе продуктов».
Получите ризотто мгновенного горшка с сушеными грибами, спаржей, горохом и рецептом лука весеннего лука и информацией о питании здесь.
18. Кубинский суп из черной фасоли
Посетите Pagehttps: //littlespicejar.com Incorporation Hoot Peppers в этом рецепте повышает вкус без добавления калорий или жира.
«Считается, что бобы являются одновременно овощами и источником белка», — говорит Манейкер. И всего лишь 1 чашка черных бобов предлагает 15 граммов клетчатки и 15 граммов белка, что обеспечивает довольствование в течение нескольких часов после этой еды.
Получите рецепт рецепта супа и питания кубинского черного бобов от Little Spice Jar.
19. Мгновенный хумус горшка
Посетите Pagehttps: //littlespicejar.comserve этот хумус с необработанными овощами или цельнозерновыми крекерами. Image Кредит: Маленькая пряная банка
«Домашний хумус-одна из самых полезных закусок, чтобы сделать и загружать растительным белком и клетчаткой»,-говорит Мэнейкер. «Вы также можете изменить ароматы, добавив такие ингредиенты, как жареный красный перец, оливки или даже дополнительный лимонный сок».
Получите мгновенный рецепт хумуса и питания из Little Spice Jar.
20. Кремовый мгновенный горшок веганский
Посетите Pagehttps: //therecipewell.comcashews — секрет этого сливочного соуса. ИМЕРЫ
Вы не найдете ни одного молочного в этом сливочном соусе, что делает его идеальным для тех, у кого молочные непереносимость или аллергию. А так как орехи являются основой этого блюда, вы получите колоссальные 18 граммов белка с каждой порцией.
Получите кремовый мгновенный рецепт вегетарианской пасты и информацию о питании от рецепта.
21. Суп из чечевицы с мгновенной горшкой
Посетите Pagehttps: //therecipewell.comlentils являются частью семейства бобовых и легко добавить к любому блюдам.
Всего лишь 1 чашка чечевицы имеет 18 граммов белка и 15,6 грамма или клетчатки, согласно USDA, что делает этот бобовой разумный выбор для заполнения. Если вы новичок в употреблении чечевицы, начните в небольших количествах, так как употребление слишком большого количества пищеварения может вызвать дискомфорт пищеварения, так как они настолько высоко в клетчатке.
Получите мгновенный рецепт супа и питания с рецептом с рецептом из рецепта.
22. Мгновенный горшок с золотым светом
Посетите Pagehttps: //realfoodwholelife.com. Это суп — отличный способ использовать сезонные продукты в холодную погоду.
Этот сливочный суп идеально подходит для различных диет, включая целые 30, без глютена и палео. По словам Матиса, чтобы сделать это хорошо сбалансированной едой, рассмотрите возможность подачи его салатом, наполненным богатым белком продуктами, такими как яйца, орехи или семена.
Получите мгновенный горшок с золотистыми светящимися рецептами супа из сквоша и питании от рецепта.
23. Мгновенный горшок веганский чили
Посетите Pagehttps: //therecipewell.comchili можно наслаждаться без земного мяса, и этот рецепт доказывает, что это так.
Сладкий картофель, черная фасоль, квиноа и овощи составляют этот сердечный чили. И только одна чаша имеет 21 грамм белка и 19 граммов клетчатки.
Получите мгновенный рецепт рецепта чили и питания с рецептом из рецепта.
24. Весенний овощной растительный ризотто -рис рис коричневый рис
Посетите Pagehttps: //liverytable.comrissotto часто получает плохой рэп для нездорового, но эта версия коричневого риса даст вам важные питательные вещества. ИМЕРЫ
«Ризотто, приготовленный из коричневого риса, придает этому блюду немного дополнительного волокна», — говорит Мэнакер. «Включение овощей делает этот рецепт еще более питательным, добавляя клетчатку, витамины и минералы, которые многим из нас нужно больше».
Получите весенний овощной растительный рецепт мгновенного горшка рецепта риса риса и информации о питании от рецепта.
25. Овощный суп с мгновенным горшком
Посетите Pagehttps: //dishingouthealth.com.
«Овощи с низким содержанием калорий и высокий во многих важных витаминах и минералах», — говорит Мэнакер. И хотя картофель иногда может считаться нездоровым, они на самом деле являются питательными веществами и естественным источником витамина С и калия, говорит она.
Получите мгновенный рецепт овощного супа и информацию о питании от выявления здоровья.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: MoreFit.eu Creative
Реклама