Если от шоколада вас клонит в сон, это может быть связано с высоким содержанием сахара или жира.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Вы когда-нибудь замечали, что съедаете кусочек (или несколько) любимого шоколада и чувствуете после этого легкую усталость? Вам не показалось — если от шоколада хочется спать, значит, на это есть причина.
Так что если вы не можете перекусить, не разбившись, вот три причины, по которым шоколад может вызывать сонливость, и что с этим делать.
- Он может привести к сахарному голоданию
Так почему же шоколад вызывает сонливость? Возможно, здесь замешан сахар.
Шоколад — особенно молочный и белый — содержит много сахара. А употребление сахара вызывает скачок уровня сахара в крови, что может временно повысить уровень энергии, а также заставить организм вырабатывать инсулин, согласно данным Медицинского центра Рочестерского университета (URMC).
Когда это происходит, организм может компенсировать избыток сахара быстрым падением уровня глюкозы в крови, что можно назвать «сахарным крахом», который может привести к снижению энергии и чувству сонливости.
По данным Sanford Health, к другим симптомам сахарного криза относятся:
- Усталость
- Голод
- Раздражительность
- Шаткость
- Головные боли
- Головокружение
- Трудности с концентрацией внимания
**Чтобы избежать сахарного голода, питайтесь полноценно и чередуйте сладкие закуски с продуктами с высоким содержанием клетчатки, жиров и белка, сообщает Sanford Health.
Если у вас начался сахарный криз, съешьте богатую белком закуску (например, орехи или протеиновые батончики), чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
Совет
Любой человек может почувствовать усталость после употребления слишком большого количества сахара, но если у вас есть дополнительные симптомы, такие как спутанность сознания, ненормальное поведение или затуманенное зрение, то это может указывать на более серьезное заболевание, такое как диабет, согласно Sanford Health.
- Высокое содержание жиров
Вот еще одна причина, по которой шоколад вызывает усталость: В нем много жира.
Большинство коммерческого шоколада — особенно молочного — подвергается высокой обработке и содержит солидную дозу насыщенных жиров, согласно Кливлендской клинике. А организму требуется время, чтобы переварить жирную пищу, поэтому вы можете чувствовать себя вялым, по данным URMC.
Более того, согласно исследованию, опубликованному в феврале 2020 года в журнале Nutrients, диеты с высоким содержанием жиров связаны с дневной сонливостью, чувством усталости, плохим качеством сна и апноэ во сне, что может способствовать дополнительной сонливости.
Если от шоколада вас клонит в сон, это может быть связано с высоким содержанием сахара или жира.Image Credit:brizmaker/iStock/GettyImages
Вы когда-нибудь замечали, что съедаете кусочек (или несколько) любимого шоколада и чувствуете после этого легкую усталость? Вам не показалось — если от шоколада хочется спать, значит, на это есть причина.
Так что если вы не можете перекусить, не разбившись, вот три причины, по которым шоколад может вызывать сонливость, и что с этим делать.
- Он может привести к сахарному голоданию
Так почему же шоколад вызывает сонливость? Возможно, здесь замешан сахар.
Шоколад — особенно молочный и белый — содержит много сахара. А употребление сахара вызывает скачок уровня сахара в крови, что может временно повысить уровень энергии, а также заставить организм вырабатывать инсулин, согласно данным Медицинского центра Рочестерского университета (URMC).
Когда это происходит, организм может компенсировать избыток сахара быстрым падением уровня глюкозы в крови, что можно назвать «сахарным крахом», который может привести к снижению энергии и чувству сонливости.
По данным Sanford Health, к другим симптомам сахарного криза относятся:
Усталость
Голод
Раздражительность
Шаткость
Головные боли
Головокружение
Трудности с концентрацией внимания