Лучшая добавка пищеварительных ферментов для вас зависит от того, какой тип пищи вам нужно переваривать.Image Credit:morefit.eu Creative
В этой статье
- Как мы выбирали
- Кому они нужны
- На что обратить внимание
- Лучшие добавки
Вы, вероятно, никогда не задумывались о своих пищеварительных ферментах — молекулах в кишечнике, которые помогают расщеплять пищу, — если только они не работают не очень хорошо. Однако если вы не можете правильно расщепить пищу, ваш организм не может ее усвоить, что может привести к проблемам со здоровьем.
Именно здесь на помощь приходят добавки с пищеварительными ферментами. Для некоторых людей эти добавки могут помочь организму расщепить определенные продукты, с которыми у него возникают проблемы, облегчить симптомы пищеварения и помочь лучше усваивать питательные вещества.
Но эти продукты подходят не всем.
Ниже мы рассмотрим, кому полезны эти ферменты, на что следует обратить внимание при выборе добавки и какие продукты лучше купить, исходя из ваших потребностей и бюджета.
Лучшие добавки с пищеварительными ферментами
- Лучшая в целом: Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
- Лучшее по бюджету: NOW Optimal Digestive System ($12.71; Amazon)
- Лучший для IBS: Beano ($11.05; Amazon)
- Лучший веган: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Лучший при непереносимости лактозы: Kirkland Fast Acting Lactase (от $23,47; Amazon)
Как мы выбирали
Чтобы выбрать лучшие пищеварительные ферменты, мы следили за существующими исследованиями о том, когда и как пищеварительные ферменты могут помочь. (Мы искали продукты, которые соответствовали бы следующим критериям:
- от авторитетных брендов, прошедшие стороннее тестирование
- доступные по цене
- Эффективные .
Узнайте больше о том, как мы выбираем продукты.
Кому нужны пищеварительные ферменты?
Как бы ни было заманчиво заниматься самодиагностикой с помощью простого поиска в Интернете, всегда полезно узнать мнение врача, прежде чем прибегать к добавкам (или любому другому лечению) для решения проблем с пищеварением.
Особенно это касается пищеварительных ферментов, потому что многие из безрецептурных препаратов неэффективны, по данным Кливлендской клиники.
По данным Кливлендской клиники и Университета Монаша, они могут быть полезны в следующих случаях:
- Непереносимость лактозы, или проблемы с перевариванием молока и других молочных продуктов
- Непереносимость галактоолигосахаридов (ГОС), или проблемы с перевариванием бобовых, крестоцветных овощей и некоторых злаков
- Нарушенная функция поджелудочной железы, вызванная такими заболеваниями, как панкреатит, муковисцидоз или диабет
Лучшая добавка пищеварительных ферментов для вас зависит от того, какой тип пищи вам нужно переваривать.Image Credit:morefit.eu Creative
В этой статье
Как мы выбирали
Кому они нужны
На что обратить внимание
Лучшие добавки
Вы, вероятно, никогда не задумывались о своих пищеварительных ферментах — молекулах в кишечнике, которые помогают расщеплять пищу, — если только они не работают не очень хорошо. Однако если вы не можете правильно расщепить пищу, ваш организм не может ее усвоить, что может привести к проблемам со здоровьем.
Именно здесь на помощь приходят добавки с пищеварительными ферментами. Для некоторых людей эти добавки могут помочь организму расщепить определенные продукты, с которыми у него возникают проблемы, облегчить симптомы пищеварения и помочь лучше усваивать питательные вещества.
Но эти продукты подходят не всем.
Ниже мы рассмотрим, кому полезны эти ферменты, на что следует обратить внимание при выборе добавки и какие продукты лучше купить, исходя из ваших потребностей и бюджета.
Лучшие добавки с пищеварительными ферментами
Лучшая в целом: Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
Лучшее по бюджету: NOW Optimal Digestive System ($12.71; Amazon)
Лучший для IBS: Beano ($11.05; Amazon)
Лучший веган: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
- Лучший при непереносимости лактозы: Kirkland Fast Acting Lactase (от $23,47; Amazon)
- Как мы выбирали
- Чтобы выбрать лучшие пищеварительные ферменты, мы следили за существующими исследованиями о том, когда и как пищеварительные ферменты могут помочь. (Мы искали продукты, которые соответствовали бы следующим критериям:
- от авторитетных брендов, прошедшие стороннее тестирование
- доступные по цене
- Эффективные .
Узнайте больше о том, как мы выбираем продукты.
Кому нужны пищеварительные ферменты?
Как бы ни было заманчиво заниматься самодиагностикой с помощью простого поиска в Интернете, всегда полезно узнать мнение врача, прежде чем прибегать к добавкам (или любому другому лечению) для решения проблем с пищеварением.
Особенно это касается пищеварительных ферментов, потому что многие из безрецептурных препаратов неэффективны, по данным Кливлендской клиники.
По данным Кливлендской клиники и Университета Монаша, они могут быть полезны в следующих случаях:
Непереносимость лактозы, или проблемы с перевариванием молока и других молочных продуктов
- Непереносимость галактоолигосахаридов (ГОС), или проблемы с перевариванием бобовых, крестоцветных овощей и некоторых злаков
- Нарушенная функция поджелудочной железы, вызванная такими заболеваниями, как панкреатит, муковисцидоз или диабет
- Однако если вы относитесь к третьей категории, врач, скорее всего, назначит вам специально разработанную смесь, так что безрецептурные добавки вам не понадобятся.
- Совет
Если вы придерживаетесь здорового питания и у вас нет проблем с пищеварением, вам не нужно принимать пищеварительные ферменты. Если вы заметили неприятные побочные эффекты при употреблении определенных продуктов, запишитесь на прием к врачу, который поставит диагноз и составит план лечения.
- На что обратить внимание при выборе пищеварительного фермента
Прежде всего, важно помнить, что FDA не регулирует добавки так же, как рецептурные препараты, то есть не гарантирует, что добавки безопасны, эффективны или содержат заявленные ингредиенты до того, как они попадут на полки магазинов.
Учитывая это, вот две вещи, которые следует искать в ферментной добавке перед покупкой:
- Протестирована третьей стороной
Стороннее тестирование означает, что лаборатория, не связанная с компанией-производителем добавки, проверяет продукт на предмет того, что он содержит то, что заявлено, то есть не только ингредиенты, но и их количество.
Чаще всего сторонние лаборатории также проверяют продукт на наличие тяжелых металлов и на то, что добавка расщепляется в организме, чтобы она могла нормально усваиваться, согласно данным Управления по диетическим добавкам.
Три наиболее распространенные сторонние лаборатории — USP, NSF и Consumer Lab. Если добавка была протестирована третьей стороной, вы можете увидеть на бутылке какую-то печать.
FDA требует, чтобы компании, производящие добавки, соблюдали текущую надлежащую производственную практику (CGMP), программу контроля качества.
- Ингредиенты
- Добавки с пищеварительными ферментами могут содержать самые разные ингредиенты, и если вы не знаете, что именно вам нужно, вы можете выбрать ту, которая не соответствует вашим пищеварительным потребностям.
- Поскольку пищеварительные ферменты выделяются при употреблении определенных продуктов, вам могут понадобиться не все предлагаемые пищеварительные ферменты. Например, если у вас непереносимость лактозы и вы ищете добавку с лактазой, то добавка для переваривания жиров вам, скорее всего, не нужна.
Вот шпаргалка по различным типам пищеварительных ферментов и их действию:
- Амилаза: переваривание углеводов
Протеаза: Переваривание белков
Липаза: Переваривание жиров
Лактаза: Переваривание лактозы (молочного сахара)
Альфа-галактозидаза: Переваривание галактоолигосахаридов (в таких продуктах, как крестоцветные овощи и бобы)
Бромелайн и папаин: Пищеварительные ферменты из ананаса и папайи, соответственно.
Лучшие добавки с пищеварительными ферментами
Лучшая добавка пищеварительных ферментов для вас зависит от того, какой тип пищи вам нужно переваривать.Image Credit:morefit.eu Creative
В этой статье
Как мы выбирали
Кому они нужны
- На что обратить внимание
- Лучшие добавки
Вы, вероятно, никогда не задумывались о своих пищеварительных ферментах — молекулах в кишечнике, которые помогают расщеплять пищу, — если только они не работают не очень хорошо. Однако если вы не можете правильно расщепить пищу, ваш организм не может ее усвоить, что может привести к проблемам со здоровьем.
- Именно здесь на помощь приходят добавки с пищеварительными ферментами. Для некоторых людей эти добавки могут помочь организму расщепить определенные продукты, с которыми у него возникают проблемы, облегчить симптомы пищеварения и помочь лучше усваивать питательные вещества.
Но эти продукты подходят не всем.
Ниже мы рассмотрим, кому полезны эти ферменты, на что следует обратить внимание при выборе добавки и какие продукты лучше купить, исходя из ваших потребностей и бюджета.
Лучшие добавки с пищеварительными ферментами
Лучшая в целом: Healthy Origins Digestive Enzymes ($34,99; Amazon)
Лучшее по бюджету: NOW Optimal Digestive System ($12.71; Amazon)
Лучший для IBS: Beano ($11.05; Amazon)
Лучший веган: Garden of Life Organic Chewable Enzyme Supplement ($33.99; Amazon)
Лучший при непереносимости лактозы: Kirkland Fast Acting Lactase (от $23,47; Amazon)
Как мы выбирали
- Чтобы выбрать лучшие пищеварительные ферменты, мы следили за существующими исследованиями о том, когда и как пищеварительные ферменты могут помочь. (Мы искали продукты, которые соответствовали бы следующим критериям:
от авторитетных брендов, прошедшие стороннее тестирование
- доступные по цене
Эффективные .
Узнайте больше о том, как мы выбираем продукты.
Кому нужны пищеварительные ферменты?
Как бы ни было заманчиво заниматься самодиагностикой с помощью простого поиска в Интернете, всегда полезно узнать мнение врача, прежде чем прибегать к добавкам (или любому другому лечению) для решения проблем с пищеварением.
Особенно это касается пищеварительных ферментов, потому что многие из безрецептурных препаратов неэффективны, по данным Кливлендской клиники.
По данным Кливлендской клиники и Университета Монаша, они могут быть полезны в следующих случаях:
Непереносимость лактозы, или проблемы с перевариванием молока и других молочных продуктов
Непереносимость галактоолигосахаридов (ГОС), или проблемы с перевариванием бобовых, крестоцветных овощей и некоторых злаков
- Нарушенная функция поджелудочной железы, вызванная такими заболеваниями, как панкреатит, муковисцидоз или диабет
- Однако если вы относитесь к третьей категории, врач, скорее всего, назначит вам специально разработанную смесь, так что безрецептурные добавки вам не понадобятся.
Совет
- Если вы придерживаетесь здорового питания и у вас нет проблем с пищеварением, вам не нужно принимать пищеварительные ферменты. Если вы заметили неприятные побочные эффекты при употреблении определенных продуктов, запишитесь на прием к врачу, который поставит диагноз и составит план лечения.
На что обратить внимание при выборе пищеварительного фермента
Прежде всего, важно помнить, что FDA не регулирует добавки так же, как рецептурные препараты, то есть не гарантирует, что добавки безопасны, эффективны или содержат заявленные ингредиенты до того, как они попадут на полки магазинов.
Учитывая это, вот две вещи, которые следует искать в ферментной добавке перед покупкой:
- Протестирована третьей стороной