FDA не регулирует пищевые добавки, что позволяет некоторым производителям делать слишком хороши претензии, чтобы быть истинными. ИМЕРЫ
Многие люди принимают витамины и добавки, будь то поливитамин или конкретная таблетка, чтобы помочь с дефицитом питательных веществ или определенными состояниями здоровья. Но безопасны ли добавки? Короткий ответ не всегда, поэтому может быть сложно найти витаминный бренд, которому вы можете доверять.
Реклама
Видео дня
Диетические добавки включают витамины, минералы, травы, аминокислоты и ферменты, согласно Управлению по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). И они распространены — около половины взрослых США берут их, сообщает Harvard Health Publishing.
Но может быть легко допустить ошибки при принятии добавок, например, для того, чтобы взять то, что вам на самом деле не нужно, или это не эффективно. Это связано с тем, что большинство витаминов не одобрены FDA и не регулируются до того, как они выходят на рынок, что означает, что администрация не имеет права пересматривать добавки для безопасности и эффективности до их продажи.
Реклама
Почему витамины не одобрены? Что ж, производители дополнений должны убедиться, что их продукты будут в безопасности, прежде чем они выходят на рынок, согласно FDA.
Если добавка содержит новый ингредиент, производитель должен уведомить FDA, чтобы они могли пересмотреть (но не одобрить) его для безопасности. И если FDA обнаружит, что добавка является небезопасной, она может выдать предупреждение или требовать, чтобы продукт был снят с рынка, согласно Национальному центру для дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH).
Реклама
Но ни один из этих обзоров не проверяет эффективность, что означает, что вы часто оставляете проходить через научный жаргон и самостоятельно маркетинговый Lingo, чтобы определить, является ли дополнение законным.
Вот куда мы заходим. Здесь Moreshfit.eu попросил экспертов сломать красные флаги, которые могут отбросить вас, добавление небезопасно или неэффективно.
Реклама
Стоит ли принимать добавки?
Может показаться, что каждый день появляются новые таблетки, порошок или липкий, утверждающий, что поддерживает ваше здоровье. Но должны ли вы даже взять добавки?
«Нет группы населения, которая специально нуждается в добавках, кроме как с документированным витамином или дефицитом минералов, которые приказываются их врачом для взять добавки», — говорит Андреа Пол, доктор медицинских наук, врач и медицинский консультант для Labs Illuminate.
«Некоторые добавки могут быть хорошим решением первой линии для некоторых проблем со здоровьем, так как они, как правило, имеют меньше побочных эффектов, чем фармацевтические препараты. Но чистота-это гораздо большая проблема с добавками, чем с предписанными лекарствами»,-говорит она.
Короче говоря: поговорите со своим врачом, прежде чем взять добавку, и убедитесь, что это хороший качественный продукт.
1. Не хватает исследований, чтобы поддержать его
Авторитетные производители должны были опубликовать результаты тестов, которые доказывают, что их добавки являются безопасными и эффективными.
«Существует значительное количество клинических исследований, свидетельствующих о том, что многие добавки являются фальсифицированными или высокими загрязняющими веществами», — говорит доктор Пол. «Без результатов теста, доказывающих точность и чистоту ярлыка, потребители не могут определить безопасность добавки».
Если вам интересно, может ли добавка принести больше вреда, чем пользы, доктор Пол рекомендует обратиться к производителю напрямую и попросить их предоставить результаты теста.
«Если производители отправляют сертификат анализа (COA), это еще один красный флаг, так как этот документ не совпадает с результатами теста», — говорит она. «Это документ, предоставленный поставщиками, в котором подробно описывается то, что должно быть в добавлении, а не доказывает, что на самом деле в нем».
Когда вы найдете исследование, которое, по -видимому, поддерживает использование конкретной добавки, есть еще больше красных флагов, на которые нужно обратить внимание. Например, вы должны скептически относиться, если в исследовании приводятся исследования, которые не рецензируются, если оно не учитывает различные типы людей или групп, и если оно делает выводы, основанные только на одном исследовании, согласно Джеральду Дж. И Дороти Университет Тэфтса Дж. И Дороти. Р. Фридман Школа науки о питании и политики.
Хотя FDA не регулирует добавки до того, как они попадают на рынок, он устанавливает то, что называется текущей хорошей практикой производства (CGMP). Эти руководящие принципы включают требования к подготовке к добавкам и хранению.
Достоверная добавка должна соответствовать CGMP, что означает, что оно было проверено и проверено одной или несколькими из следующих групп:
- Национальный научный фонд (NSF): тесты и обзоры добавки для безопасности, эффективности, качества и устойчивости или производительности.
- Потребительская лаборатория: проверяет личность, прочность, чистоту и, если добавка распадается надлежащим образом в организме.
- Фармакопейная конвенция Соединенных Штатов (USP): проверяет, что добавки содержат ингредиенты, перечисленные на этикетке, соответствуют CGMP, свободны от вредных уровней загрязняющих веществ и правильно поглощаются в организм.
Совет
Если добавка соответствует CGMP и проверяется третьей стороной, эта информация появится на этикетке или на веб-сайте производителя.
3. Этикетка делает дикие или чудесные претензии
По данным NCCIH, этикетки на пищевых добавках не могут претендовать на лечение, лечение или предотвращение любого заболевания. Только лекарства разрешают делать такие заявления. В результате лучше не доверять какой -либо дополнению, которая дает обещания, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой.
«Большинство из этих претензий в конечном итоге становятся ложными, если не существуют проверенные исследования, которые поддерживают эти претензии»,-говорит Рувим Чен, доктор медицинских наук, сертифицированный врач.
Метки дополнения могут делать только утверждения, которые описывают взаимосвязь между веществом в добавлении и сниженным риском определенного состояния, согласно NCCIH. И эти претензии должны быть подкреплены научными данными. Например, этикетка может сказать, что кальций может снизить риск для условий, связанных с костями.
Как найти ложное обещание
В соответствии с Университетом NSF и Tufts, вот несколько модных слов, которые можно обратить внимание на то, что может указывать, что добавка представляет собой надуманное утверждение:
- «Фармацевтическая сила:» нет такой вещи, как фармацевтические силовые добавки.
- «Обещание» или «Гарантия:» Многие добавки клянутся, что помогут вам стать более тонким, сильнее, умнее или иным образом «улучшенными» каким -то образом. Эти обещания обычно ложны.
- «Быстрое исправление:» Этот тип языка использует желаемое мышление, предполагая, что добавка является легким лекарством от проблемы.
4. На этикетке говорится, что ингредиенты полностью натуральны
Несмотря на то, что за использование растений в качестве лекарства стоит долгая и ценная история, это не всегда означает, что растения или «естественные» ингредиенты безопасны или полезны для вашего здоровья.
Фактически, термин «все натуральный» не регулируется правительством, поэтому фраза ни в коем случае не гарантирует безопасность добавки (или что продукт даже содержит натуральные ингредиенты с самого начала), согласно NSF.
Более того, некоторые естественные травяные добавки не смогли показать каких -либо реальных преимуществ, когда ученые изучали их, согласно NCCIH.
Например, многие исследования преимуществ Echinacea, травы, которая широко используется для простуды, показали мало доказательств того, что она может помочь лечить простуду, согласно NCCIH. И Кава, растение, родом из островов южной части Тихого океана, которое использовалось для тревоги, может быть связано с тяжелым повреждением печени.
Совет
Любопытно, какие еще травяные добавки могут не соответствовать маркетингу? Проверьте эти информационные бюллетени NCCIH и поговорите со своим врачом, прежде чем попробовать любую добавку, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
5. Он содержит нерегулируемые ингредиенты
Одним из рисков использования добавок является то, что они могут содержать нерегулируемые ингредиенты, которые могут быть вредными для вашего здоровья, согласно Департаменту здравоохранения штата Вирджиния.
«Многие компании используют низкое качество или даже нелегальные ингредиенты, так как большая часть этого не регулируется», — говорит Кайлен Богден, RDN, соучредитель FWDFUEL. «Невозможно узнать, как это может повлиять на вас».
Более того, этикетки продукта могут быть неверными. Например, исследование в апреле 2019 года в области гепатологических коммуникаций обнаружило, что повышение внешнего вида, потеря веса и добавки сексуальной эффективности были наиболее часто ошибочными.
Исследователи исследования проверили 272 травяных и пищевых добавок и обнаружили, что 51 процент из них не были правильно помечены. Более того, многие из этих добавок были связаны с повреждением печени, потому что они содержали гепатотоксины (химические вещества, которые наносят ущерб печени).
Поэтому нет никакой гарантии, что все добавки безопасны, поскольку продукты могут включать нерегулируемые ингредиенты и/или быть неправильно мечеными.
Вынос
При выборе лучшей добавки для вас важно быть информированным потребителем и следить за этими красными флагами, которые указывают на то, что добавка отрывочна и потенциально вредна для вашего здоровья.
Также лучше убедиться, что вы поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вам действительно нужно взять добавку в первую очередь. Они также могут помочь вам определить, какие конкретные продукты безопасны для вас, и помочь вам избежать каких -либо потенциально вредных взаимодействий с лекарствами, которые вы принимаете.
Реклама