Лучшие домашние тренажерные залы теперь предлагают больше возможностей для упражнений, а также высокотехнологичные функции.
Домашние тренажерные залы — это вершина эффективности домашних тренировок, особенно если вы любите тяги на верхних лапах, жимы лежа, тросовые тренажеры и другое типичное (читай: большое) тренажерное оборудование.
Видео дня
«В то время как набор гантелей или гантелей — отличное начало для тренировки дома, настоящий домашний тренажерный зал позволяет вам выполнять те же движения, что и в тренажерном зале», — говорит Джейк Диксон, CPT, сертифицированный личный тренер и тяжелая атлетика США. продвинутый тренер по спортивным показателям.
Рекламное объявление
Многие домашние блоки позволяют выполнять основные упражнения в тренажерном зале, такие как тяги на тросе, разгибание грудных мышц и разгибание ног сидя. А другие также интегрируют технологии, поэтому вы можете виртуально тренироваться с персональным тренером или заниматься в группах фитнеса прямо у себя дома.
Тем не менее, на рынке много устройств, и многие из них имеют высокую цену. Как вы можете быть уверены, что делаете правильные инвестиции?
Начните с нашего удобного списка лучших домашних тренажерных залов 2021 года.
Рекламное объявление
1. Лучшее соотношение цены и качества: прочный корпус StrengthTech EXM2500S.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: 51 дюйм (ширина) x 83 дюйма (глубина) x 83 дюйма (высота).
- Особенности: тренажер для грудных мышц и мух, шкивы с тросом (высокий, средний и низкий), разгибание и сгибание ног, вытягивание верхом, разгибание на трицепс, отжимание и отведение ног.
Рекламное объявление
Этот домашний тренажерный зал предлагает массу удовольствия от вложенных средств, и именно поэтому Джеймс Джексон, CPT, сертифицированный личный тренер Critical Body, часто рекомендует его клиентам, которые хотят оборудовать свои домашние тренировочные пространства.
Он имеет две станции, и обе дают вам возможность выполнять множество упражнений для тренажерного зала.
На одной стороне есть жим от груди, а на другой — грудная клетка, которая служит тренажером для задних дельт. Тренажер также включает в себя перекладину для верхнего тяготения (с мягким держателем для ног, чтобы удерживать нижнюю часть тела на месте), три положения канатного шкива (низкое, среднее, высокое) и установку для разгибания / сгибания ног.
Рекламное объявление
Купить: Amazon.com; Цена: 1 695 долларов США
2. Лучший умный тренажерный зал: Tempo Studio Pro.
Посетите PageImage Кредит: Tempo / morefit.eu
- Размеры: 72 дюйма в ширину x 120 дюймов в глубину x 72 дюйма в высоту.
- Особенности: сенсорный экран высокой четкости, стереодинамики с поддержкой Bluetooth, тренировочный коврик, гантели, скамья, стойка для приседаний, 25-фунтовая штанга, датчик сердечного ритма, ролик, отягощения, воротники и система гирь.
Если вы фанат технологий, выберите домашний тренажерный зал, работающий на базе технологии искусственного интеллекта (ИИ).
Tempo Studio Pro оснащена элегантным 42-дюймовым сенсорным дисплеем, стереодинамиками и набором оборудования для домашних тренировок: складной скамьей и стойкой для приседаний, 25-фунтовой штангой, пульсометром, роликом для восстановления, большим количеством пластин и воротников. , система гирь (которая превращает ваши весовые пластины в гири) и место для хранения дополнительных весовых пластин.
Кроме того, он включает в себя программы тренировок, которые вы можете выполнять вживую или по запросу. Что еще лучше, так это то, что 3D-датчики фиксируют ваши движения во время тренировки, а затем технология искусственного интеллекта исправляет любые ошибки формы в режиме реального времени, помогая вам предотвратить травмы и сделать тренировки более эффективными.
«Как тренер, я обычно закатываю глаза на то, что существует для домашнего фитнеса, [но] Tempo делает это правильно», — говорит Тами Смит, CPT, сертифицированный персональный тренер и владелица Fit Healthy Momma.
Этот изящный, минималистичный умный тренажерный зал также позволяет сэкономить место. Во время тренировок он расширяется до размера 6 футов на 10 футов, а когда он не используется, он занимает всего 4 фута 2 дюйма х 1 фута 4 дюйма. В отдельно стоящей конструкции предусмотрено место для хранения всего вашего оборудования, когда оно не используется. «У меня Tempo стоит прямо в гостиной, и он ни в коей мере не громоздкий и не неприглядный», — говорит Смит.
Купить: Tempo.fit; Цена: 3 995
3. Лучшая компактность: домашний тренажерный зал Bowflex Xceed.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu
- Размеры: 49 дюймов в ширину x 53 дюйма в глубину x 82 дюйма в высоту.
- Особенности: канатные шкивы, регулируемое сиденье, штанга для приседаний, штанга для широчайших, вертикальный жим лежа, разгибание ног и сгибание рук.
Этот компактный домашний тренажерный зал стоимостью менее 1000 долларов является самым дешевым в нашем списке, но он не экономит на функциях. «Bowflex позволяет выполнять тяги на широчайшие, разгибания ног, подтягивания, махи на грудь и сгибания рук на бицепс без необходимости использования громоздких бинтов», — говорит Диксон.
Однако, если вы привыкли переносить сотни фунтов, вам может потребоваться перенастроить машину. Стандартная конфигурация допускает только 210 фунтов сопротивления, но вы можете перенастроить его, чтобы выдержать до 410 фунтов.
Купить: Amazon.com; Цена: 749,99 долларов США
4. Лучшая кабельная машина: NordicTrack Fusion CST.
Посетите страницу PageImage Кредит: NordicTrack / morefit.eu
- Размеры: ширина 60,5 дюйма, глубина 41,5 дюйма, высота 73,5 дюйма.
- Характеристики: планшет с сенсорным экраном HD, членство в iFit на 1 год, 20 настроек сопротивления, 6 креплений для кабелей, 2 шкива для приседаний, 2 аксессуара для ремня на щиколотке, регулируемая подставка для планшета и смартфона.
«Кабельные блоки для универсального домашнего тренажерного зала — одни из лучших на рынке сегодня», — говорит Эштон Ферраццо, владелец Freedom Fitness Equipment. И этот тренажерный зал не исключение.
Вместо громоздких пластин или гантелей в этой машине используется серия кабелей, прикрепленных к маховику для обеспечения различных уровней бесшумного и плавного сопротивления.
«Маховики — это следующее поколение силовых тренировок», — говорит он. Вместо того, чтобы поднимать вес против силы тяжести, маховики используют инерцию: чем сильнее вы тянете, тем больше сопротивление. Чем больше он сопротивляется, тем усерднее вам нужно работать, чтобы контролировать сопротивление на каждом этапе повторения.
Но настоящей звездой этого тренажера может быть встроенный планшет с сенсорным экраном HD, который позволяет вам транслировать интерактивные занятия в реальном времени с персональным тренером через онлайн-платформу iFit для фитнеса. (Ваша покупка включает членство на 1 год.)
У вас также будет возможность отслеживать свой прогресс, ставить цели и получать советы по упражнениям, питанию и сну. Используйте нагрудный ремень с Bluetooth, входящий в комплект поставки тренажерного зала, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений на каждой тренировке.
Купить: NordicTrack.com; Цена: 1899 долларов США
5. Лучшая роскошь: универсальный тренажер Force USA G12.
Посетите страницу PageImage Credit: Force USA / morefit.eu
- Размеры: 79 дюймов в ширину x 49 дюймов в глубину x 89 дюймов в высоту.
- Характеристики: силовая стойка, тросовый шкив, тренажер Смита, станция для подтягиваний с несколькими захватами, станция для погружения, жим ногами, выпрямление на ширину, наземная мина и весовые стеки.
«Находясь на более высоком уровне среди универсальных домашних тренажеров, этот тренажер имитирует силовую стойку, которую использовали бы традиционные пауэрлифтеры, обеспечивая при этом преимущества машины Смита (штанга, прикрепленная к стальной стойке), тросового тренажера и стойка для приседаний в одном довольно компактном корпусе », — говорит Ферраццо.
Он также включает в себя станцию для подтягивания с различными положениями захвата с накаткой, что позволяет вам выполнять вариации широким хватом, узким хватом, нижним и верхним хватом. Такие дополнения, как тренажер для подвешивания, олимпийская штанга и скамья для упражнений, делают тренажер еще более универсальным.
Купить: ForceUSA.com; Цена: 4 999 долларов США
5 факторов, которые следует учитывать при покупке многофункционального тренажерного зала
1. Настройки тренировки
Подумайте, какие виды тренировок вам нравятся и какие упражнения вы делаете или планируете делать на регулярной основе.
Кроме того, подумайте о том, какое оборудование вы предпочитаете или чувствуете комфортно при использовании дома, включая тренажеры с тросом, штанги, тренажеры для разгибания и сгибания ног.
Заполните эти поля, чтобы сузить область поиска.
2. Текущее оборудование
Проведите инвентаризацию любого оборудования, которое у вас уже есть.
«Например, если у вас уже есть широкий выбор гантелей или других весов, возможно, вы не захотите покупать домашний тренажерный зал, который включает в себя веса», — говорит Смит.
3. Бюджет
Просмотрите свои финансы и решите, сколько вы готовы потратить на домашнее устройство и как вы планируете за него платить.
«Имейте в виду, что почти в каждом домашнем спортзале есть возможность оплатить расходы, если [вы] квалифицированы», — говорит Смит.
Если вы новичок в домашнем фитнесе, Ферраццо рекомендует начать с бюджетных или средних вариантов. Переходите к более дорогим устройствам после того, как вы постоянно работаете со своим оборудованием. В противном случае у вас может получиться громоздкая (и дорогая) вешалка для одежды.
4. Подписки и дополнения
Найдя понравившееся устройство, проверьте наличие связанных с ним подписок или надстроек.
Например, некоторые элементы оборудования включают ежемесячную подписку на онлайн-платформу для фитнеса (например, NordicTrack).
Подумайте, нужна ли вам услуга, а если нет, можете ли вы по-прежнему пользоваться своим устройством, если решите не платить за нее, — говорит Смит.
5. Космос
«Перед покупкой проверьте размеры домашнего спортзала и убедитесь, что у вас есть место для него», — говорит Смит. Это может показаться очевидным, но вы удивитесь, сколько людей просто смотрят на свое пространство и считают его хорошим.
Кроме того, если машину необходимо прикрепить к стене, убедитесь, что стена, которую вы используете, должным образом укреплена, чтобы выдержать этот вес, говорит Смит. Если вы арендатор, убедитесь, что арендодатель согласен с установкой.
13 лучших силовых стоек для домашнего спортзала по мнению тренеров
Бояна Галич
9 лучших беговых дорожек для домашнего спортзала, по мнению тренера
Бояна Галич
9 лучших тренажеров для тренировки пресса
от Рэйчел Грайс
14 лучших тренажеров для домашних тренировок по мнению тренеров
Эми Шлингер, NASM-CPT
Рекламное объявление