Лучшие постнатальные витамины были протестированы на безопасность и содержат нужные вам питательные вещества после рождения и во время кормления.
В этой статье
- Как мы выбрали
- Лучший в целом
- Лучший в бюджете
- Лучший липкий
- Лучший вегетарианец
- Лучший DHA
- Что искать
- Кому нужен постнатальный
- Когда обратиться к врачу
Автомобильное сиденье — проверка. Полуночные изменения подгузника — без проблем. Детская прижимается — конечно! Вы уже раскачиваете этот родительский концерт, но если все обязанности заставляют вас принять ярлык со своей диетой, пришло время контролировать это.
Реклама
Видео дня
Если вы были строгим последователем инструкций вашего врача о своем пренатальном витамине, не позволяйте рождению вашего ребенка помешать вам не отставать от здоровья.
Пренатальные добавки предназначены для поддержки здоровой беременности, но у вас было много случившегося с вашим телом за последние девять с лишним месяцев-не говоря уже о рождении ребенка (или множестве)-и у вас все еще есть довольно впечатляющие питательные вещества потребности. Вот где послеродовая добавка может помочь заполнить пробелы.
Реклама
Лучшие постнатальные витамины 2022 года
- Лучший в целом: Theralogix Theranatal Lactation Полная постнатальная добавка (от 72 до 90 долларов, Theralogix.com)
- Лучше всего в бюджете: Природа сделана посленатальной с DHA (21,99 долл. США, Amazon)
- Best Gummy: Smartypants пренатальный ($ 27,99, Amazon)
- Лучший вегетарианец: нужен пренатальный мульти-пальто (69,99 долл. США, thissneeded.com)
- лучший DHA: Nordic Naturals Posttanatal Omega-3 ($ 29,71, Amazon)
Как мы выбрали
При выборе этих постнатальных добавок мы потратили двух экспертов по материнскому питанию для их рекомендаций о том, что необходимо в постнатальном периоде: Керри-Энн Келли, доктор медицинских наук, акуш и пренатальный диетолог.
Реклама
В дополнение к предоставлению питательных веществам, которые нуждаются в новых родах и грудном вскармливании, каждая из этих добавок, как минимум, соответствовала строгим стандартам качества, и это, как правило, означает, что они были третьими проверены на вашу безопасность и душевное спокойствие.
Пренатал против постнатального: в чем разница?
Большинство питательных веществ значительно не изменяются от пренатального к постнатальной добавок. Количество железа в вашем постнатале уменьшится. Обычно фолат остается прежним, но нуждается в небольшом уменьшении.
Следующие питательные вещества имеют немного повышенные потребности и должны быть включены в постнатальную добавку.
- Витамин а
- Витамин Д
- Витамин C
- Витамин E.
- В витамины
- Селен
- Цинк
1. Лучший в целом: Theralogix Theranatal Lactation Полная постнатальная добавка
Посетите Pagehttps: //theralogix.comimage Credit: Theralogix
Эта добавка предлагает много преимуществ по сравнению с другими в нашем списке, если вы родитель грудью. Он содержит все питательные вещества, рекомендованные нашими экспертами, плюс холин, селен, магний и йод, все из которых Колдуэлл предлагает иметь в хорошем постнатальном.
Реклама
Theranatal также содержит 6400 МЕ витамина D. Хотя это может звучать как чрезмерное количество, в настоящее время рекомендуется Американской академией педиатрии, что младенцы принимают отдельную добавку витамина D (капли), поскольку количество, предоставленное в грудном молоке, неадекватно. В рандомизированном контролируемом исследовании было обнаружено, что 6400 МЕ добавок витамина D у родителей -медсестер было достаточно, чтобы поставить грудное молоко с достаточным количеством витамина D, чтобы отказаться от добавок у младенца, согласно исследованиям в октябре 2015 года в Pediatrics
Theranatal-это сторонняя проверка NSF, а ежедневная добавка-это две таблетки и одна мягкая клет. Если вы проходите через своего поставщика медицинских услуг при покупке любых добавок Theralogix, вы получаете скидку.
купить это: theralogix.com; Цена: $ 90 за 3-месячный запас (или 72 долл. США с кодом врача)
2. Лучше всего с ограниченным бюджетом: природа, сделанная постнатальной с DHA
Посетите Pagehttps: //www.amazon.comimage redate: Nature Made
Эта добавка проверяет все коробки на наличие того, что вам нужно в постнатальной добавке, содержащей все питательные вещества, рекомендованные нашими экспертами. Он содержит большее количество витамина D (2000 МЕ), DHA, фолиевую кислоту и рекомендуемое количество железа для лактации.
Эта добавка является сторонней проверкой USP и является мягкой, которую можно проглотить. Это также недорогая добавка, которая обеспечивает все необходимые вам питательные вещества.
купить это: Amazon; Цена: $ 21,99 за 60-дневную запас
3. Best Gummy: Smartypants пренатальный
Посетите Pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Smarty Pants
Несмотря на то, что это говорит о пренатальном, эта формула будет поддерживать ваши постнатальные потребности за некоторыми исключениями. Этот липкий содержит большинство важных постнатальных питательных веществ плюс витамин B12, йод, холин, фолат и селен, но, как и большинство жевательных сетей, он не содержит железа, поэтому вы можете рассмотреть отдельную добавку железа.
Он также содержит только 1200 МЕ витамина D, поэтому не стесняйтесь принимать дополнительную добавку витамина D, чтобы получить больше.
Smartypants Prenatal также содержит DHA для удовлетворения ваших потребностей. Это сторонняя проверка NSF и без глютена. Эти жевательные режимы поставляются в фруктовых ароматах и являются хорошим выбором, если для вас является проблема с глотанием.
купить это: Amazon; цена: $ 28,80 за 30-дневную поставку
4. Лучший вегетарианец: необходимый пренатальный мульти-пальто
Посетите Pagehttps: //thisisneededed.comimage Credit:
Multi-Powder’s Next-это нетрадиционный способ приема вашего мультивитамина, но это может быть способ заставить вас не забыть его взять.
В нем многое много, в том числе 4000 МЕ витамина D и оставшиеся питательные вещества, которые вам нужно искать в постнатальной добавки — йод, магний, витамин B12, холин и селен. Он также содержит больше кальция, чем большинство многовитаминных добавок.
Он не содержит железа, поэтому вам нужно получить это от отдельной добавки или от продуктов, богатых железом (мясо, рыба, бобы, чечевица).
Необходимые претензии Все их продукты проходят сторонние испытания на качество и загрязнение тяжелых металлов.
купить это: thissneeded.com; цена: $ 69,99 за 30-дневную поставку
5. Лучший DHA: Nordic Naturals Postnatal Omega-3
Посетите Pagehttps: //www.amazon.comimage Кредит: Nordic Naturals
Nordic Naturals является лидером в добавках Omega-3, и их постнатальная добавка Omega-3 может быть отличным выбором для вас, если вы либо выбрали мультивитамин без DHA, либо просто нуждаются в дополнительной добавок DHA.
Он проходит третью сторону и одобрен Американской ассоциацией беременности. Он приправлен лимоном, чтобы вырезать рыбные отрыжки, которые могут поставляться с добавками рыбьего жира.
купить это: Amazon; цена: $ 29,71 за 30-дневную поставку
Что искать в постнатальном витамине
Проход дополнения может сбить с толку, а онлайн -пространство еще сложнее навигации. Вот ваш контрольный список, чтобы помочь вам найти высококачественный постнатальный витамин:
1. Правильные питательные вещества
витамин D: витамин D будет оставаться важным для вас питательным веществом, независимо от того, решите ли вы кормить грудью. Caldwell рекомендует минимум 2000 МЕ в вашей добавке.
«Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с послеродовой депрессией», — говорит доктор Келли. «По этой причине ваш врач может рекомендовать витамин D в качестве одного добавки, чтобы попробовать послеродовой, чтобы помочь предотвратить и облегчить симптомы депрессии, а также поддержать иммунную систему, чтобы сохранить вас здоровье».
Железо: Железное потребности существенно увеличивается в течение пренатального периода, но они уменьшаются в течение постнатального периода. Большинство постнатальных добавок не содержат большого количества железа, но Колдуэлл предлагает продолжить вашу пренатальную добавку, пока вы не закончитесь. В пренатальном витамине больше железа, чем вам понадобится в постнатальном, но сразу после родов вам может понадобиться.
«Скорее всего, вы потеряли много железа во время рождения, так что это ключевое питательное вещество, которое понадобится многим новым мамам», — говорит доктор Келли. «Особенно, если вы тот, кто обычно не получает достаточно железа в своем рационе (например, вегетарианцах), обязательно подумайте о том, чтобы взять железные добавки или постнатальный витамин с железом».
Когда вы закончите свой пренатальный, не стесняйтесь переключаться на постнатальный с помощью OK от вашей команды здравоохранения.
Совет
Постнаталы ниже железа, чем пренаталы или даже типичные женские поливитамины, поэтому, когда вы снова начнете менструации, вам нужно вернуться к RDA 18 граммов в день.
dha: омега-3 жирные кислоты не только важны не только для вас и вашего здоровья, но и для поддержки развития мозга у вашего ребенка, если вы кормиете грудью, говорит доктор Келли.
DHA нуждается в увеличении во время беременности, и эти потребности остаются примерно во время лактации, поэтому, если вы нашли добавку омега-3, которая вам понравилась во время беременности, вы можете продолжать принимать это.
B12: Витамин B12 — еще одно необходимое питательное вещество, которое может попасть в ваш постнатальный, говорит доктор Келли. «Было показано, что дети с дефицитом витамина B12 более раздражительны, имеют повышенный риск задержек развития и неспособность процветать и многое другое».
Если вы кормили грудью, убедитесь, что ваш пренатал имеет 100 процентов от вашего ежедневного рекомендуемого количества B12.
фолат: потребности фолата продолжаются в послеродовом периоде, но тип фолата, который вы принимаете, не так важен, как ваша пренатальная добавка. В течение пренатального периода фолат в виде фолиевой кислоты служит главным образом для предотвращения дефектов нейронной трубки у вашего развивающегося младенца.
В течение постнатального периода все виды фолата приемлемы, чтобы помочь сохранить ваши запасы фолатов в полном заполнении. Вы можете увидеть фолиевую кислоту, фолиевую тарелку или метилфолат всей пищи в виде форм фолата, доступных в вашей постнатальной добавок.
2. Сторонние испытания
Тестирование третьей стороны означает, что добавка прошла независимый обзор, который проверяет качество, чистоту и, чаще всего, загрязнение тяжелых металлов. Существует несколько сторонних тестовых лабораторий, но большая тройка, которую вы можете увидеть чаще всего, являются NSF, USP и Consumer Lab.
Сторонние испытания гарантируют, что ваша добавка содержит то, что она говорит на бутылке и в соответствующих количествах. Это ваш первый чек при покупке добавки, и вы должны тщательно подумать о покупке ее, которая не проверена независимо.
3. Ограниченные наполнители
Особенно, если вы кормили грудью, вам необходимо убедиться, что ваша добавка не содержит никаких наполнителей, которые могут быть вредными, если они проходят через молоко. Многие добавки содержат травы или травы, поэтому важно быстро позвонить вашему поставщику медицинских услуг, чтобы они были безопасны для вас — и вашего ребенка, если вы кормиете грудью.
Кроме того, добавки могут быть источником аллергенов, если это то, о чем вам нужно беспокоиться. Обыльными виновниками являются глютен, соя и молочные продукты.
Некоторые мультивитамины, особенно жевательны, добавили сахар, поэтому, если это то, что вы смотрите, просто будьте в курсе.
Совет
Всегда проверяйте дозировку на бутылке добавки. Часто для посленаталов может потребоваться более одной таблетки или липкого, поэтому проверьте свою дозировку, прежде чем взять их, чтобы убедиться, что вы получаете все необходимое в правильных количествах.
Кому нужен постнатальный?
Независимо от того, были ли у вас рождение влагалища или кесарева сечения, у вас есть дополнительные потребности в питательных веществах сразу после беременности, особенно для правильного заживления. Дополнительные макроэлементы — углеводы, белок и жир, а также гидратация будут важны, когда вы работаете над исцелением своего тела.
Доктор Келли дает несколько здравых советов: «Во время беременности и родов в поздней стадии ваше тело пережило множество физических и гормональных изменений, и ваши потребности в питательных веществах изменится»,-говорит она. «В это время жизненно важно пополнить питательные вещества, которые вы потеряли — как ради восстановления вашего тела, так и питания вашего ребенка, особенно если вы кормете грудью».
Когда поговорить со своим врачом
Потребности каждого разные, и ваши потребности после рождения уникальны. Это стоит поговорить с вашим врачом на одной из ваших послеродовых осмотров, чтобы спросить, является ли ваша текущая добавка адекватной и сколько времени вы ее должны пройти.
Реклама