5 лучших упражнений для подбородка

Упражнения для лица не изменят кардинально внешний вид вашей челюсти или подбородка, но и не повредят.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu

В этой статье

• Почему меняется линия челюсти
• Могут ли упражнения помочь?
• Лучшие упражнения
• Эффективность упражнений
• Другие советы по улучшению состояния кожи

С течением времени внешний вид вашего лица меняется: Появляются морщины, обвисают щеки, формируется двойной подбородок, шея и подбородок теряют упругость. Если вы боретесь с этими изменениями, вам могут помочь дерматологические процедуры — например, филлеры и другие инъекции.

Но как насчет немедикаментозных средств? Если вы привыкли поддерживать свое здоровье регулярными тренировками и продуманной диетой, вам может быть интересно, есть ли польза от упражнений для лица, которые часто можно увидеть, пролистывая социальные сети.

Мы поговорили с экспертами и изучили немногочисленные исследования, чтобы выяснить, могут ли упражнения для лица помочь сделать линию челюсти более четкой, подтянуть щеки, избавиться от так называемой «индюшачьей шеи» или бородки и вообще изменить вашу внешность.

Почему с возрастом меняется линия челюсти и подбородка?

Существует не одна причина, по которой ваше лицо меняется по мере взросления. Их несколько, например:

• Потеря объема: Это один из «основных факторов, ответственных за старение лица», — говорит дважды сертифицированный пластический хирург Константин Васюкевич, доктор медицины из Нью-Йоркской лицевой пластической хирургии. Коллаген и эластин — два белка — уменьшаются с возрастом, что приводит к потере молодости и пухлости.
• Потеря костной массы: С возрастом вы теряете костную массу и плотность, что меняет скелетную форму вашего лица, говорит сертифицированный дерматолог Элейн Ф. Кунг, доктор медицины, клинический доцент Медицинского колледжа Вейл-Корнелл и основатель Future Bright Dermatology. Это может изменить внешний вид вашего лица, сделав его менее рельефным. По словам доктора Кунга, даже изменения в тканях десен, которые, согласно данным Национальной медицинской библиотеки, с возрастом редеют, и корректировка расположения зубов могут изменить ваш внешний вид.
• Гравитация: «Частью процесса старения является то, что наши жировые подушечки имеют тенденцию уменьшаться, — говорит Азза Халим, доктор медицины из клиники Azza MD, специализирующейся на эстетической медицине, антивозрастных процедурах и регенеративной медицине. По данным Кливлендской клиники, когда вы молоды, жировая прослойка находится в области щек и под глазами. Но гравитация тянет ее вниз. «Именно это и вызывает сильное опущение и провисание кожи, — говорит доктор Халим.
• Упражнения для лица не изменят кардинально внешний вид вашей челюсти или подбородка, но и не повредят.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu
• В этой статье
• Почему меняется линия челюсти

Могут ли упражнения помочь?

Лучшие упражнения

Эффективность упражнений

Другие советы по улучшению состояния кожи

С течением времени внешний вид вашего лица меняется: Появляются морщины, обвисают щеки, формируется двойной подбородок, шея и подбородок теряют упругость. Если вы боретесь с этими изменениями, вам могут помочь дерматологические процедуры — например, филлеры и другие инъекции.

Но как насчет немедикаментозных средств? Если вы привыкли поддерживать свое здоровье регулярными тренировками и продуманной диетой, вам может быть интересно, есть ли польза от упражнений для лица, которые часто можно увидеть, пролистывая социальные сети.

Мы поговорили с экспертами и изучили немногочисленные исследования, чтобы выяснить, могут ли упражнения для лица помочь сделать линию челюсти более четкой, подтянуть щеки, избавиться от так называемой «индюшачьей шеи» или бородки и вообще изменить вашу внешность.

Почему с возрастом меняется линия челюсти и подбородка?

Существует не одна причина, по которой ваше лицо меняется по мере взросления. Их несколько, например:

Потеря объема: Это один из «основных факторов, ответственных за старение лица», — говорит дважды сертифицированный пластический хирург Константин Васюкевич, доктор медицины из Нью-Йоркской лицевой пластической хирургии. Коллаген и эластин — два белка — уменьшаются с возрастом, что приводит к потере молодости и пухлости.

Потеря костной массы: С возрастом вы теряете костную массу и плотность, что меняет скелетную форму вашего лица, говорит сертифицированный дерматолог Элейн Ф. Кунг, доктор медицины, клинический доцент Медицинского колледжа Вейл-Корнелл и основатель Future Bright Dermatology. Это может изменить внешний вид вашего лица, сделав его менее рельефным. По словам доктора Кунга, даже изменения в тканях десен, которые, согласно данным Национальной медицинской библиотеки, с возрастом редеют, и корректировка расположения зубов могут изменить ваш внешний вид.

Гравитация: «Частью процесса старения является то, что наши жировые подушечки имеют тенденцию уменьшаться, — говорит Азза Халим, доктор медицины из клиники Azza MD, специализирующейся на эстетической медицине, антивозрастных процедурах и регенеративной медицине. По данным Кливлендской клиники, когда вы молоды, жировая прослойка находится в области щек и под глазами. Но гравитация тянет ее вниз. «Именно это и вызывает сильное опущение и провисание кожи, — говорит доктор Халим.

1. Генетика: Это «огромный фактор», — говорит доктор Кунг. От нее зависит, будет ли ваша кожа жирной или сухой, а также другие характеристики. Например, если у вас больше меланина, вы более устойчивы к солнечному излучению, что может привести к более молодому виду, говорит доктор Кунг.
2. Колебания веса: «Повторяющиеся циклы набора веса с последующим похудением являются существенным фактором, ускоряющим провисание тканей лица в области щек», — говорит доктор Васюкевич.
3. Факторы образа жизни: Если вы живете во Флориде, как доктор Халим, вы постоянно находитесь на солнце. В других штатах солнца может быть меньше, а климат холоднее и суше, что приводит к обезвоживанию кожи, отмечает доктор Халим. И дело не только в погоде: диета, алкоголь, курение, сон и другие факторы образа жизни могут влиять на общее состояние кожи, говорит доктор Кунг.

Как видите, вы можете контролировать некоторые факторы, влияющие на то, как меняется кожа с каждым годом. Например, вы можете старательно пользоваться солнцезащитным кремом и следить за увлажнением кожи. Но, разумеется, силой воли вы не сможете преодолеть гравитацию или генетику, равно как и изменить тип кожи.

Могут ли помочь упражнения для подбородка?

Три наших эксперта — доктора Халим, Кунг и Васюкевич — были едины в своем ответе: Нет, упражнения для лица не улучшат внешний вид вашей челюсти и подбородка.

«Я бы не рекомендовал делать упражнения для лица», — говорит доктор Васюкевич. Он отмечает, что сила ваших лицевых мышц не влияет на «скорость старения лица» или упругость (или дряблость) кожи.

Что касается упражнений для лица и челюсти, доктор Халим говорит, что это «шумиха в социальных сетях», которая «не улучшит и не усовершенствует лицо».

1. То есть, если вы хотите подтянуть шею, убрать обвисшие щеки или заострить линию челюсти, упражнения вряд ли помогут вам в этом, считают эксперты, с которыми мы консультировались.
2. Более того, есть вероятность, что тренировки для лица приведут к результатам, которых вы не желаете. Доктор Васюкевич говорит, что тренировки — это «антиботокс», который может привести к появлению новых морщин и глубоких линий на лице.

С точки зрения дерматолога, повторяющиеся движения лицевых мышц — такие как улыбка, прищуривание или поднятие бровей — это путь к появлению морщин, отмечает доктор Кунг.

5 упражнений для линии челюсти, которые стоит попробовать

Упражнения для лица не изменят кардинально внешний вид вашей челюсти или подбородка, но и не повредят.Image Credit:Ali Martinez/morefit.eu

1. В этой статье
2. Почему меняется линия челюсти
3. Могут ли упражнения помочь?
4. Лучшие упражнения
5. Эффективность упражнений

Другие советы по улучшению состояния кожи

С течением времени внешний вид вашего лица меняется: Появляются морщины, обвисают щеки, формируется двойной подбородок, шея и подбородок теряют упругость. Если вы боретесь с этими изменениями, вам могут помочь дерматологические процедуры — например, филлеры и другие инъекции.

Но как насчет немедикаментозных средств? Если вы привыкли поддерживать свое здоровье регулярными тренировками и продуманной диетой, вам может быть интересно, есть ли польза от упражнений для лица, которые часто можно увидеть, пролистывая социальные сети.

Мы поговорили с экспертами и изучили немногочисленные исследования, чтобы выяснить, могут ли упражнения для лица помочь сделать линию челюсти более четкой, подтянуть щеки, избавиться от так называемой «индюшачьей шеи» или бородки и вообще изменить вашу внешность.

Почему с возрастом меняется линия челюсти и подбородка?

1. Существует не одна причина, по которой ваше лицо меняется по мере взросления. Их несколько, например:
2. Потеря объема: Это один из «основных факторов, ответственных за старение лица», — говорит дважды сертифицированный пластический хирург Константин Васюкевич, доктор медицины из Нью-Йоркской лицевой пластической хирургии. Коллаген и эластин — два белка — уменьшаются с возрастом, что приводит к потере молодости и пухлости.
3. Потеря костной массы: С возрастом вы теряете костную массу и плотность, что меняет скелетную форму вашего лица, говорит сертифицированный дерматолог Элейн Ф. Кунг, доктор медицины, клинический доцент Медицинского колледжа Вейл-Корнелл и основатель Future Bright Dermatology. Это может изменить внешний вид вашего лица, сделав его менее рельефным. По словам доктора Кунга, даже изменения в тканях десен, которые, согласно данным Национальной медицинской библиотеки, с возрастом редеют, и корректировка расположения зубов могут изменить ваш внешний вид.

Гравитация: «Частью процесса старения является то, что наши жировые подушечки имеют тенденцию уменьшаться, — говорит Азза Халим, доктор медицины из клиники Azza MD, специализирующейся на эстетической медицине, антивозрастных процедурах и регенеративной медицине. По данным Кливлендской клиники, когда вы молоды, жировая прослойка находится в области щек и под глазами. Но гравитация тянет ее вниз. «Именно это и вызывает сильное опущение и провисание кожи, — говорит доктор Халим.

Генетика: Это «огромный фактор», — говорит доктор Кунг. От нее зависит, будет ли ваша кожа жирной или сухой, а также другие характеристики. Например, если у вас больше меланина, вы более устойчивы к солнечному излучению, что может привести к более молодому виду, говорит доктор Кунг.

Колебания веса: «Повторяющиеся циклы набора веса с последующим похудением являются существенным фактором, ускоряющим провисание тканей лица в области щек», — говорит доктор Васюкевич.

1. Факторы образа жизни: Если вы живете во Флориде, как доктор Халим, вы постоянно находитесь на солнце. В других штатах солнца может быть меньше, а климат холоднее и суше, что приводит к обезвоживанию кожи, отмечает доктор Халим. И дело не только в погоде: диета, алкоголь, курение, сон и другие факторы образа жизни могут влиять на общее состояние кожи, говорит доктор Кунг.
2. Как видите, вы можете контролировать некоторые факторы, влияющие на то, как меняется кожа с каждым годом. Например, вы можете старательно пользоваться солнцезащитным кремом и следить за увлажнением кожи. Но, разумеется, силой воли вы не сможете преодолеть гравитацию или генетику, равно как и изменить тип кожи.
3. Могут ли помочь упражнения для подбородка?
4. Три наших эксперта — доктора Халим, Кунг и Васюкевич — были едины в своем ответе: Нет, упражнения для лица не улучшат внешний вид вашей челюсти и подбородка.

«Я бы не рекомендовал делать упражнения для лица», — говорит доктор Васюкевич. Он отмечает, что сила ваших лицевых мышц не влияет на «скорость старения лица» или упругость (или дряблость) кожи.

Что касается упражнений для лица и челюсти, доктор Халим говорит, что это «шумиха в социальных сетях», которая «не улучшит и не усовершенствует лицо».

То есть, если вы хотите подтянуть шею, убрать обвисшие щеки или заострить линию челюсти, упражнения вряд ли помогут вам в этом, считают эксперты, с которыми мы консультировались.

• Более того, есть вероятность, что тренировки для лица приведут к результатам, которых вы не желаете. Доктор Васюкевич говорит, что тренировки — это «антиботокс», который может привести к появлению новых морщин и глубоких линий на лице.
• С точки зрения дерматолога, повторяющиеся движения лицевых мышц — такие как улыбка, прищуривание или поднятие бровей — это путь к появлению морщин, отмечает доктор Кунг.

5 упражнений для линии челюсти, которые стоит попробовать

Так называемая йога для лица вряд ли преобразит вашу шею, подбородок или щеки. Но если вам интересно потренировать свою линию челюсти, Алехандра (Али) Мартинес CPT, сертифицированный персональный тренер WRKOUT, делится пятью упражнениями для линии челюсти, которые можно попробовать сделать дома.

1. Произносите гласные звуки

Image Credit: Ali Martinez/morefit.euSets 1Reps 15

• Широко откройте рот.
• Произнесите букву «О», а затем букву «Е».
• Задержитесь в каждом положении на 1 секунду.
• Показать инструкцию