Преимущества комплекса витаминов B100Иллюстрация Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Комплексные витамины B100 — это питательные вещества, которые помогают вашему организму превращать калории в энергию. Они также важны для зрения, нормального аппетита, здоровой кожи, волос и ногтей. Кроме того, они играют роль в образовании красных кровяных телец и функционировании нервной системы. Комплексные добавки витаминов B100 содержат B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).
Комплексные витамины B100 содержат большинство витаминов группы B в дозировке 100 миллиграммов, за исключением нескольких витаминов группы B, которые необходимы вам в гораздо меньших дозах. Дозировка в 100 миллиграммов значительно превышает рекомендуемую суточную норму. Однако, поскольку витамины группы В не откладываются в жировых тканях организма, как некоторые другие витамины, токсичность витаминов группы В обычно не вызывает проблем.
Повышение энергии и улучшение настроения
Поскольку комплексные витамины B100 помогают превратить съеденную пищу в полезную энергию, они также могут быть эффективны для повышения уровня энергии. Исследование, опубликованное в журнале «Психофармакология» в 2010 году, показало, что после 33 дней приема комплексных витаминов группы В, а также витамина С и минеральной добавки у мужчин значительно улучшилось психическое здоровье. Испытуемые отмечали повышение бодрости и общее улучшение настроения, а также снижение уровня стресса.
Снижение уровня стресса
Многие витамины комплекса B продаются под названием «B-stress» за их предполагаемую способность снижать уровень стресса. В исследовании, опубликованном в 2011 году в журнале «Психофармакология человека», проверялось, может ли прием больших доз витаминов комплекса B снизить психологическое напряжение, связанное с хроническим стрессом на работе. Двойное слепое, рандомизированное, плацебо-контролируемое исследование проводилось в течение трех месяцев.
Здоровые волосы, кожа и ногти
Витамины комплекса B100 важны для здоровья волос, кожи и ногтей. Согласно Калифорнийским рекомендациям по питанию и физической активности для подростков, один витамин группы В, фолат или фолиевая кислота, принимаемые ежедневно, могут способствовать сиянию кожи, блеску волос и крепким, здоровым ногтям. Фолат необходим в меньших количествах, чем другие витамины группы В, его суточная норма составляет 400 микрограммов. Биотин — еще один витамин группы В, который особенно важен для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. MedlinePlus отмечает, что биотин используется для лечения ломкости ногтей, выпадения волос и кожных высыпаний.
Здоровье нервов и клеток крови
Преимущества комплекса витаминов B100Иллюстрация Credit:Photo by Cathy Scola/Moment/GettyImages
Комплексные витамины B100 — это питательные вещества, которые помогают вашему организму превращать калории в энергию. Они также важны для зрения, нормального аппетита, здоровой кожи, волос и ногтей. Кроме того, они играют роль в образовании красных кровяных телец и функционировании нервной системы. Комплексные добавки витаминов B100 содержат B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B3 (ниацин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (пиридоксин), B7 (биотин), B9 (фолиевая кислота) и B12 (кобаламин).
Комплексные витамины B100 содержат большинство витаминов группы B в дозировке 100 миллиграммов, за исключением нескольких витаминов группы B, которые необходимы вам в гораздо меньших дозах. Дозировка в 100 миллиграммов значительно превышает рекомендуемую суточную норму. Однако, поскольку витамины группы В не откладываются в жировых тканях организма, как некоторые другие витамины, токсичность витаминов группы В обычно не вызывает проблем.