К неожиданным причинам боли в спине относятся сидение на кошельке и определенные предметы одежды. Изображение предоставлено Кэрол Йепес / Moment / GettyImages
Неудовлетворительная обстановка в домашнем офисе, старый матрас, плохая форма в тренажерном зале и стресс — все это распространенные причины болей в спине. Но вы не всегда можете определить некоторые из наиболее необычных причин, по которым болит спина.
Чтобы помочь, Гболахан Окубадеджо, доктор медицины, спинальный и ортопедический хирург из Нью-Йорка, обсуждает шесть неожиданных причин боли в спине, которые могут быть причиной вашего дискомфорта.
Реклама
1. Обезвоживание
«Когда вы обезвожены, диски позвоночника теряют воду, и ваш позвоночник страдает», — говорит доктор Окубадеджо. «Когда это происходит, позвоночник принимает на себя полный шок от ваших движений, что может привести к боли». Ой.
Исправить: Пейте много воды и ограничьте потребление кофеина, который обезвоживает организм, говорит он.
2. Ваш кошелек или кошелек
Всегда держите кошелек в заднем кармане? Это может быть причиной того, что у вас болит спина.
Реклама
«Структурный дисбаланс в позвоночнике может возникнуть, когда вы сидите на кошельке», — говорит доктор Окубадеджо, потому что одна сторона вашего тела внезапно оказывается выше другой.
«Это неправильное положение создает дополнительную нагрузку на нижнюю часть позвоночника, что может привести к боли в пояснице и онемению», — объясняет он.
То же самое и с тяжелой сумочкой или сумкой на одном плече. Это также может «вызвать наклон шеи и позвоночника, что может привести к болям в спине», — говорит доктор Окубадеджо.
Реклама
Исправить: К счастью, есть простое решение для снятия боли в спине: «Вынимайте бумажник из заднего кармана, когда вы садитесь, и регулярно перекладывайте сумочку с плеча на плечо», — сказал он. говорит.
3. Курение
Нужна еще одна причина, чтобы бросить курить?
Негативные последствия курения касаются не только легких. По словам доктора Окубадехо, курение может вызвать воспаление и повреждение связок и мышц в области позвоночника, что может привести к боли в спине.
Реклама
Фактически, почти 37% курильщиков сообщили о боли в спине по сравнению с 23,5% некурящих, согласно исследованию, проведенному в сентябре 2016 года в Cureus .
Никотин также может изменять размер кровеносных сосудов и способность организма адаптироваться к боли, добавляет доктор Окубадехо. Вот почему: «Когда никотин попадает в кровоток, он замедляет заживление и тормозит регенерацию клеток в [спинномозговых] дисках», — объясняет доктор Окубадехо.
Курение также снижает приток крови (а вместе с ним и необходимые питательные вещества) к дискам, что, по его словам, может привести к их преждевременному старению и еще больше усугубить болезненную спину.
Исправьте: бросьте курить навсегда.
4. Ваша одежда
То, что вы носите, тоже может быть причиной болей в спине. На самом деле, по данным исследования потребителей Британской ассоциации хиропрактики, проведенного в 2017 году, джинсы скинни вошли в пятерку главных виновников одежды, вызывающих боли в спине.
Почему? «Джинсы скинни сужают легкие движения в коленях и бедрах и влияют на то, как мы позу, — говорит доктор Окубадеджо. Плохая осанка играет важную роль в болях в спине, потому что заставляет мышцы позвоночника и спины напрягаться, чтобы удерживать вас в неестественном положении.
Ваши деликатесы также могут избавлять от дискомфорта в спине. В частности, бюстгальтеры без бретелей могут не обеспечить достаточного усиления спины (особенно если у вас большая грудь), — говорит доктор Окубадеджо. Ваши плечи могут быть растянуты без ремней для поддержки, что может вызвать давление и боль в спине.
Исправить: Постарайтесь ограничить количество времени, которое вы проводите в этой одежде, чтобы сохранить здоровье спины, — говорит доктор Окубадеджо.
Связанное чтение
Насколько плохо тренироваться без бюстгальтера?
5. Ваша обувь
Вы когда-нибудь замечали боль в спине после ночи в туфлях? Причины боли в спине не ограничиваются одеждой: высокие каблуки тоже могут подорвать здоровье вашей спины.
По словам доктора Окубадехо, каблуки изменяют вашу походку, заставляя вас наклонять таз и выталкивать ягодицы вперед, что приводит к изгибу позвоночника. «В тяжелых случаях это может вызвать ишиас у тех, кто проводит много времени, гуляя на каблуках небоскреба», — добавляет он.
И туфли без спинки — даже на плоской подошве — ничем не лучше. По словам доктора Окубадеджо, если вам нужно скомкать пальцы ног, чтобы обувь не упала при ходьбе, это ограничит вашу способность использовать переднюю часть стопы. В результате это приводит к «перегрузке бедер, что приводит к мышечному дисбалансу, усталости нижней части тела и болям в пояснице», — объясняет он.
Исправить. Опять же, сокращение времени, которое вы проводите в неудобной обуви, — это самый разумный способ устранить эти причины боли в спине.
Связанное чтение
8 лучших туфель для ходьбы по мнению физиотерапевта
6. Ваш телефон
Постоянное наклонение вперед для прокрутки на смартфоне может быть причиной боли в спине, потому что неправильная осанка может вызвать напряжение в шее, плечах и спине.
«Постоянно сгибая шею, чтобы смотреть на телефон, вы сжимаете и напрягаете мышцы и сухожилия передней части шеи», — говорит доктор Окубадехо. «Это создает дисбаланс и приводит к снижению подвижности, боли в плечах и шее, образованию кривизны в верхней части спины и даже к головным болям».
Исправить: чтобы избежать технических проблем в шее (и последующих болей в спине), держите телефон ближе к уровню глаз и положите локти на стол, чтобы руки не устали.
Реклама