Питьевая вода быстро может помочь вам подавить случай полуночных сборов. ИМЯ КРЕДИТА: Drazen Zigic/Istock/gettyimages
В этой статье
- Герд
- Еда или питье перед сном
- Курить
- Лекарства
- Инфекции уха
- Базовое состояние
- Как справиться
В тот или иной момент все были потрясены кошмаром или сильным желанием пописать. Но пробуждение от глубокого сна, потому что у вас были икоты во время сна? Это может заставит вас задуматься о том, что случилось с вашим телом.
Рекламное объявление
Видео дня
Икота случается, когда ваша диафрагма (ваша основная дыхательная мышца, которая находится под вашей грудной клеткой, внезапно разделяя грудь и желудок) внезапно и невольно сокращается, согласно клинике Майо. В ответ ваши голосовые связки закрылись, генерируя типичный шум сбоя.
Но почему, черт возьми, икоты мешают вашим ZZZS? Мы поговорили с гастроэнтерологом Еленой А. Иваниной, Do, MPH, чтобы понять, почему вы можете получить икоты во время сна, плюс как вы можете помешать им стать, ну, в общем, сбором, чтобы попасть в сено.
Рекламное объявление
Предупреждение
Если ваши икоты не уйдут через 48 часов, посетите своего врача. В то время как случайный случай икот не является причиной для беспокойства, икоты, которые неразрешимы (то есть, продолжительностью более 30 дней) или часто влияют на качество вашей жизни, могут быть симптомом более серьезной проблемы со здоровьем, говорит доктор Иванина.
1. У вас есть ГЭРБ
Ваши ночные сбои могут быть симптомом гастроэзофагеального рефлюкса (GERD), состояние, которое происходит, когда желудочная кислота часто возвращается в пищевод (трубка, которая соединяет ваш рот и желудок).
Рекламное объявление
По словам доктора Иванины, когда кислота промывает обратно в пищевод, это не только вызывает раздражение в слизистой оболочке пищевой трубы, но и в соседней диафрагме. И это может вызвать икоты.
Согласно клинике Майо, в дополнение к икорам и нарушению сна, другие симптомы ГЭРБ могут включать в себя:
Рекламное объявление
- Ощущение жжения в вашей груди, называемой изжогой, обычно после прохождения, что может быть хуже ночью
- Боль в груди
- Затруднение глотания
- Регургитация пищи или кислой жидкости
- Ощущение кома в горле
- Хронический кашель
- Ларингит
- Новая или ухудшающаяся астма
исправить: , если ваши икоты вытекают из ГЭРБ, лучший способ предотвратить их — это лечение корневой проблемы. Поговорите со своим врачом, который может надлежащим образом оценить вас и обеспечить надлежащий курс лечения.
Согласно клинике Майо, следующие изменения в образе жизни могут помочь обуздать ГЭРБ для некоторых людей:
- Поддерживать здоровый вес
- Прекратите курить
- Поднять голову своей кровати
- Не лечь после еды
- Ешьте еду медленно и тщательно жевать
- Избегайте продуктов, которые запускают рефлюкс, включая жирные орфридные продукты, томатный соус, алкоголь, шоколад, мята, чеснок, лук и кофеин
- Избегайте облегающей одежды
Тем не менее, другие могут найти рефлюксное облегчение с безрецептурными или рецептурными антацидами, которые помогают нейтрализовать желудочную кислоту.
2. Вы едите или пьете вблизи сна
Закуски слишком близко к Lights Out может привести к икоте в середине ночи.
Вот почему: «Для переваривания и оставить ваш живот, — говорит доктор Иванина до четырех часов. Во время пищеварения пища растягивает живот, который также производит больше кислоты, чтобы сломать его.
Когда кто -то лежит или ложится спать до того, как этот процесс будет закончен, вся пища и кислота остаются в желудке и могут даже перемещаться в пищевод, вызывая рефлюкс. Это может нарушить диафрагму, производя икоты, говорит доктор Иванина.
Более того, некоторые виды пищи и напитков — включая пряные блюда и алкоголь — могут раздражать диафрагму и пищевода и увеличить ваши шансы на развитие икоты.
исправить это : ограничить еду и напитки — особенно острые тарелки и ликер — как минимум за четыре часа до того, как вы попали в листы.
Кончик
Хотя может показаться, что легче заснуть, когда вы пьете алкоголь перед сном, алкоголь на самом деле приводит к более разрушению сна.
3. Ты курильщик
Получение на сигаретах также может привести к сбою сна.
Курильщики подвержены икотам, потому что они глотают много воздуха с каждым сопротивлением и растягивают желудок, согласно Texas A & M Health.
И всякий раз, когда ваш живот чрезмерно расширяется, это может привести к спазмам в соседней диафрагме.
исправить это : пнуть привычку и бросить курить. Вот несколько стратегий, которые следует рассмотреть:
- Терапия
- Снижение стресса
- Упражнение
- Социальная поддержка
- Рецепт лекарства
Кончик
Программа свободы Американской ассоциации легких от курения обеспечивает советы и поддержку, чтобы помочь вам уйти (и это бесплатно).
4. Вы принимаете определенные лекарства
Если вы не можете встряхнуть икоты во время сна, вы можете посмотреть на свой лекарственный шкаф для виновника. Да, определенные лекарства могут вызывать икоты с помощью различных механизмов, например, если они влияют на диафрагменное нервов или блуждающие нервы (которые обслуживают диафрагму), говорит доктор Иванина.
Например, барбитураты, стероиды и транквилизаторы могут привести к долгосрочным икотам, согласно клинике Майо.
Исправьте это: Если вы думаете, что ваши лекарства вмешиваются с вами в отделе иккапа, поговорите со своим врачом, который может назначить вам другой препарат или дозировку.
5. У вас есть инфекция ушей
Хотите верьте, хотите нет, что ушные инфекции являются общей причиной икот.
Это потому, что когда у вас есть инфекция, в соответствии с Texas A & M Health становится раздраженной барабанную мембрану (также называемая вашей барабанной перепонкой). Тот же тип раздражения также может произойти, если волосы пробираются в ухо и щекотают барабанную мембрану.
Этот раздражитель может привести к повреждению нервов, которые поставляют диафрагму (например, диафрагменное или блуждающее нерв), что, как мы знаем, может привести к приступу сбоев в соответствии с клиникой Майо.
Согласно клинике Кливленда, другие явные признаки инфекции ушей включают:
- Боль в ухе
- Потеря аппетита
- Раздражительность
- Плохой сон
- Жар
- Дренаж с уха (желтый, коричневый или белый цвет)
- Проблема слушает
исправить это : еще раз, лечение основной причины — лучший способ избавиться от икот. Обратитесь к своему врачу, который может назначить вам антибиотик, чтобы искоренить инфекцию ушей.
Предупреждение
Не пытайтесь исправить боль в ухе, втягивая ватные мазки в ухо, чтобы очистить пораженную область — это может продвигать ушную серу или повредить чувствительную ткань, согласно Cedars Sinai, и все это может ухудшить вашу боль в ухе.
6. У вас есть еще одна базовая медицинская проблема
Несмотря на то, что редкие, преследующие икоты во время сна, могут быть показателем другой серьезной медицинской проблемы.
Например, физические проблемы, которые раздражают нервы в груди, в том числе ларингит, зовучие (увеличение щитовидной железы), опухоли в шее, инфекции вблизи диафрагмы и грыжа гиала, могут привести к регулярно встречающимся иколам, согласно издательству Hargard Health.
Кроме того, опухоли, инфекции или повреждение вашей центральной нервной системы также могут повлиять на способность вашего организма справляться с рефлексом икота, согласно клинике Майо. Вот почему такие состояния, как энцефалит, менингит, рассеянный склероз, инсульт или черепно -мозговая травма, могут вызвать рецидивирующие икоты.
Исправьте это: Если ваши икоты болтаются и нарушают качество жизни, посетите своего врача, который может провести тщательное обследование, чтобы исключить любые серьезные лежащие в основе медицинские расстройства.
Можете ли вы умереть от икот во время сна?
Нет никаких доказательств того, что получение случая с икот в течение ночи может привести к смерти. Но если вы заметили, что ваши икоты сопровождаются другими симптомами, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли у вас есть основополагающее состояние, о котором нужно заботиться.
Другие советы по управлению икотками
Иногда, несмотря на ваши лучшие попытки избежать икоты во время сна, они все равно ползут вас. Когда это произойдет, попробуйте следующие методы, чтобы помочь остановить икоты на их следах, согласно клинике Кливленда:
- Питьевая вода быстро
- Глотание гранулированных, сухих кусочков хлеба или измельченного льда
- Осторожно натягивая
- Заталкивать (застряв в горле)
- Аккуратно потирая твои точки
- Гарглируя воду
- Задерживая дыхание
- Дышать в бумажную сумку (не используйте пластиковый пакет)
Рекламное объявление