Получение регулярных упражнений является одним из лучших способов уменьшения увеличенной простаты без хирургии. Назовите кредит: MSTUDIIMAGES / E + / GetTyimages В этой статье Растительная диета Медитация Упражнение Привычки ванной комнаты Препараты Напитки Акупунктура Травяные добавки Аюрведическая медицина У любого человека с предстательной железой, который проживет достаточно долго, вероятно, разовьется увеличение предстательной железы, состояние, известное как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ). Но это состояние отличается от рака предстательной железы, и лечение зависит от симптомов человека. Видео дня По крайней мере, у половины людей с увеличенной простатой вообще нет никаких симптомов, и они, как правило, не нуждаются в лечении, считает уролог Дон Арнольд, доктор медицинских наук, заведующий хирургическим отделением больницы Herrin Healthcare и Мемориальной больницы Южного Иллинойса. Карбондейл, сообщает morefit.eu. Реклама Многие мягкие симптомы — такие как частая или неотложная необходимость мочиться — можно управлять без лекарств или операций. Здесь мы посмотрим на домашние средства правовой защиты, которые могут помочь вам управлять симптомами и сокращать увеличенную простату естественным путем. Предупреждение Симптомы BPH могут быть похожи на симптомы рака простаты, поэтому обязательно поговорите с врачом о правильных экранах, основанных на ваших факторах риска. 1. Ешьте растенную диету Когда у вас есть расширенная простата, ваша диета должна иметь много красочных фруктов и овощей. Emage Credit: CaryImages / E + / Gettyimages Лучшая диета для увеличенной простаты — это диета на основе растений, говорит Элизабет Схэнор, заведующий отдел интегративной и функциональной медицинской медицинской системы здравоохранения Генри Форда. Реклама «Уменьшение количества продуктов животного происхождения [таких как красное мясо] является терапией первой линии для уменьшения роста простаты», — отмечает она. Вам нужно отдать предпочтение следующим продуктам: Фрукты и овощи Овощи, особенно зеленые листовые овощи, и фрукты, такие как клюква, все высокие в антиоксидантах и снижают окислительный стресс на клетки, говорит доктор Спенсон. Они также богаты волокнами, обеспечивая дополнительные боеприпасы против воспаления. Реклама Продукты, самые высокие в антиоксидантах относятся: Красная фасоль Клюква Сердца артишока Ягоды Черновик Яблоки Сладкие вишни Соевый Соя — еще один продукт, полезный при ДГПЖ. Как фитоэстроген, он тормозит выработку тестостерона, объясняет доктор Свенор. Гормон тестостерон способствует росту простаты, говорит доктор Арнольд. Реклама Еда, содержащие сою, включают в себя: Эдамама Соевые орехи Соевое молоко Тофу Темпел Мисо Крахмал устойчивые продукты питания Зеленые бананы богаты клетчатку и, наряду с другими продуктами, наряду с другими пищами, в состоянии устойчивого крахмала, как чечевицы, зеленые бобы и фасоли почек, кормят «хорошие» организмы в нашей кишечнике, говорит доктор Схэнор. Это питается в сложной цепочке связи, которая в конечном итоге соединяется с иммунной системой и помогает бороться с воспалением. «Большая простата — это воспалительный процесс, в котором клетки пролиферируют», — объясняет она. (Утешение в том, что это не приравнивается к чрезмерному риску рака простаты.). 2. Попробуйте медитацию Хотя может быть невозможно изменить увеличенную простату, методы релаксации, такие как медитация, может помочь облегчить симптомы. Emage Credit: MonkeybusinessImages / iStock / gettyimages Если вы когда-либо должны были выполнить на сцене, вы знаете, что беспокойство может увеличить желание мочиться. Нервы могут быть особенно неприятными, когда у вас есть расширенная простата, и уже имеем симптомы, такие как мочеиспускание ночью (нокопия), напрягаясь для мочеиспускания и необходимости войти все время. Методы релаксации, такие как медитация, могут помочь, говорит Педро Мария, МД, посещающий врач в урологии в системе здравоохранения Montefiore в Нью-Йорке. «Это расслабляет общее тело, и это может помочь вам расслабиться, когда вы идете в ванную. Вы идете более свободно», — объясняет доктор Мария. 3 советы, чтобы начать (и придерживаться) практика медитации Кристиной Верцилто 4 Методы медитации, чтобы помочь разоблачить стресс Хайме Оснато 6 приложений для медитации, которые помогут вам сосредоточиться и снять стресс Дженн Синрич 3. Добавить упражнение Упражнения — это здоровый способ чувствовать себя более расслабленным и бороться с воспалением, оба из которых помогают с помощью BPH.Image Credit: ADAMKAZ / E + / GetTyimages Добавьте физическую активность в ваш режим. «Упражнение — это форма расслабления», — говорит доктор Мария, который также ассоциируется профессором урологии в Альберт Эйнштейнском колледже медицины. Это также мощное противовоспалительное. Итак, сколько вам нужно сделать? Рекомендации по физической активности для американцев рекомендуют взрослым, получают не менее 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности каждую неделю (это около 30 минут в день, пять дней в неделю). Примеры упражнений в умеренной интенсивности включают ходьбу, велосипед и плавание, но все, что заставляет ваше сердце биться быстрее отсчеты. Вы также можете выбрать не менее 75 минут энергичной активности (подумайте: бегать или бегать) или смесь двух. Все взрослые должны также делать мероприятия по укреплению мышц, по крайней мере, два дня в неделю, согласно руководящим принципам. Они должны работать все ваши основные группы мышц, включая ваши руки, грудь, плечи, ядро, ноги, бедра и обратно. Это может означать подъем тяжести, или вы могли бы сделать упражнения для тела, такие как воздушные приседания, отжимания и приседания. Получение достаточно движения каждый день не просто хорош для вашей простаты — оно снижает риск ряда здоровья, в том числе рак и диабет типа 2. Связанное чтение Уменьшите воспаление с помощью этой 20-минутной тренировки с собственным весом 5 лучших удобных для простаты велосипедов, по словам урологах и велосипедных тренерах 4. Настраивайте свои привычки ванной комнаты Старайтесь полностью опорожнять мочевой пузырь каждый раз, когда идете в ванную. Изображение предоставлено: eugenekeebler/iStock/GettyImages. Одним из самых простых вещей, которые вы можете сделать для надоелых мочевых симптомов расширенной простаты, изменяют некоторые из ваших привычек в ванной. Убедитесь, что вы мочитесь, как только вы чувствуете необходимость пойти, и что вы полностью опустошите свой мочевой пузырь каждый раз, когда вы идете. Это уменьшит количество поездок, которые вам нужно сделать в ванную, как день, так и ночь. Мичиган Медицина предлагает следующие советы, чтобы облегчить полностью опустошить свой мочевой пузырь, когда у вас есть BPH: Максимально расслабьтесь перед мочеиспусканием. Как мы упоминали ранее, беспокойство может еще больше затруднить мочеиспускание, поэтому постарайтесь не беспокоиться о своих симптомах и подумайте о медитации в течение нескольких минут или о глубоком дыхании. Не спешите. Дайте себе много времени в ванной. Подумайте о сидящем на унитаре вместо того, чтобы стоять, чтобы помочь вам расслабиться. Включите кран или визуализируйте бегущую воду; это может помочь получить вашу мочу течет. Читайте или думайте о других вещах, пока вы мочитесь, чтобы помочь вам оставаться расслабленным. Попробуйте «двойное мочеиспускание», когда вы мочитесь как можно больше, расслабляетесь на несколько секунд, а затем снова мочитесь. 5. Проверьте свои лекарства Поговорите со своим врачом о побочных эффектах от любых лекарств, которые вы принимаете. Emage Credit: CaryImages / E + / Gettyimages Некоторые лекарства, в том числе некоторые антигистамины и контроллеры, могут повлиять на желание мочиться, согласно изданию Гарварда здоровья. Другими словами, они могут сделать ваши симптомы хуже. Проверьте с врачом, чтобы увидеть, какие препараты или рецептурные препараты, которые вы принимаете, усугубляют ваши симптомы, и есть ли альтернативы, которые могут привести к меньшему количеству побочных эффектов. 6. Посмотрите, что вы пьете (и когда) Для вашей простаты нет «лучшей» вещи, но вы можете ограничить кофеин и алкоголь. Наимажный кредит: Westend61 / Westend61 / Gettyimages Любые жидкости, которые идут в конечном итоге, должны в конечном итоге. Вы можете сократить раздражение мочи путем мониторинга, когда и где вы пьете. Как кофеин, так и алкоголь побуждают почки вырабатывать мочу, что означает еще больше походов в туалет, согласно Harvard Health Publishing. Модерация, особенно в ночное время, может сократить частоту ваших посещений. Кроме того, ограничьте количество выпитой жидкости — воды, клюквенного сока, кофе или вина — перед сном и перед выходом из дома. А как насчет иглоукалывания? Несколько исследований показали, что иглоукалывание может уменьшить увеличенную простату. Один обзор восьми рандомизированных контролируемых исследований (считающихся золотым стандартом в медицине) пришел к выводу, что иглоукалывание может уменьшить симптомы ДГПЖ за четыре-шесть недель, согласно результатам PLOS One за апрель 2017 года. Но восемь исследований — это немного, и авторы обзора предложили провести дополнительные исследования в течение более длительных периодов времени, прежде чем будут даны какие-либо рекомендации. Как насчет травяных добавок? Хотя некоторые люди сообщили о облегчении симптомов BPH BPH, используя травяные добавки, такие как Palmetto, бета-ситостерол, Pygeum, лягушевая крапива и экстракт пыльцы ржаной травы, на самом деле нет доказательств для резервного копирования их выгоды. То же самое касается куркума. «Это все гипотетические», — говорит доктор Мария. А добавки, купленные без рецепта, могут быть даже вредными. «Добавки не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, а это означает, что все, что угодно, касается вывода продукта на рынок», — говорит доктор Свенор. «Им не нужно доказывать, что содержится в дополнении, и нет никакой стандартизации». Некоторые добавки также имеют лекарства в них и могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами, такими как разжигание крови, добавляет доктор Марию. По этим причинам обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какие-либо травяные добавки. Как насчет аюрведической медицины? Аюрведическая медицина — это древний индийский режим, который стремится оптимизировать здоровье с диетой, физическими упражнениями и изменениями образа жизни. Хотя Интернет перец с учетом аюрведической медицины, сжимая увеличенную простату, фактические доказательства не имеют смысла. С учетом сказанного, изменение образа жизни может иметь значение для людей с ДГПЖ, говорит доктор Свенор. Но лучше всего следовать приведенным выше советам, переходя на растительную диету, выполняя достаточно упражнений и практикуя методы релаксации, такие как медитация. Связанное чтение 6 Советы по наукам, которые помогут предотвратить рак простаты Реклама
