В то время как вы не можете полностью избавиться от колена без операции, определенные домашние средства для Bunions могут помочь облегчить боль. ИМЯ: Милорад Кравик/ISTOCK/GETTYIMAGES
В этой статье
- Корректора Bunion
- Растяжение
- Обувь
- Глазурь
- Пленка
- Обезболивающие
- Когда обратиться к врачу за булочками
Загороны — это облом. Не только неприглядные, эти костиные удары рядом с вашим большим пальцем могут ограничить подвижность суставов, вызывать боль и запуск покалывания и онемения (из-за прижатия кости против нерва), говорит Ниля Лобкова, DPM, ортопед из Нью-Йорка в Step Up Footcare.
Рекламное объявление
Видео дня
Но многие булочки-если они не находятся на тяжелой стадии-часто можно управлять неинвазивными, домашними процедурами.
Здесь доктор Лобкова делится тем, какие домашние средства для булочек действительно работают, и когда может быть время поговорить с врачом для ног для более сильного решения.
Рекламное объявление
Перво -наперво, могут ли булочки измениться?
Загороды могут быть только навсегда , исправленные с помощью операции (подробнее об этом позже).
Вот почему: Bunions — это прогрессивное состояние. Это означает, что со временем они ухудшаются. «Это всего лишь вопрос времени, когда мягкий булочка станет умеренной до тяжелой булочки», — говорит доктор Лобкова.
Но это не все плохие новости: «Загороды прогрессируют в течение многих лет, и скорость прогрессии варьируется среди людей, в зависимости от уровня активности, износа обуви и генетических факторов», — говорит доктор Лобвока. По словам доктора Лобкова, многие домашние средства могут замедлить прогрессирование булочек и улучшить симптомы, включая боль, онемение и уменьшение диапазона движения большого пальца.
В то время как следующие исправления не могут изгнать булочки навсегда, они, безусловно, могут помочь держать ваши заготовки в страхе.
1. Корректоры булочки
Basic Bunion Care включает в себя ношение удобных Bunion Refortors. Image Credit: Annick Vanderschelden Photography/Moment/GettyImages
Корректоры Bunion — это именно то, на что они звучат: маленькие устройства — от брекетов до шин — которые могут помочь исправить (по крайней мере временно) смещение большого пальца ноги.
Рекламное объявление
Но не все корректировки Bunion сделаны одинаково.
«Корректоры Bunion могут быть громоздкими, что затрудняет их вписаться в обувь или даже тапочки», — говорит доктор Лобкова. Более того, некоторые продукты изготавливаются из грубых материалов (подумайте: пластик), которые могут втирать и раздражать кожу, говорит она.
Рекламное объявление
По словам доктора Лобкова, в дополнение к раздражению определенные корректора покрывают медиальный «удар», но кожа, которая перекрывает удар, очень чувствительна и может отрываться от трения.
Все это означает, что при покупке корректора Bunion ищите мягкие материалы, такие как гель или неопрен, и выбирают аппликаторы, которые не накладывают удар.
Доктор Лобкова рекомендует сепараторы на гелевых пальцах на Natracure ($ 14,99 на Amazon), проставку носка, который легко вписывается в обувь и отделяет ваш большой палец от вашего второго пальца ноги. В качестве бонуса этот корректор Bunion производится с помощью интеллектуальной гелевой технологии, которая медленно высвобождает минеральное масло, витамин Е и алоэ вера, чтобы уменьшить трение (и сохранить тонкую кожу увлажненную).
2. Растяжение
Подумайте об этих растяжениях, как упражнения Bunion, чтобы держать ногу в (правильной) форме. ИМЯ КРЕДИТА: Gemaibarra/Istock/GettyImages
Растяжение может быть спальней для ваших проблем с булочкой.
«Важно растянуть теленка и арку стопы, чтобы уменьшить давление на булочку», — говорит доктор Лобкова.
По ее словам, уменьшение укрепления теленка и арки может не только уменьшить боль в бункере, но и замедлить прогресс вашего удара.
Подъемники с двойным каблуком-это растяжение Лобковой, чтобы убить напряжение в телятах и ногах. Вот как их сделать: просто встаньте с шириной бедер, разверните мини -группу вокруг больших пальцев и поднимите пятки с земли. Сделайте три комплекта из 12 подъемников каждый день для лучших результатов.
По словам Лобкова, вы также можете растянуть связки в пальцах ног, используя сепараторы пальцев ног. Она рекомендует Vivesole Toe Retcherers ($ 11,99 на Amazon), которые изготовлены из мягкого силиконового геля и обеспечивают удобную амортизацию между каждым носком, чтобы аккуратно растянуть и перестроить их.
3. Ношение нужных туфлей
Вы не можете уменьшить или растворить булочку без операции, но ношение правильной обуви может облегчить симптомы и помочь удержать у вашего Bunion.
То, что вы носите на своих собаках, может иметь огромное значение в отделе Bunion.
«Выбор правой обуви может предотвратить боль и инвалидность с деформацией булочки», — говорит доктор Лобкова, отмечая, что лучшая обувь для булочек позволяет сгибанию нормального пальца ноги без скопления пальцев ног.
Обувь с поддержкой арки, особенно вдоль стопы, также может помочь замедлить прогрессию булочек, говорит доктор Лобкова. Это связано с тем, что подходящая «поддержка арки способствует стабильности плюсневой кости и сводит к минимуму патологический износ и разрыв большого носка», — объясняет она.
В дополнение к более широкой передней части стопы, ищите обувь со следующими характеристиками:
- Мягкий верхний материал: мягкий материал уменьшит потирание на суставе Bunion »и, таким образом, уменьшает боль и раздражение мягких тканей, затрачивающих сустав», — говорит доктор Лобкова. «Например, мягкий и гибкий верхний материал, такой как кожаный кожа, неопрен, будет соответствовать контуру стопы вместо того, чтобы нажимать на соединение в Upagainst».
- , по крайней мере, 1-дюймовый каблук: «Совершенно плоская обувь, включая Flatsneakers, хуже для булочек, чем каблук с 1 до 1,5 дюйма или платформа»,-говорит доктор Лобкова. Более того, «подъем пятки слегка заставляет оставшуюся часть ноги вращаться в более оптимальном биомеханическом положении, которое ставит меньшее давление на большой палец ноги», — объясняет она.
- с открытым носком (когда это возможно) : «В целом, открытые туахоты лучше, чем туфли с закрытыми носками для людей с булочками»,-доктор Лобвовасайс. «Тем не менее, важно отметить размещение и материал этих ремешков», что может потенциально раздражать сустав, добавляет она. «Избегайте сандальса с более чем тремя ремнями или тонкими ремнями, изготовленными из грубого материала, такого как ПВХ».
4. Обледенение
Когда у вас болит мышца или травма, вы можете обратиться к ледяной терапии, чтобы свести к минимуму боли. И то же самое относится и к булочке, которая вас беспокоит.
«Обледенение уменьшает воспаление», — говорит доктор Лобова. Вот почему это может помочь обеспечить временное облегчение боли, если ваш сайт Bunion усугубляется или воспалена (подумайте: красный, теплый и опухший сустав больших пальцев) из-за активности или плохо подходящей обуви, говорит она.
Итак, как долго вы должны наносить лед на свой удар? Доктор Лобкова рекомендует глазурь в течение 10 минут и 20 минут в течение часа.
5. Написание
Добавьте ленту Kinesio в свой комплект по уходу за Bunion.Image: INER/ISTOCK/GETTYIMAGE
Хотите верьте, хотите нет, но стратегическое использование ленты может привести к тому, что ваш булочка. Как корректор Bunion, наиболее безопасным типом ленты является кинезиология (также называемая лента Kinesio), эластичная, подвижная лента, которая используется для поддержки и облегчения боли в мышцах, суставах и/или связках, говорит доктор Лобкова.
Попробуйте Kinesio Tex Gold Kinesiology Tape ($ 12,99 на Amazon).
«Поскольку Bunion является деформацией суставов, применение ленты Kinesio работает для перестройки смещенного сустава и сжатия болезненной ткани, превышающей удар Bunion», — говорит она.
Вот как это сделать:
- Начните с рулона 1-дюймовой ленты кинео и измеряйте со стороны большого пальца ноги до чуть выше пятки.
- Измерьте вторую полосу вокруг ноги, используя кинеотапу шириной 2 дюйма, чуть ниже пальцев ног, оставляя примерно полдюйма между концами.
- С ножницами тщательно вырежьте все края обеих матков, создавая округлую форму. Это поможет избежать ленты, забивающейся на ваших кликах.
- Закрепите первую 1-дюймовую полоску в сторону большого пальца ноги и нанесите вниз по стороне стопы, потирая, чтобы активировать клей.
- Зациклитесь на второй 2-дюймовой полосе чуть ниже пальцев ног, сделав небольшую тягу в той части ленты, которая покрывает булочку. Положите концы без растяжения и втирайте, чтобы активировать клей.
Поскольку лента Kinesio не ограничит ваш ассортимент движения, вы можете носить ее во время тренировки и со всеми видами обуви, включая каблуки, говорит доктор Лобкова.
«Еще один плюс: вы можете принять душ и спать с помощью ленты кинео на ноге, не беспокоясь о том, чтобы отрезать циркуляцию или мацерировать кожу [то есть, чрезмерное устойчивости, которое может привести к повреждению кожи]»,-добавляет она.
6. Безрецептурные обезболивающие
Обезболивающие — лишь временное решение для боли в бунке.
«Обезболивающие обезболивающие из -за обезболивающих могут временно обеспечить облегчение боли, связанное с булочками», — говорит доктор Лобкова. Как правило, актуальный гель Voltaren (нестероидный противовоспалительный) и оральный напроксен (то есть Aleve) работают лучше всего, говорят она.
Тем не менее, это только краткосрочные решения. «Они не обращаются к деформации», — говорит доктор Лобкова. «Кроме того, не рекомендуется использовать эти продукты в течение более двух недель из -за связанных с ними побочных эффектов», — добавляет она.
Связанное чтение
По словам врачей, 10 лучших кремов с обезболиванием, по словам врачей
Когда обратиться к врачу за булочками
Если ваш Bunion вас беспокоит, вам может потребоваться более сильное вмешательство.
«Когда в большом носке существует деформация, которая вызывает какую-либо боль или дискомфорт, я советую увидеть ортопеда, чтобы получить рентген и понять этиологию проблемы»,-говорит доктор Лобкова.
В зависимости от этой проблемы, ваш врач может принять решение о вас с помощью инъекций гиалуроновой кислоты или построить пользовательские ортопедии, говорит она.
Пользовательская ортопедика поместите вашу ногу в нейтральное положение, предоставляя правильный наклон в пятке, а также поддержку арки, и они могут включать в себя конкретные модификации для булочек (например, более глубокий вырез под сущностью большого пальца), чтобы обеспечить больше места в обуви и повышенный диапазон движения, говорит доктор Лобкова.
В тяжелых случаях операция может быть вариантом. «Хирургическое ремонт булочки обычно включает резекцию удара и/или перестройки великого носка», — говорит доктор Лобкова. Это может включать в себя открытую операцию с оборудованием и иммобилизацией или процедуру минимального разреза.
«Основываясь на рентгеновской визуализации и клиническом обследовании, ваш подиатр обсудит, какой тип хирургического и хирургического техники подходит для вас», говорит доктор Лобкова.
Но чтобы быть ясным: хирургический ремонт должен быть последним средством. «Хирургия булочки следует рассматривать только после того, как консервативная помощь исчерпана, включая индивидуальные ортопедические, записывающие записи Кинео и другие методы лечения, которые помогают справиться с началом этих осложнений», — говорит доктор Лобкова.
Связанное чтение
Почему проблемы с ногами становятся все чаще с возрастом и что с этим делать
Рекламное объявление