Лучшая обувь от подошвенного фасциита — удобная, поддерживающая и с приподнятым каблуком. Изображение предоставлено: zoff-photo / iStock / GettyImages
Любой, кто когда-либо имел дело с подошвенным фасциитом, знает, насколько это может быть неудобно и разрушительно — и как приятно, когда вы наконец находите облегчение. Когда дело доходит до последнего, хорошая пара обуви может иметь решающее значение.
Подошвенный фасциит возникает, когда ткань на подошве стопы (от пяточной кости до пальцев ног) воспаляется, что затем вызывает боль в пятке и своде стопы, — говорит Джеффри Коэн, руководитель подиатрической клиники Englewood Health. Евросоюз. Он добавляет, что вы можете облегчить эту боль, принимая противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, регулярно растягивая подошвы и своды стоп и надев удобную обувь высокого качества.
Здесь, в соответствии с исследованиями рынка и отраслевыми стандартами подиатрии, мы нашли лучшие варианты обуви, которые не усугубят ваш подошвенный фасциит. Читайте дальше, чтобы найти подходящую пару для ваших нужд.
1. Лучший результат в целом: HOKA Bondi 7.
Посетите страницу PageImage Кредит: HOKA / morefit.eu Creative
Кроссовки HOKA Bondi 7 — от прочной толстой подошвы до воротника из пеноматериала с эффектом памяти — ставят на первое место комфорт — бренд даже рекламирует их как самые мягкие кроссовки.
Помимо всесторонней амортизации, эти кроссовки обеспечивают структуру и поддержку там, где ваша стопа больше всего в этом нуждается: по всей середине стопы, вокруг лодыжки и ахиллова сухожилия.
Bondi 7 доступен в стандартном (D) и широком (EE) исполнении. Кроме того, он имеет знак одобрения Американской подиатрической медицинской ассоциации (APMA), что означает, что он был проверен, чтобы помочь поддерживать общее состояние здоровья ваших ног.
Купите: HokaOneOne.com (для мужчин 7–16 лет); HokaOneOne.com (женщины 5–12 лет); Цена: 150 долларов США.
2. Лучшее с ограниченным бюджетом: Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX.
Посетите страницу PageImage Кредит: Reebok / morefit.eu Creative
Reebok Walk Ultra 7 DMX MAX также отдает предпочтение комфорту по более доступной цене. Его прочная, но легкая конструкция способствует циркуляции воздуха внутри обуви, и она была разработана для тех, кто ходит или проводит весь день на ногах. Те, у кого подошвенный фасциит, особенно оценят то, как пена этих кроссовок снижает точки давления на пятку и подушечку стопы.
Доктор Коэн говорит, что еще один способ найти доступные кроссовки — это просмотреть модели прошлых лет и сезонов. Они, вероятно, будут продаваться со скидкой по сравнению с последними модными вариантами.
Купите: Walmart.com (мужчины 8–15 лет); Walmart.com (женщины 5–10 лет); Цена: 35 долларов.
3. Лучшее для прогулок: Brooks Adrenaline GTS 21.
Посетите страницу PageImage Кредит: Brooks / morefit.eu Creative
Brooks часто получает высокие оценки за свои кроссовки, но это не значит, что вам не следует упускать из виду его выбор обуви для ходьбы.
Adrenaline GTS 21, в частности, очень хорошо подходит для людей, страдающих подошвенным фасциитом, благодаря своей мягкой пятке и межподошве. Кроме того, направляющие направляющие и сетчатые опорные системы обеспечивают уровень структуры, необходимый для более длительного износа.
Купите: BrooksRunning.com (мужчины 7–15 лет); BrooksRunning.com (женщины 5–13 лет); Цена: 130 долларов.
4. Лучшее для бега: Asics GEL Kayano 21.
Посетите страницу PageImage Кредит: Asics / morefit.eu Creative
Бегуны с подошвенным фасциитом должны убедиться, что их кроссовки предназначены для поглощения ударов и сопротивления сжатию.
GEL Kayano 21 от Asics делает и то, и другое, смягчая удар при приземлении, обеспечивая плавный, упругий отталкивание. Он также стабилизирует межподошву и свод стопы, чтобы стопы не скатывались внутрь. Этот баланс структуры и комфорта является ключом к уменьшению неприятных симптомов подошвенного фасциита.
Прочтите руководство по беговой обуви morefit.eu, чтобы узнать больше о покупках.
Купите: Zappos.com (для мужчин от 6 до 16 лет); Zappos.com (женщины 5–13 лет); Цена: 160 долларов США.
5. Лучшее для пеших прогулок: походные ботинки Salomon X Ultra 3 Mid GTX.
Посетите страницу PageImage Кредит: Salomon / morefit.eu Creative
Благодаря контурной стельке и пяточной чаше, вкладышам для носков OrthoLite и общей стабилизирующей форме и дизайну походные ботинки Salomon X Ultra 3 Mid GTX столь же долговечны, как и удобны в носке. Они поддерживают, смягчают и приподнимают пятку стопы, чтобы обеспечить комфорт во время длительных походов, что должно помочь облегчить боль, вызванную подошвенным фасциитом.
Профиль средней посадки этих ботинок обеспечивает дополнительную поддержку, не ограничивая лодыжку и не вызывая дискомфорта. Вообще говоря, это важная особенность, которую следует искать в любой походной обуви, так как она помогает сохранять устойчивость ног при перемещении по каменистой местности, — говорит доктор Коэн.
Купить: Amazon.com (для мужчин 7–14 лет); Цена: 139,18–291,78 долларов США; Amazon.com (женщины 5–11 лет); Цена: 159,95–234,33 доллара США.
6. Лучшие сандалии: сандалии OOFOS OOahh Slide.
Посетите страницу PageImage Кредит: OOFOS / morefit.eu Creative
К слову, сандалии — не лучший выбор, когда дело доходит до обуви, благоприятной для подошвенного фасциита, потому что большинство из них тонкие или не имеют структуры, говорит доктор Коэн.
Тем не менее, если вам нужен стиль с открытым носком в летние месяцы, лучше всего подойдут сандалии для восстановления, такие как OOahh Slide от OOFOS.
В отличие от большинства сандалий, эти горки предназначены для поглощения ударов, уменьшения нагрузки на суставы и поддержки сводов стопы. Это во многом благодаря вспененному материалу, из которого они сделаны, который не только обеспечивает комфорт, но и помогает предотвратить запах ног.
Купите: Oofos.com (для мужчин 4–13 лет); Oofos.com (женщины 5–15 лет); Цена: 49,95 доллара США.
На что обращать внимание на обувь при подошвенном фасциите
1. Комфорт
Рискуя заявить очевидное, ваша обувь должна быть удобной, если вы надеетесь избавиться от боли при подошвенном фасциите. Выбирайте обувь с толстой внутренней и внешней подошвой или туфли с пенопластом. Однако даже в этом случае вам может потребоваться примерить несколько пар, прежде чем вы найдете ту, которая соответствует вашим конкретным предпочтениям, когда речь идет о удобной обуви.
2. Поддержка
Хотя подушки могут быть первым, что приходит на ум, доктор Коэн говорит, что также важно уделять первоочередное внимание поддержке при покупке обуви, которая поможет от подошвенного фасциита. Стелька, в которую со временем просто погружается стопа, не избавит вас от боли.
Лучше искать ту, которая удобна и способна уменьшить нагрузку на пятки. Чаще всего это означает выбор кроссовок. «Этот тип обуви предлагает лучшую поддержку, гибкость и амортизацию», — объясняет он.
3. Поднятые каблуки.
Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует выбирать туфли, которые не только имеют мягкие чашечки для пятки, но и фактически приподнимают пятку. Этот небольшой подъем обеспечит еще большую поддержку той части стопы, которая требует наибольшего облегчения.
Если вы найдете обувь, в которой отмечены все флажки, кроме этой, вы можете добавить вставку только для пятки (например, эту от доктора Шолля) и получить аналогичный эффект.
Чего следует избегать в обуви при подошвенном фасциите
1. Плоские стельки.
Опять же, поддержка является ключевым моментом, — говорит доктор Коэн. Некоторые люди могут предпочесть каблук с нулевым перепадом высоты поднятому, но если в вашей обуви полностью отсутствует какая-либо структура в области пятки и арки, это выходит за рамки личных предпочтений. Проще говоря, они не уменьшат боль от подошвенного фасциита. Фактически, они вполне могут увеличить нагрузку на ноги и усугубить симптомы.
2. Тонкая подошва.
Согласно APMA, большинство лодок, сандалий, балеток и модельной обуви принесут больше вреда, чем пользы, если у вас подошвенный фасциит. Мало того, что эти типы обуви имеют плоскую стельку, как описано выше, они также обычно имеют более тонкую и твердую подошву, которая мало обеспечивает поддержку или амортизацию, не говоря уже о долгосрочном комфорте.
Если вам необходимо носить такую обувь, постарайтесь не носить ее в течение длительного времени или во время тренировок.
Что еще следует знать перед покупкой
Не только ваш первоначальный выбор обуви может помочь предотвратить подошвенный фасциит — также важно своевременно заменять старую обувь. По данным APMA, ношение обуви, которая явно изношена в области пятки и подошвы, на самом деле может вызвать обострение подошвенного фасциита.
Итак, вы можете подумать о потенциальном сроке службы новой пары обуви, прежде чем переходить к ней. Выбор более прочной обуви сейчас поможет вам избежать боли в пятке в будущем.
Наконец, хотя поддерживающая обувь с мягкой обивкой поможет уменьшить дискомфорт, связанный с подошвенным фасциитом, она не обязательно решит проблему полностью. Если ваша боль не проходит через несколько недель, усиливается или затрагивает вас, даже когда вы не стоите и не ходите, запишитесь на прием к ортопеду. Он или она может порекомендовать физиотерапию, ортопедические стельки или инъекции стероидов в дополнение к ношению удобной обуви, говорит доктор Коэн.