Забывчивость вызывается самыми разными причинами, такими как недостаток сна или недостаток питательных веществ.
Потому что вы только что вошли в эту комнату и не можете вспомнить, зачем вы пришли. Или вы поставили кружку с кофе где-нибудь в доме. И ты выключил звонок на телефоне? Потому что этого тоже нет.
В эти дни ты чувствуешь себя забывчивым. Итак, когда это нормально, а когда пукает мозг признаком более серьезной проблемы?
Рекламное объявление
«В некоторой степени потеря памяти является нормальным явлением для нашего общества. По мере того, как возрастает ответственность и повышается уровень стресса, мы склонны пренебрегать некоторыми вещами, в которых нуждается наш мозг», — Скотт Ноорда, доктор медицинских наук, врач семейной медицины и эксперт по здоровью мозга из Сент-Джорджа, Юта, рассказывает morefit.eu. Другими словами, вещи, которые мешают заботиться о себе, например, непреодолимый стресс, недостаток сна — как правило, виноваты нечеткости мозга.
По словам доктора Ноорды, предупреждающие признаки того, что вам следует обратиться к врачу, включают внезапное появление проблем с памятью, любые симптомы инфекции (лихорадка, озноб, тошнота, рвота) или травмы головы.
Рекламное объявление
Кроме того, одно дело — забыть, где вы оставили ключи, «но если вы забудете, зачем вы вообще пошли в магазин или как добраться домой, это совсем другое дело», — говорит доктор Ноорда. Это нормально, если вы не укажете чье-то имя, но если вы забыли, почему вы пошли в чей-то дом или откуда вы его знаете, это повод для беспокойства.
Если всплески в вашем мозгу чаще всего раздражают вас, значит, вы в хорошей компании. Вот шесть причин, которые могут вызвать забывчивость:
1. Вы максимально напряжены
Когда ваш мозг перескакивает с одного дела на другое, трудно по-настоящему сосредоточиться.
Рекламное объявление
«Чтобы по-настоящему узнать и запомнить что-то, вам нужно сосредоточить на этом внимание», — говорит доктор Ноорда. И мозг обезьяны вмешивается в этот процесс.
Более того, хронически повышенный уровень кортизола (гормона стресса) переводит ваш мозг в режим выживания, что препятствует вашей способности сохранять новые воспоминания, говорит он.
Совет доктора Ноорды? Найдите одно занятие для снятия стресса, которое вам нравится — упражнения, прогулки на природе, чтение книги — и делайте это каждый день.
Рекламное объявление
2. Вы не спите достаточно
Вы отсчитываете 7 с лишним часов, которые Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют получать взрослым?
Сон делает для вас гораздо больше, чем просто помогает вам почувствовать себя бодрым, бодрым и энергичным на следующий день: дремота играет важную роль в консолидации памяти, или в процессе взятия кратковременных воспоминаний и преобразования их в долговременные воспоминания. — говорит Ноорда.
В исследовании, проведенном в мае 2014 г. в Журнале Американского гериатрического общества , у пожилых женщин среднего возраста, которые спали 5 часов, меньше или более 9 часов в день, когнитивные способности были хуже, чем у тех, кто спал 7 часов — эквивалент мозга на два года старше.
3. Вы в депрессии
Как отмечается в исследовании Psychological Medicine , опубликованном в январе 2018 года, у людей, страдающих депрессией, также ухудшаются показатели памяти и способности вспоминать информацию, вероятно, из-за повышения уровня кортизола, которое сопровождает депрессию, которая является стрессовым состоянием.
«Депрессия, вероятно, является наиболее частым явлением, которое совпадает с когнитивными нарушениями. Когда вы не можете думать ни о чем, кроме борьбы с депрессией, это может повлиять на вашу память», — говорит доктор Ноорда.
По данным Национального института психического здоровья, к другим симптомам депрессии относятся:
- Чувство грусти, беспокойства или «опустошенности» большую часть времени
- Снижение энергии или чувство усталости
- Чувство безнадежности или беспомощности
- Проблемы со сном
- Изменения веса или аппетита
- Мысли о смерти или самоубийстве
4. Вы заразились
Доктор Ноорда говорит, что менингит, хроническая болезнь Лайма и инфекции мочевыводящих путей могут неожиданно проявляться в виде тумана в мозгу и проблем с памятью.
Если у вас есть другие симптомы болезни, такие как лихорадка, озноб, тошнота или рвота, жжение или частое мочеиспускание, немедленно обратитесь к врачу.
5. Это ваша щитовидная железа
Щитовидная железа — это железа в основании шеи, которая вырабатывает гормоны, контролирующие множество процессов в организме, включая метаболизм. Если ваша функция щитовидной железы замедлилась (состояние, называемое гипотиреозом), это также влияет на работу вашего мозга.
В очень небольшом исследовании, опубликованном в журнале Thyroid в марте 2014 года, изучались результаты МРТ головного мозга у взрослых с гипотиреозом по сравнению с контрольной группой. У людей из группы гипотиреоза был меньше объем правого гиппокампа, области мозга, отвечающей за обучение и память, которая заполнена рецепторами щитовидной железы.
По данным Американской ассоциации щитовидной железы, гипотиреоз может возникать из-за аутоиммунных заболеваний, поражающих железу, некоторых лекарств (таких как литий) и повреждения гипофиза. Если у вас есть другие симптомы заболевания щитовидной железы, такие как непереносимость холода, сухость кожи, усталость или депрессия, поговорите со своим врачом о том, следует ли вам пройти тестирование.
6. У вас дефицит питательных веществ.
Доктор Ноорда говорит, что любой тип анемии, такой как дефицит железа или витамина B12, может проявляться в виде тумана и забывчивости.
Фактически, проведенное в июле 2020 года Медицина исследование пожилых людей показало, что те, у кого есть достаточный уровень B12, лучше справляются с тестами на память и другими когнитивными тестами.
Более того, прошлые исследования, опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition , показали, что молодые женщины, у которых был умеренный дефицит железа, хуже справлялись с когнитивными задачами по сравнению с теми, у кого был достаточный уровень питательного вещества, но добавление железа увеличивало их когнитивные способности в пять-семь раз. Короче говоря, их мозг работал быстрее и эффективнее.
Прежде чем принимать добавки, спросите своего врача, следует ли вам проверять уровень B12 или железа, что можно сделать с помощью простого анализа крови.
Связанное чтение
6 неожиданных симптомов дефицита витаминов
Рекламное объявление