Ваша ежедневная привычка к смузи может быть причиной того, что моча меняет цвет.
Цвет вашей мочи меняется в зависимости от того, сколько воды или других жидкостей вы выпили (потому что, да, вы тоже можете есть свою воду). Это делает мочу отличным визуальным индикатором того, насколько вы увлажнены.
Но что это значит, когда цвет вашей мочи отличается от его обычных оттенков желтого?
Моча может иметь разные цвета: красновато-розовый, темно-коричневый, светло-оранжевый, ярко-желтый и даже синий. И в большинстве случаев (хотя и не всегда — подробнее об этом ниже) это изменение цвета является результатом безвредной диеты или смены лекарств и не вызывает беспокойства.
Здесь мы расщепляем питательные вещества или продукты, которые меняют цвет мочи.
1. Свекла
Определенно может быть тревожно видеть красную или розовую мочу в унитазе … пока вы не вспомните, что недавно ели свеклу.
Согласно отчету StatPearls за июнь 2020 года, так называемая «свекла» затрагивает от 10 до 14 процентов населения. Мелом эту мочу валентинского цвета можно отнести к «растительным пигментам и другим соединениям свеклы и ежевики, которые могут повлиять на цвет мочи», — говорит Тейлор Уоллес, доктор философии, директор и генеральный директор Think Healthy Group и адъюнкт-профессор кафедры питания и Исследования питания в Университете Джорджа Мейсона.
2. Ревень
Употребление большого количества ревеня может также сделать вашу мочу розовой или красной — вероятно, это результат присутствия в ревене антоцианов, которые придают ревеню яркий розовый оттенок.
По данным клиники Майо, чрезмерное употребление ревеня может даже сделать вашу мочу темно-коричневой.
3. Витамины группы В
Витамины группы B содержатся в различных продуктах питания, включая животные белки, листовую зелень, обогащенные злаки и хлеб. На самом деле существует восемь различных витаминов группы В.
Хотя источники предполагают, что продукты, содержащие витамин B, могут изменить вашу мочу на ярко-желтый или оранжевый, это гораздо чаще встречается с добавками и, как правило, в высоких дозах, согласно Cleveland Clinic. Из всех витаминов группы B вы, скорее всего, заметите изменение цвета мочи после приема добавки комплекса B (который обычно представляет собой поливитамины, состоящие из нескольких различных витаминов группы B) или если вы принимаете рибофлавин (также известный как B2) или витамин. B12.
Кроме того, к вашему сведению, если вы принимаете добавку B6, знайте, что она также может изменить запах вашей мочи.
4. Продукты с яркими красителями.
Это тоже не еда сама по себе, но пищевые красители присутствуют в некоторых продуктах, которые мы едим — подумайте: разноцветные хлопья, безалкогольные напитки и некоторые энергетические батончики. По данным Mayo Clinic, некоторые пищевые красители могут сделать вашу мочу зеленой.
5. Морковь
Вы когда-нибудь слышали, что употребление большого количества моркови может придать вашей коже оранжевый оттенок? Это правда — и это из-за бета-каротина в моркови, пигмента, который делает морковь оранжевым.
Этот оранжевый, слегка загорелый оттенок обычно наиболее заметен на ладонях рук и подошвах ног, согласно клинике Кливленда. Этот бета-каротин также может сделать вашу мочу светло-оранжевой.
Однако не переживайте: съесть столько моркови, что ваша кожа станет оранжевой, довольно безвредно.
6. Витамин С
«Некоторые продукты, но в основном добавки с более высокими дозами, которые содержат витамин С, делают вашу мочу ярко-желтой или оранжевой», — говорит Уоллес. Это происходит потому, что витамин С является водорастворимым витамином, поэтому, если вы потребляете слишком много — либо в виде добавок, либо из-за обилия продуктов, богатых C, таких как киви, болгарский перец и клубника, — вы просто мочитесь излишки.
Но получение достаточного или здорового количества витамина С, особенно из продуктов, на самом деле полезно для здоровья мочевыводящих путей. В обзоре, опубликованном в сентябре 2014 года в журнале Maturitas , у людей, которые потребляли здоровое количество витамина С с пищей, реже развивались симптомы гиперактивного мочевого пузыря (ГАМП).
Но у людей, назначенных женщинам при рождении, которые принимали добавки с витамином С, на самом деле ухудшились симптомы гиперактивного мочевого пузыря. Достаточно ежедневного рекомендуемого количества витамина С, которое составляет от 75 до 90 миллиграммов — того, что вы получили бы в 1/2 стакана красного болгарского перца или 3/4 стакана апельсинового сока, но превышение этого количества с добавками может вызвать развитие ГАМП. симптомы.
Когда обратиться к врачу
Хотя изменение цвета мочи обычно безвредно, иногда это может быть признаком того, что с вашим здоровьем что-то не так. Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом, чтобы определить, являются ли изменения цвета вашей мочи признаком чего-то более серьезного.
Темно-желтая или даже коричневая моча может сигнализировать об обезвоживании. «Очень важно поддерживать водный баланс, чтобы предотвратить образование камней в почках и другие нарушения здоровья», — говорит Уоллес. В идеале, ваша моча должна быть светло-желтого цвета, чтобы в большинстве случаев она оставалась прозрачной, что означает, что вы хорошо гидратированы.
«Если ваша моча постоянно темно-желтого или оранжевого цвета, а регулировка количества потребляемой жидкости и добавок не работает, вам следует обратиться к врачу. Это может быть признаком проблем с печенью или желчевыводящими путями», — говорит Уоллес.
Другие цвета, такие как зеленый, розовый / красный и коричневый — если они не являются прямым результатом того, что вы съели — могут указывать на состояние здоровья, требующее посещения врача. Зеленая моча может указывать на бактериальную инфекцию; розовый или красный может означать кровь или инфекцию; а коричневый цвет может быть рабдомиолизом, состоянием, при котором мышечная ткань разрушается, чего не должно быть, согласно изданию Harvard Health Publishing.