Лучший корректор осанки для вас зависит от того, где вам больше всего нужна поддержка.
У плохой осанки много опасностей — конечно, есть боли в спине и шее, но также есть головные боли и проблемы с дыханием.
Если вы обнаружите, что сутулитесь, корректор осанки может дать вам дополнительный толчок, необходимый для того, чтобы встать (и сесть) немного прямее.
Однако не все эти устройства созданы равными. По словам Грегори Фанк, основателя хиропрактики Ideal Health в Денвере, лучшие устройства для осанки нацелены на область, где вам нужна наибольшая поддержка, просты и удобны в использовании и сделаны из мягкого материала, гибкого и прочного.
Не менее важно, что лучшие корректоры осанки побуждают вас выполнять хотя бы часть работы, используя собственные мышцы.
«Устройство должно подчеркивать активное участие пациента», — говорит morefit.eu Александра Тревизан, врач-мануальный терапевт из отделения физиотерапии Блейка в Лос-Анджелесе.
Принуждение к работе с мышцами поможет им стать сильнее — так что в конечном итоге вы сможете сидеть или вставать прямо без корректора.
Эти семь вариантов соответствуют рекомендациям экспертов и получили высшие оценки рецензентов. При регулярном использовании вы можете рассчитывать на то, что они помогут вам улучшить осанку — и в целом почувствовать себя лучше.
Некоторые розничные продавцы продают свои товары для определенного пола, поэтому ниже мы используем термины «мужчины» и «женщины».
1. Лучший общий корректор осанки: Upright GO 2.
Посетите страницу PageImage Кредит: Amazon / morefit.eu Creative
Прикрепите небольшой липкий датчик с батарейным питанием к середине верхней части спины, где он будет издавать легкую вибрацию каждый раз, когда вы начнете сутулиться, чтобы вы могли выпрямиться.
Загрузите соответствующее приложение, чтобы в режиме реального времени получать обратную связь о своем положении, устанавливать цели тренировки осанки и отслеживать свой прогресс с течением времени.
Согласно заявлению бренда, вы научитесь стоять или сидеть ровнее всего за две недели.
Купить: Amazon.com; Цена: 99,99 долларов США.
2. Лучший корректор осанки для мужчин: мужская рубашка-пуловер с ровной осанкой.
Посетите PageImage Credit: Alignmed / morefit.eu Creative
Эта эластичная, дышащая рубашка может похвастаться анатомической натяжной панелью, предназначенной для поддержания активности мышц кора и спины и улучшения осанки. Он нацелен на то, чтобы помочь пользователям поддерживать правильную форму и избежать травм во время упражнений (и имеет вентилируемые сетчатые панели, чтобы вам было прохладно, когда вы потеете).
Но мягкий, гибкий дизайн работает так же хорошо, когда вы не тренируетесь, обеспечивая поддержку спины и корпуса, фактически не заставляя вас принимать прямое положение.
Купить: Amazon.com; Цена: 95 долларов.
3. Лучший корректор осанки для женщин: Корректор осанки Берлина и дочери.
Посетите страницу PageImage Кредит: Берлин и дочь / morefit.eu Creative
Хотя этот корректор может использовать каждый, легкий материал, регулируемые ремни и открытая грудь делают его особенно удобным для людей с небольшим телом и людей с грудью.
Его легко надеть — просто проденьте руки в ремни, как в рюкзаке, и закрепите другой набор ремней вокруг груди и талии. Так же хорошо, это поддерживает, но не ограничивает.
Ткань мягкая и эластичная, но конструкция с несколькими ремешками в верхней части спины по-прежнему обеспечивает легкий подъем.
Купить: Amazon.com, Цена: 29,95 долларов США.
4. Лучший корректор осанки при боли в спине: Корректор осанки FlexGuard Support Back Brace.
Посетите страницу PageImage Кредит: FlexGuard / morefit.eu Creative
Плечевые ремни и поясной ремень помогают удерживать плечи и корпус в правильном положении, облегчая боль как в верхней, так и в нижней части спины.
Материал прочный, но при этом гибкий, воздухопроницаемый и эластичный, поэтому он стимулирует ваши мышцы выполнять большую часть работы. (И вы можете носить его в течение длительного времени.)
Ремни на груди и сердечнике также полностью регулируются, поэтому их легко надеть.
Купить: Amazon.com; Цена: 25,99 доллара США.
5. Лучший бюстгальтер-корректор осанки: бюстгальтер-корректор осанки Leonisa с застежкой спереди.
Посетите страницу PageImage Кредит: Леониса / morefit.eu Creative
Он выглядит как спортивный бюстгальтер, но на самом деле это прочная компрессионная одежда, которая поможет вам стоять немного прямее.
Перекрестные ленты, вшитые в спинку бюстгальтера, побуждают вас отвести плечи назад, а регулируемые передние крючки и бретельки обеспечивают плотную и поддерживающую посадку.
А тот факт, что он полностью беспроводной и имеет дышащие сетчатые вставки вокруг подмышек, означает, что его действительно достаточно удобно носить весь день.
Купить: Amazon.com; Цена: 45 долларов США.
6. Лучший корректор осанки шеи: Корректор осанки с интеллектуальным датчиком для идеальной осанки.
Посетите страницу PageImage Credit: Posture Perfect / morefit.eu Creative
Большинство специальных шейных скобок предназначены для обеспечения серьезной устойчивости при травмах. Но это тоже большая поддержка, если вам просто нужна помощь в отделе осанки.
Это сенсорное устройство работает аналогично Upright GO 2. Но вместо наклеиваемого сенсора его носят с мягкими эластичными ремнями, пересекающими верхнюю часть спины. И это может дать вам небольшое дополнительное руководство по удержанию верхней части тела, включая плечи и шею, в наилучшем положении.
Купить: TryPosturePerfect.com; Цена: 59,99 долларов США.
7. Лучшая скоба для коррекции осанки: скобы для коррекции осанки Snoky.
Посетите страницу PageImage Кредит: Snoky / morefit.eu Creative
У большинства ярусных скоб есть жесткий металл или пластик, спускающийся вниз по спине, что может быть неудобно и на самом деле способствует тому, что ваши мышцы кора и спины становятся слабее, а не сильнее (подробнее об этом ниже).
Но этот сделан из очень прочной ткани, он предназначен для обертывания вокруг плеч, всей длины спины и корпуса. И поскольку он менее строгий, чем более жесткий ортез, он побуждает ваши мышцы выполнять большую часть работы по удержанию вас в вертикальном положении.
Купить: Amazon.com; Цена: 29,99 доллара США.
4 вещи, которые нужно знать перед покупкой корректора осанки
У вас есть еще один выбор или вы не уверены, что один из приведенных выше рекомендаций будет правильным? Придерживаясь нескольких простых советов по покупкам, вы сможете подобрать идеальный корректор осанки.
1. Убедитесь, что им легко пользоваться
Вы с меньшей вероятностью будете использовать корректор постоянно, если его сложно применить или отложить. И если вы его не носите на рег, это вам не поможет.
«Вам не нужно полагаться на другого человека, который настроит корректор в соответствии с вашими потребностями», — говорит Функ.
2. Выберите корректор, который заставляет вас выполнять (большую часть) работы
Лучшие корректоры на самом деле не заставят вас стоять или сидеть прямо. Они напоминают вам , что нужно делать это самому, обычно с легкой вибрацией или жужжанием, — отмечает Тревизан. Это поможет вам сформировать более здоровые привычки осанки и укрепить мышцы спины и кора — так что вы все равно будете стоять или сидеть прямо, даже если снимете корректор.
3. Придерживайтесь более мягких материалов.
Беспокоитесь, что напоминание не поможет? Если вам нужен корректор, который физически подталкивает вас в нужное положение, выберите корректор, сделанный в основном из мягких эластичных материалов, таких как спандекс, латекс, резина или хлопок.
«Вы должны избегать жестких или жестких корректоров, потому что они могут вызвать атрофию мышц позвоночника или стать ленивыми», — говорит Амир Вокшур, доктор медицинских наук, нейрохирург и начальник отдела позвоночника в больнице Св. Иоанна в Санта-Монике, Калифорния.
Более мягкие материалы более удобны, чем их жесткие аналоги, повышая вероятность того, что вы будете носить корректор достаточно регулярно, чтобы увидеть результаты.
Единственное исключение? «Жесткое устройство может быть правильным, если вы имеете дело с нестабильностью позвоночника в результате тяжелой травмы или заживления перелома», — отмечает доктор Вокшур. В этом случае важно вместе с врачом подобрать безопасный поддерживающий корректор осанки, который поможет вашему телу выздороветь.
4. Запустите его в своем документе перед покупкой
Узнайте, что думает ваш лечащий врач или мануальный терапевт, прежде чем брать карту или наличные.
«Хиропрактики являются экспертами в области позвоночника и имеют четкое представление о ваших текущих проблемах с позвоночником и осанкой», — говорит Функ. «Они смогут дать экспертные рекомендации по разнообразным продуктам, которые могут вам пригодиться».