Лучшие матрасы от боли в шее и спине поддерживают ваше тело и удерживают позвоночник в нейтральном положении.
Нет ничего лучше спокойного ночного сна. Но из-за боли в спине или шее вам будет сложнее отправиться в страну грез — и оставаться там от семи до девяти часов каждую ночь, как рекомендовано Центрами по контролю и профилактике заболеваний.
Хотя модернизация матраса может не устранить основную причину вашей боли, она может обеспечить поддержку, необходимую вам, чтобы чувствовать себя более комфортно в постели, чтобы вы могли лучше спать.
Рекламное объявление
Ключевым словом здесь является «поддержка», — говорит Марлин Колдуэлл, физический терапевт клиники Кливленда. «Когда мы ложимся, наши тела чувствуют себя лучше, если суставы можно поддерживать в их нейтральном положении», — говорит она morefit.eu. «Это означает поддержание естественных изгибов позвоночника. Если позвоночник находится вне своего нейтрального положения в течение длительного периода времени, например, спать на слишком твердом или слишком мягком матрасе, это может вызвать боль даже в здоровых тканях. . »
Эксперт по сну Майкл Дж. Бреус, доктор философии, он же The Sleep Doctor, говорит, что вам следует искать «матрас, который поддерживает ваше тело, но не опускается в бедрах, обеспечивает облегчение в точках давления, включая колени, бедра, плечи и голову, и позволяет вашим мышцам расслабьтесь во всем теле, особенно в спине ».
Рекламное объявление
Имея это в виду, мы собрали девять лучших матрасов, которые можно попробовать при болях в шее и спине.
Лучшие матрасы от боли в спине и шее
- Лучший результат: The Winkbed (849–1899 долларов США, WinkBeds).
- Лучшее с ограниченным бюджетом: матрас из пены с эффектом памяти Nectar (499–1199 долларов США, NectarSleep)
- Лучшая цена: матрас TEMPUR-Adapt (1 699–3 398 долларов США, TempurPedic)
- Лучше всего для тех, кто спит на боку: матрас Avocado Green (999–1899 долларов США, AvocadoGreenMattress).
- Подходит для тех, кто спит на спине: классический матрас Saatva (887–1974 долларов США, Saatva).
- Лучшая наволочка: Nolah Evolution 15 (1099–1699 долларов США, NolahMattress).
- Лучшая пена: оригинальный матрас Leesa (679–1 104 доллара США, Leesa).
- Лучшее охлаждение: матрас Cocoon от Sealy Chill Hybrid (739–1299 долларов США, CocoonBySealy)
- Лучшее из коробки: гибридный матрас Casper Wave (1355,75–2 630,75 долларов США, Casper)
1. Лучший в целом: The Winkbed
Посетите страницу PageImage Кредит: Winkbed / morefit.eu Creative
WinkBed занимает первое место во многих списках «лучших матрасов», и на то есть веские причины. Он не только обеспечивает поддержку и воздухопроницаемость, но и обладает уникальным верхом, который сочетает в себе пену и микровибры, которые поддерживают ваше тело и защищают матрас от провисания.
Рекламное объявление
Вы можете выбрать один из трех уровней жесткости (мягкий, роскошный, твердый), и есть опция Plus, разработанная специально для людей с более тяжелым весом. Последний разработан, чтобы обеспечить максимальную поддержку спины и долговечность.
Бонус: на этот матрас предоставляется 120-дневная гарантия, что дает вам достаточно времени, чтобы понять, подходит ли он вам. Колдуэлл отмечает, что это преимущество перед матрасами, которые вы попробуете однажды в магазине.
«Пробовать матрас в магазине — это хорошо, но ограничивает», — говорит Колдуэлл. «У вас есть только ограниченное количество времени, и матрас в магазине может выглядеть иначе, чем тот, который они доставляют к вам домой».
Рекламное объявление
Купить: WinkBeds.com; Цена: 849–1899 долларов США.
2. Лучшее по бюджету: матрас из пеноматериала с эффектом памяти Nectar.
Посетите страницу PageImage Кредит: Nectar / morefit.eu Creative
Nectar зарабатывает баллы не только за недорогую цену, но и за щедрую политику возврата — вы можете продержаться на одном из его матрасов целый год.
Сделанный из адаптивной пены с эффектом памяти, он разработан, чтобы помочь нейтрализовать позвоночник и способствовать выравниванию, что, по мнению Колдуэлла и Бреуса, является ключом к облегчению боли, вызванной сном.
Купить: NectarSleep.com; Цена: 499–1199 долларов США.
3. Лучшая цена: матрас TEMPUR-Adapt.
Посетите страницу. Изображение предоставлено: Tempur-Pedic / morefit.eu Creative.
Матрасы Tempur-Pedic — это вершина роскоши, и линия Adapt не исключение. Технология матрасов «спроектирована с высокой точностью, чтобы адаптироваться и реагировать на ваш вес, форму и температуру во время сна», а также изготовлена из материалов, снижающих давление.
Он также может похвастаться технологией управления движением, идеально подходящей для тех, кто спит с другим человеком в постели.
Купить: TempurPedic.com; Цена: 1 699–3 398 долларов США.
4. Лучшее для тех, кто спит на боку: матрас из зеленого авокадо.
Посетите страницу PageImage Кредит: Avocado / morefit.eu Creative
И Бреус, и Колдуэлл называют продолжительный сон на боку потенциальной причиной боли в шее и спине. Матрас Avocado Green Mattress, который также изготавливается из органических материалов, может помочь решить эти проблемы.
Этот матрас, состоящий из более чем 1000 катушек и пяти различных эргономичных зон, способствует выравниванию даже тогда, когда тело повернуто в сторону.
Купить: AvocadoGreenMattress.com; Цена: 999–1899 долларов США.
5. Лучшее для тех, кто спит на спине: классический матрас Saatva.
Посетите страницу PageImage Кредит: Saatva / morefit.eu Creative
По мнению экспертов, у тех, кто спит на спине, есть преимущество перед остальными из нас, потому что они уже спят в идеальном положении. Но вы все равно можете испытывать боли в спине, даже если вы спите «правильно».
Матрас Saatva сочетает в себе поддержку и комфорт, и он доступен в различных вариантах, от мягкого плюша до более жесткого — идеальное ощущение для тех, кто спит на спине.
Купить: Saatva.com; Цена: 887–1974 долларов США.
6. Лучшая наволочка: Nolah Evolution 15.
Посетите страницу PageImage Кредит: Nolah / morefit.eu Creative
Похоже, что пена с эффектом памяти имеет монополию на производство матрасов, но твердая наволочка по-прежнему является ответом для многих людей, страдающих от вызванных сном болей в спине и шее.
Верхняя часть Nolah Evolution 15 предлагает охлаждение, а также поддержку, наряду с подушкой, которая придает ощущение «роскошного отеля». Мягкость и поддержка? Да, пожалуйста.
Купить: NolahMattress.com; Цена: 1099–1699 долларов США.
7. Лучшая пена: оригинальный матрас Leesa.
Посетите страницу PageImage Кредит: Leesa / morefit.eu Creative
Оригинальный матрас Leesa из пеноматериала и экономичен в финансовом отношении, его стоимость во многих размерах составляет менее 1000 долларов. Покупателям нравятся его многочисленные слои пены, которые складываются, чтобы создать по-настоящему приятный сон.
Он также подходит для любого типа сна и предлагает 120-дневный пробный период.
Купить: Leesa.com; Цена: 679–1 104 доллара США.
8. Лучшее охлаждение: матрас Cocoon от Sealy Chill Hybrid Mattress.
Посетите страницу PageImage Credit: Sealy / morefit.eu Creative
Гибридный матрас Sealy Chill просто круто звучит — и он оправдывает свое название благодаря охлаждающей крышке и нескольким слоям охлаждающей пены под ней.
Он удерживается на месте благодаря стальному периметру, идеально подходящему для лучшего ночного сна. А поскольку он сделан из пены с эффектом памяти, он также соответствует вашему телу, независимо от того, в каком положении вы спите.
Купить: CocoonBySealy.com; Цена: 739–1299 долларов США.
9. Лучшее из коробки: гибридный матрас Casper Wave.
Посетите страницу PageImage Кредит: Casper / morefit.eu Creative
Каспер изобрел игру «матрас в коробке», а затем снова и снова переворачивал ее с ног на голову, добавляя новые инновации.
Возьмем, к примеру, его гибридный матрас Wave. Созданный из стратегически размещенных гелевых капсул, которые сосредоточены на боли в пояснице, он обещает лучшее выравнивание и более спокойный ночной сон.
Купить: Casper.com; Цена: 1355,75–2 630,75 долларов США.
Что искать в матрасе при болях в спине или шее
Помните об этих вещах при покупке нового матраса:
1. Цена
Независимо от того, какой матрас вы выберете, его покупка — это инвестиция. Хотя никогда не бывает плохой идеей иметь новый поддерживающий матрас, важно исключить другие причины боли в спине или шее, прежде чем вкладываться в матрас и надеяться, что он решит все ваши проблемы с болью.
2. Испытательное время
По словам Колдуэлл, постояние на матрасе в магазине на несколько минут не дает вам такого же понимания, как возможность спать на нем в течение длительного периода времени. Ищите матрас с пробным периодом не менее 90 дней, чтобы вы могли вернуть свои деньги, если он вам не подходит.
3. Модные словечки
Твердое или мягкое — это вопрос предпочтений. Независимо от того, что вам больше нравится, важнее всего то, насколько поддерживающий матрас и насколько хорошо он способствует нейтральному положению позвоночника.
4. Продолжительность жизни
Колдуэлл говорит, что если вы думаете, пора ли покупать новый матрас, вам следует сначала выяснить, как долго вы пользуетесь своим нынешним.
«Срок службы матраса составляет до 20 лет, но потребности вашего тела могут измениться раньше, чем это, поэтому имейте в виду, что через 10 лет вам может потребоваться другая поддержка», — говорит она. «Топпер на подушку прекрасно себя чувствует в течение первого года, но он, как правило, теряет поддержку и комфорт гораздо раньше, чем матрас».
Что нужно знать перед покупкой нового матраса
Покупка нового матраса — это инвестиция, и Колдуэлл говорит, что есть несколько вещей, которые она рекомендует перед тем, как сделать решительный шаг:
- Поверните или переверните текущий матрас.
- Попробуйте спать на другой кровати в доме, чтобы увидеть, уменьшилась ли боль.
- Не лежите на животе, если у вас болит шея.
- Если у вас болит шея, попробуйте поменять подушку: используйте только одну подушку под шею и голову, которая поддерживает ваши естественные изгибы шеи.
- Людям, которые спят на боку из-за болей в спине, не следует свернуться калачиком в позе эмбриона и подложить подушку между коленями.
Вы также можете попытаться облегчить боль:
- Растяжка (попробуйте эти растяжки шеи и спины)
- Регулярные сеансы массажа
- Регулярные, легкие упражнения в течение дня, такие как ходьба или йога.
Почему боли в спине и шее мешают спать
Даже если вы лежите между простынями рекомендованное время, боль влияет на качество вашего сна.
«Болевые рецепторы не спят», — объясняет Колдуэлл. «Если ваше тело слишком долго находится в неудобном положении, эти болевые рецепторы посылают вашему мозгу сигнал двигаться. Иногда этот сигнал настолько« громкий », что может вас разбудить. А иногда процесс перекатывания в постели вызывает боль и может разбудить тебя. »
Покупка поддерживающего матраса может помочь, но вам также необходимо активно заботиться о здоровье своей спины и шеи в течение дня.
Рекламное объявление