-
Тренировки
Все, что вам нужно для этой 20-минутной тренировки пресса, — это скамья
Скамьи - более универсальное тренировочное снаряжение, чем вы думаете. Изображение предоставлено zoranm / iStock / GettyImages Вы можете сделать на скамье гораздо больше, чем жимы от груди и отжимания на трицепс. Этот...
Основные блюда
8 рецептов здорового комфортного ужина, которые помогли нам в 2020 году
Эти рецепты здоровой и комфортной еды на ужин вместе с основными питательными веществами создают уют в холодную погоду. Изображение предоставлено: boblin / Getty Images Top Recipes освещает самые большие кулинарные тенденции года...
Основные блюда
6 вкусных рецептов сэндвичей с более чем 20 граммами белка
Оживите свой обед этими свежими рецептами сэндвичей, которые на самом деле сохранят чувство сытости. Изображение предоставлено: istetiana / Moment / GettyImages Быстро, легко и портативно, нет никаких сомнений в том, что бутерброды...
Тренировки
Всего 5 упражнений со штангой, которые помогут укрепить ягодицы
Все, что вам нужно для более сильных ягодиц, - это штанга и немного твердости. Изображение предоставлено: Александар Янкович / iStock / GettyImages Зад. Бомж. Попой. У вашей ягодицы столько же названий, сколько...
Состояние суставов, связок и сухожилий
Насколько плохо на самом деле трещать костяшками пальцев?
Может ли трещина в суставах привести к артриту? Изображение предоставлено: morefit.eu Creative Насколько это плохо? устанавливает четкую запись обо всех привычках и поведении, которые, как вы слышали, могут быть нездоровыми. Если...
Основные блюда
Как превратить банку тахини в 6 вкусных блюд, закусок и десертов, кроме хумуса
Кремообразная паста прекрасно сочетается с овощами, такими как цветная капуста. Изображение предоставлено OksanaKiian / iStock / GettyImages Тахини - основной ингредиент хумуса, но, по правде говоря, есть много других способов использовать этот...
Закуски, супы и салаты
6 белковых рецептов чили до 500 калорий
Оставайтесь довольными и сытыми, наслаждаясь этими полезными рецептами чили, которые приносят комфорт в холодную погоду. Изображение предоставлено: bhofack2 / iStock / GettyImages Чили любят за тепло и комфорт, но в отличие от...
Тренировки
10-минутная кардио-тренировка, чтобы очистить разум и повысить концентрацию внимания
Все, что вам нужно, это 10 минут, чтобы заставить ваше сердце биться быстрее и сосредоточиться на нужном образе. Изображение предоставлено: DragonImages / iStock / GettyImages Кардио отлично подходит для повышения уровня эндорфинов...