После того, как вы овладеете упражнением Clamshell, попробуйте добавить подъем на бедре в верхней части хода. ИМЕРИТЕЛЬНО: Morit Summers/Morefit.eu Creative Эта 31-дневная задача тренировки весом будет вдохновить вас на то, чтобы двигаться больше,...

Тренировка полной тела может содержать движения полного тела, а также упражнения на изоляцию. ИМЯ КРЕДИТА: Эмили Скай/Morefit.eu Вы можете делать только так много обычных приседаний и выпадов, прежде чем начать скучно. Поэтому, когда...

Силовые тренировки помогают женщинам старше 50 лет оставаться наклоненными во время наращивания мышц. ИМЯ КРЕДИТ: © Copyright 2011 Шарлин Чао/Момент/GettyImages Кардио, как правило, доминирует в любых разговорах о том, чтобы стать худым и...

Когда вы пробуете эти упражнения, начните с легких полос сопротивления, пока не почувствуете себя комфортно с вашей формой. ИМЕРЫЕ КРЕДИТ: Ярослав Астахов/ISTOCK/GETTYIMAGE В этой статье Твои 50 -е годы Ваши 60...

Выполните эту 20-минутную тренировку для бедер лежа, чтобы проработать мышцы, стабилизирующие бедра.Image Credit:Ziga Plahutar/E+/GettyImagesЕсли вы не стоите на ногах, это не значит, что вы не можете проработать свои ноги. На самом деле, многие спортсмены...

Вам не нужно оборудование для укрепления рук. В этой статье Упражнения для тела Упражнения полосы сопротивления Упражнения по гантели Если вы новичок в силовых тренировках, укрепление ваших рук важно...

Полое тело держит мишени глубоко стабилизирующие мышцы ядра, а также сгибатели бедра, квадраты и нижняя часть спины. ИМЯ. В этой статье инструкции Выгоды Советы Регрессии Прогрессии Независимо...

Отжимание гантелей работает те же мышцы, что и обычный отжимание, но это проще на ваших запястьях. ИМЯ: HD91239130/ISTOCK/GETTYIMAGES В этой статье инструкции Выгоды Формируйте советы Альтернатива Вариации ...