Если во время отжиманий у вас болит запястье, вы можете попробовать некоторые модификации. Отжимания предназначены для тренировки мышц верхней части тела, но они не должны вызывать боли в суставах. По данным Американского совета...

Если у вас болят пальцы ног во время планки, поиграйте с положением тела, чтобы по-другому распределить свой вес. Изображение предоставлено: SrdjanPav / E + / GettyImages Планка - это эффективный и простой способ...

Чтобы укрепить верхнюю часть тела с помощью пилатеса, вам не понадобится тонна (или вообще никакое) оборудования.Image Credit:Zinkevych/iStock/GettyImagesЕсли вы хотите иметь более сильную и рельефную верхнюю часть тела, вы, вероятно, думаете, что вам нужно встать...

Держите свое тело ровно, с напряженным корпусом, когда вы делаете отжимания с мячом для стабилизации. Изображение предоставлено: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Мячи для стабилизации - определенно недооцененный тренажер. Добавьте одно упражнение в...

Избавьтесь от боли с помощью нескольких простых решений. Изображение предоставлено Богдана Ткачук / E + / GettyImages Планка - одно из лучших упражнений для укрепления кора. Но хотя планка может творить чудеса с...

Не поддавайтесь желанию задержать дыхание во время основных упражнений. Равномерно дышите через нос и выдыхайте через рот. Изображение предоставлено: m-gucci / iStock / GettyImages Как вы впервые пробегаете милю? Может быть, вы пробежите...

Убедитесь, что вы получаете максимальную отдачу от тренировок ног, исправляя эти ошибки с выпадами в стороны. Изображение предоставлено: FreshSplash / iStock / GettyImages Если вы не делаете боковые выпады в день ног, вы...

Возьмите коврик для йоги или полотенце и лягте на тренировку для ягодиц и пресса. Изображение предоставлено: Antonio_Diaz / iStock / GettyImages Иногда, когда нужно собрать мотивацию даже начать тренировку, вы лишаетесь всего вашего...